مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

چطور از زمان‌ استراحت‌مان بیشترین استفاده را ببریم؟ - مجله سرگرمی ژولیت

چطور از زمان‌ استراحت‌مان بیشترین استفاده را ببریم؟ ۵ مرداد ۱۳۹۵

ghh

 

امیلی هانتر (Emily Hunter) و سیندی وو (Cindy Wu) اساتید مدیریت دانشکده‌ی بازرگانی دانشگاه بِیلور (Baylor) وضعیت ۹۵ کارمند ۲۲ تا ۶۷ ساله را در طول یک هفته – پنج روز کاری – بررسی کردند. در طول این هفته، همه‌ی کارمندان تمام زمان‌های استراحت خود را ثبت کردند. نتایج مهم زیر از این بررسی به دست آمده است.

 

اواسط صبح، بهترین زمان برای استراحت است

به جای اینکه مثل اکثر افراد کل طول روز را با تمام توان کار کنید تا برای ناهار یا استراحت کوتاهِ عصرانه زمان داشته باشید، بهتر است در میانه‌ی صبح قدری استراحت کنید. این استراحت به شما کمک خواهد کرد انرژی، تمرکز و انگیزه‌ی خود را تقویت کنید.

بهترین فعالیتی که می‌توانید در زمان استراحت‌تان انجام دهید، کارهایی است که به آنها علاقه دارید

بهتر است به جای سر و کله زدن با مسئولیت‌هایی که به شما محول شده، کارهایی را انجام دهید که به آنها علاقه دارید. اگر زمان استراحت‌تان را به این شکل بگذرانید، راحت‌تر استراحت می‌کنید و بعد از آن با تمرکز بالاتری به کارتان مشغول می‌شوید.

اگرچه استراحت‌های طولانی مفیدند، اما استراحت‌های کوتاه و مکرر مفید‌تر هستند

تحقیقات نشان داده است که استراحت‌های کوتاه و مکرر تاثیر بیشتری بر کیفیت فعالیت کارمندان دارند و به همین دلیل به آنها توصیه می‌شود در طول روز استراحت‌های کوتاه و مکرر داشته باشند.

استراحت بهتر در طول روز می‌تواند موجب بهبود وضعیت سلامت و افزایش رضایت شما از کارتان شود

نتایج نظرسنجی‌ای که بین کارمندان انجام شد، نشان داد که تقویت انرژی، تمرکز و انگیزه‌ی آنها پس از یک «استراحت خوب» (در میانه‌ی روز و با انجام فعالیت دلخواهشان) موجب می‌شود کمتر دچار اختلالات فیزیکی مثل سردرد و کمردرد شوند، رضایت شغلی و تعلق و تعهد کاری در آنها افزایش یابد و آشفتگی‌های روانیِ آنها با کاهش مواجه شود.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 443 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها
بدلیجات سوپ آرایش پیتزا جوش هویج سایت ژولیت انگشتر زیبا شکلات تلخ ماهی مجله ی زولیت قهوه حکمت تائو خواننده دندان کالری فضانورد مجله ژولیت گناه قارچ اخبار هنرمندان جوش شیرین داستان کوتاه ترانه علیدوستی انگشترنقره مریخ خواب سرطان سینه خستگی سردرد جعفری مینا آقازاده مجله تفریحی سرگرمی ژولیت موز خامه میوه سرگرمی کودک کربوهیدرات زولیت فیتنس روغن زیتون فناوری روز فشارخون تلگرام فوتبال داخلی بیوگرافی رمضان ازدواج پیاده روی المپیک عباس کیارستمی سس انگشترلطیفه ناخن دسر کودکان کلسترول گردنبند مجله س تفریحی ژولیت مرغ زیورآلات به روز خودرو آشپزی سیب ترامپ تاریخ معاصر ایران بازیگر شکر غذا کامپیوتر اخباراقتصادی گوجه فرنگی رژیم لاغری عسل فلفل جالبیجات نقره جات شیر رژیم غذایی لباس پوست اخبارهنرمندان روان شناسی پوست و مو یبوست پیاز شهاب حسینی گیاه شناسی بیماری قلبی تغذیه کودک اخبار مذهبی، بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی اشعار مینا آقازاده پوکی استخوان پوست ومو بیماری فیلم وسینما اینترنت گوشت اخبار فوتبال داخلی، سبزیجات چربی گردشگری مطالب جالب انگشتر نوشیدنی لاغر شدن مو اکران طالع بینی افسردگی فال و طالع بینی اخبار تکنولوژی زنجبیل سیب زمینی سلامت مو سایت تفریحی سرگرمی اخبار فوتبالی غذای اصلی ویتامین مواد غذایی آنتی اکسیدان داعش فال روزانه فضا طب سنتی مجله سرگرمی ژولیت اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت جغرافیا پروتئین لاغری فیبر چاقی دانستنی نوزاد فوتبال کلسیم دیابت فال روانشناسی کارگردان تخم مرغ کاهش وزن اخبارسلامت سايت مفيد و خبري بروزترين اخبار ايران و جهان سینما سايت اقتصادي و بازرگاني سايت سلامت و تغذيه سايت تفريحي سرگرمي استرس سلامتی سلامت ناسا نوزاد سرطان روانشناسی کودک فوتبال، ورزش، پزشکی اخبار آموزش آشپزی اخبار سیاسی اخبار ورزشی، تغذیه اخبار فوتبالی، مجله تفریحی سرگرمی ژولیت، اخبار ورزشی اخبار اقتصادی تناسب اندام ژولیت، نجوم علمی اخبار، ورزش مجله ی تفریحی ژولیت تکنولوژی کودک اخبار سلامت مجله ی ژولیت بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات خنده جک اس ام اس تاريخ جملات آرام بخش آرام روح هنر بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت فرهنگ zhuliet بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژوليت ژولیت