مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

چطور از زمان‌ استراحت‌مان بیشترین استفاده را ببریم؟ - مجله سرگرمی ژولیت

چطور از زمان‌ استراحت‌مان بیشترین استفاده را ببریم؟ ۵ مرداد ۱۳۹۵

ghh

 

امیلی هانتر (Emily Hunter) و سیندی وو (Cindy Wu) اساتید مدیریت دانشکده‌ی بازرگانی دانشگاه بِیلور (Baylor) وضعیت ۹۵ کارمند ۲۲ تا ۶۷ ساله را در طول یک هفته – پنج روز کاری – بررسی کردند. در طول این هفته، همه‌ی کارمندان تمام زمان‌های استراحت خود را ثبت کردند. نتایج مهم زیر از این بررسی به دست آمده است.

 

اواسط صبح، بهترین زمان برای استراحت است

به جای اینکه مثل اکثر افراد کل طول روز را با تمام توان کار کنید تا برای ناهار یا استراحت کوتاهِ عصرانه زمان داشته باشید، بهتر است در میانه‌ی صبح قدری استراحت کنید. این استراحت به شما کمک خواهد کرد انرژی، تمرکز و انگیزه‌ی خود را تقویت کنید.

بهترین فعالیتی که می‌توانید در زمان استراحت‌تان انجام دهید، کارهایی است که به آنها علاقه دارید

بهتر است به جای سر و کله زدن با مسئولیت‌هایی که به شما محول شده، کارهایی را انجام دهید که به آنها علاقه دارید. اگر زمان استراحت‌تان را به این شکل بگذرانید، راحت‌تر استراحت می‌کنید و بعد از آن با تمرکز بالاتری به کارتان مشغول می‌شوید.

اگرچه استراحت‌های طولانی مفیدند، اما استراحت‌های کوتاه و مکرر مفید‌تر هستند

تحقیقات نشان داده است که استراحت‌های کوتاه و مکرر تاثیر بیشتری بر کیفیت فعالیت کارمندان دارند و به همین دلیل به آنها توصیه می‌شود در طول روز استراحت‌های کوتاه و مکرر داشته باشند.

استراحت بهتر در طول روز می‌تواند موجب بهبود وضعیت سلامت و افزایش رضایت شما از کارتان شود

نتایج نظرسنجی‌ای که بین کارمندان انجام شد، نشان داد که تقویت انرژی، تمرکز و انگیزه‌ی آنها پس از یک «استراحت خوب» (در میانه‌ی روز و با انجام فعالیت دلخواهشان) موجب می‌شود کمتر دچار اختلالات فیزیکی مثل سردرد و کمردرد شوند، رضایت شغلی و تعلق و تعهد کاری در آنها افزایش یابد و آشفتگی‌های روانیِ آنها با کاهش مواجه شود.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 443 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها
دندان غلات قهوه سایت ژولیت ویتامین D شکلات تلخ فست فود اپل آرایش و زیبایی قارچ داستان نمک ژولبت بادمجان تست هوش موز عشق رژیم معما خندوانه حکمت ضد آفتاب روغن اصفهان ماه رمضان پرسپولیس فوتبال داخلی افطاری مجله ی زولیت زندگی بهتر خواب انگشتر زیبا سر درد کبد سوپ جوش آرایش علمی داستان کوتاه بدلیجات هویج پیتزا مرغ شیر میگرن موبایل سیب جعفری بازیگر زن ایرانی بخش سلامت مجله ی ژولیت مجله ی تفریحی گناه اشعار مینا آقازاده سکه بیماری اجتماعی فیلم تروریست طلاق مشتری منیزیم ویتامین c آرامش ادویه ماهی مریخ فضانورد کالری پوست بیوگرافی پیاز اخبار هنرمندان خواننده روان شناسی مجله ژولیت انگشترنقره جوش شیرین ترانه علیدوستی زولیت خستگی پوکی استخوان سرطان سینه کربوهیدرات مینا آقازاده سردرد اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت فلفل فناوری روز فیتنس فشارخون تلگرام عسل اخباراقتصادی رژیم لاغری نقره جات تاریخ معاصر ایران بیماری قلبی اینترنت گوجه فرنگی جالبیجات بازیگر انگشترلطیفه گردنبند شهاب حسینی کلسترول ناخن سیب زمینی پوست و مو دسر زیورآلات به روز مجله س تفریحی ژولیت المپیک ازدواج عباس کیارستمی پیاده روی طالع بینی سس مو اخبار ورزشی رمضان رژیم غذایی آنتی اکسیدان اخبارهنرمندان سایت تفریحی سرگرمی گردشگری ویتامین پوست ومو یبوست مواد غذایی گوشت نوشیدنی سلامت مو لاغر شدن مطالب جالب انگشتر فال و طالع بینی چربی غذای اصلی افسردگی طب سنتی فیلم وسینما سبزیجات اکران دیابت اخبار تکنولوژی فضا زنجبیل تخم مرغ مجله سرگرمی ژولیت فال روزانه سلامت چاقی تکنولوژی فال داعش فیبر لاغری پروتئین روانشناسی کلسیم سرطان سلامتی سینما کاهش وزن کارگردان اخبارسلامت اخبار سیاسی استرس تغذیه ناسا کودک آموزش آشپزی ورزش اخبار اقتصادی نجوم تناسب اندام سرگرمي بخش سرگرمي مجله ي ژوليت جالبيجات خنده جک اس ام اس مجله ی تفریحی ژولیت تاريخ جملات آرام بخش اخبار سلامت آرام روح بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت هنر فرهنگ zhuliet مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي بخش آشپري مجله ي ژوليت مجله ی ژولیت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژولیت