مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

تیر ۱۳۹۵ - مجله سرگرمی ژولیت

 

دو خوراکی لذت بخش که بسیاری از ما برای حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی دور آنها را خط قرمز کشیده ایم؛ اما به نظر می رسد ترس از مصرف این دو ماده غذایی لذیذ کاملاً بیهوده است.
تصویر این ۲ خوراکی بشدت شما را لاغر می کند!‎

 

به گزارش عصرخبر، سال های سالکارشناسان تغذیه بر این باور بودند که مصرف نان و ماکارونی به عنوان دو خوراکی دارای کربوهیدرات موجب چاقی و افزایش می شود. باوری که امروز و پس از انجام تحقیقات چندان چندان قابل پذیرش نیست.

به دنبال همین تصور غلط و کاهش مصرف مواد غذایی کربوهیدارت دار میان مردم در سه سال اخیر بسیاری از شرکت ها نان پزی خسارت مالی سنگینی را متحمل شدند. بروز اتفاقانی از این دست در حالی است که آخرین تحقیقات دانشمندان خبر از واقعیت دیگری می دهد.

بر این اساس، مصرف خوراکی های دارای کربوهیدارت به ویژه نان و ماکارونی نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه به کاهش وزن هم می تواند کمک کند. به همین خاطر، کارشناسان تغذیه مردم را تشویق به بازگرداندن کربوهیدرات به سبد غذایی شان می کنند.

ترکیبی که ضمن تأمین انرژی بدن شما برای مدت زمان طولانی مانع مصرف میان وعده های چرب و شیرین می شود. در واقع، حجم بدنی انسان در صورت عدم دریافت کربوهیدارت لازم روز به روز افزایش می یابد؛ چراکه انرژی مورد نیاز بدن تأمین نشده است.

به گفته محققین، کاهش مصرف کربوهیدات به متابولیسم و فرایند چربی سوزی در بدن آسیب می رساند و مانع از رسیدن شما به وزن و اندامی متناسب می شود. در واقع، بدن برای اینکه بتواند کارکردهای خود را داشته باشد به دریافت کربوهیدرات نیاز دارد.

بنابراین، اگر جزء طرفدران انبوه نان و ماکارونی هستید ولی از ترس افزایش وزن به شمت این دو خوراکی نمی روید، ترس خود را کنار بگذارید و با خیالی راحت و برای داشتن اندامی متناسب نان و ماکارونی را به سفره غذایی خود بازگردانید.

منبع : شفقنا

 

آیا تا به حال تصمیم گرفته اید که خود را به وزن ایده آل برسانید یا خیر؟ برای نیل به این هدف باید اراده ای قوی داشت و به راه حلهایی که برایتان مطرح می کنم عمل کنید. مهمترین راه حل رژیم گرفتن است و تنها راه فقط داشتن اراده ای محکم و قوی است. کمی هم ورزش و تحرک چربیهای اضافی را آب می کند ولی اصلی ترین وسیله در لاغری چیست؟

رژیمها بر چند نوع هستند:

یکی رژیم کالری، دیگری رژیم کم کربوهیدرات و دیگری رژیم های تک خوراکی است. متخصصین امر تغذیه با رژیم کم کالری بیشتر از رژیمهای دیگر موافقند و آن را توصیه می کنند. اما خود شما می تواید بر حسب اینکه چقدر وزنتان را می خواهید کم کنید و در چه مدت زمانی رژیم خود را انتخاب کنید و تجربه نمایید.

البته تصمیم گیری با خود شماست ولی ممکن است رژیمی که شما انتخاب می کنید برای دیگری مفید نبوده و فقط در مورد بعضی موثر باشد.

اینک چند رژیم که در کتابها آمده و به تجربه و نظر تخصصین رسیده را برایتان بازگو می کنم. بر حسب موقعیت برنامه زندگی خود یکی از آنها را انتخاب کرده و ادامه دهید ولی اگر تصمیم جدی در این امر دارید باید بدانید بعد از اینکه به وزن دلخواه خود رسیدید نباید رژیم را به طور کلی فراموش کنید.

بلکه تا چندین هفته به طور جزئی بعضی از برنامه های غذایی پر کالری و پر قند را از خود دور کنید تا دوباره سریع به وزن اولیه باز نگردید. لازم به تذکر است بعضی از رژیم های سخت عوارض به همراه دارند و به کسانی که از یک مشکل جسمی رنج می برند توصیه نمی گردد.

منبع: هم رسان

 

خبرگزاری دانشجو : وزیر آموزش و پرورش گفت: استخدام ۲۰۰ هزار نفر در دولت قبل مشکلاتی را برای ما به وجود آورده که اکنون برخی استان ها هنوز ادعا دارند که ردیف های استخدامی آنها در جای دیگری به کار گرفته شده است.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، علی اصغر فانی وزیر آموزش و پرورش گفت: استخدام ۲۰۰ هزار نفر در دولت قبل مشکلاتی را برای ما به وجود آورده که اکنون برخی استان ها هنوز ادعا دارند که ردیف های استخدامی آنها در جای دیگری به کار گرفته شده است.
فانی در پنجمین جلسه دوره ای با معاونت های حوزه ستادی در جمع مدیران معاونت توسعه و مدیریت و پشتیبانی افزود: تنها دوره ای که آموزش وپرورش کاهش نیرو داشت در سال اخیر دولت تدبیر وامید بوده زیرا همیشه پرسنل آموزش وپرورش رو به افزایش است.
وی گفت: افزایش سهم آموزش وپرورش از بودجه دولت در سه سال اخیر از افتخارات آموزش وپرورش است.
فانی با اشاره به اجرای نظام رتبه بندی حرفه ای افزود: در این طرح به طور میانگین سه میلیون و ۵۰۰ هزار ریال افزایش حقوق کارمندان را شاهد بودیم که در مقایسه، هیچ دولتی ظرف سه سال چنین افزایش را نداشت و ۷۵۰ هزار نفر از مزایای این طرح استفاده کردند.
فانی ادامه داد: همواره تلاش می شود تا بین فعالیت ها با سیاست های ابلاغی از سوی مقام معظم رهبری و همچنین سند تحول و برنامه تقدیمی وزارتخانه به مجلس شورای اسلامی تناظر برقرار شود.
وی به خدمات رفاهی فرهنگیان اشاره کرد و افزود: خدمات خوبی در حوزه درمانی و رفاهی به همکاران ارائه می شود که در حوزه درمانی گاهی بدون سقف هزینه می شود و کمتر کسی به این خدمات اشاره می کند اما اگر در جایی کمبودی باشد آن را فریاد می زنند
فانی با اشاره به حساسیت و اهمیت معاونت توسعه مدیریت و پشتیبانی بر لزوم سرعت و دقت در امور افزود: گاهی مشاهده می شود، کارها تا حدی کند صورت می گیرد که این امر موجب می شود آن کار موضوعیت خود را از دست بدهد و به همین دلیل باید همکاران این معاونت در پاسخ به نامه ها و گزارش ها سرعت و دقت را مورد توجه قرار دهند.
وزیر آموزش و پرورش به لزوم پیگیری مجدانه و دلسوزانه امور مردم اشاره کرد و گفت: آموزش و پرورش بیشترین کارکنان دولت را دارد، برخلاف رویه گذشته تنها در آموزش وپرورش دولت تدبیر و امید، افزایش کارکنان این وزارتخانه را شاهد نبودیم و امید داریم با استمرار این شیوه و اجرای سیاست استخدام از بوم تا بوم به یک تعادل و توازن در نیروی انسانی به عنوان یک خدمت زیربنایی دست یابیم.
فانی افزود: مراقبت و جلوگیری از هرگونه فساد مالی و اداری توصیه ای جدی است، زیرا یکی از جاهایی که به دلیل نوع فعالیت مأموریت امکان وقوع فساد مالی و اداری وجود دارد معاونت توسعه مدیریت و پشتیبانی است که باید دقت کنیم تا صلاحیت شغلی و حرفه ای را آموزش وپرورش را افزایش دهیم.

 

انواع نان بین ۵۵ تا ۶۵ درصد انرژی بدن ما را تأمین می‌کند و باید تا آنجایی که امکان دارد نان را با حبوبات مصرف کرد تا بتوان پروتئین کامل آنها را جذب کرد. در بین نان ها همیشه به این توصیه شده که از نان سنگک استفاده کنید، اما سوالی که اینجا مطرح است درباره مفید بودن این نان است، برای فهمیدن این موضوع حتما مطب زیر را بخوانید.

دبیر انجمن تغذیه ایران و مشاوره تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: مصرف نان برای بدن ما بسیار مهم و حیاتی است زیرا انرژی مورد نیاز بدن ما از کربوهیدرات تأمین می‌شود که همان مواد قندی نشاسته‌ای هستند که البته مواد قندی برای بدن مضر هستند و ما مواد قندی را پیشنهاد نمی‌کنیم و باید مواد نشساته‌ای را جایگزین مواد قندی بکنید. مواد نشاسته‌ای مانند برنج، نان، ماکارونی و… هستند که می‌توانند جایگزین مواد بشوند.

برلیانت بزرگمهر افزود: انواع نان‌های سفید حاوی سبوس نیستند و نمی‌توانند زیاد مفید باشند ما بیشتر توصیه می‌کنیم که نان‌های که دارای سبوس هستند را مصرف کنید که نان سنگک دارای بیشترین مقدار سبوس است.

سبوس بسیار برای بدن ما مفید است زیرا حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین B و ویتامین E و فیبر هستند ویتامین B بسیار مفید برای اعصاب و زیبایی پوست و ویتامین E برای غشای سلولی مفید است . فیبر برای درمان یبوست، درمان بیماری‌های قلب و عروق و حتی پیشگیری از سرطان و دیابت مفید است. البته باید توجه داشت که بعضی از نانوایی‌ها سبوس نان را کم می‌زنند که در این صورت نان سنگک ارزش غذایی‌اش را از دست می‌دهد اما مهمترین دلیل برتری نان سنگک در این است در این نان نمک بسیار کم می‌زنند و خمیر این نان بسیار کمتر از بقیه نان‌های حاوی سبوس است. خمیر نان باعث مشکلات گوارشی می‌شود.

همچنین نان سنگک برای افرادی که رژیم غذایی را دنبال می‌کنند بسیار عالی است زیرا سبوس درون این نان حجم بسیار زیادی از معده ما را اشغال می‌کند و سیری را به ما القا می‌کند.

در آخر باید گفت: حتی افرادی که رژیم می‌گیرند نباید مصرف نان و برنج را به صفر برسانند و باید روزانه این مواد را به مقدار مشخصی مصرف کنند و باید این را نیز بدانیم که در مصرف این مواد هم اگر زیاده‌روی کنید به خاطر کربوهیدرات موجود در آن دچار چاقی می‌شوید.

منبع: جام جم سرا

 

شهریور ۱۳۴۲برای اولین بار در ایران زنی از طرف وزارت کشور به عنوان کدخدا تعیین شد.

  شهریور ۱۳۴۲برای اولین بار در ایران زنی از طرف وزارت کشور به عنوان کدخدا تعیین شد. او گلنار یبلوئی نام داشت و ۳۵ ساله بود که به سمت کدخدای دهکده‌ی «خمسلو» از قراء فریدن اصفهان منصوب شد.

حکم کدخدایی گلنار از طرف شریعتی اهری فرماندار فریدن صادر شد و طبق این حکم نامبرده از روز ۴۲.۶.۵ با سمت کدخدایی در این قریه مشغول به کار شده است.

منبع:افکار نیوز

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

زمانی شما مانند کودک به خواب می رفتید زیرا کودکی بیش نبودید. سال ها پیش به شب زنده داری و دیر خوابیدن وسواسیت داشتید اما اکنون به عنوان یک جوان به آن علاقه پیدا کرده اید. اکنون که انسان کاملی شده اید باز هم الگوها و روند خواب شما در حال تغییر است.

 به نظر می رسد آن چنان که باید استراحت نمی کنید و خواب کافی ندارید.بسیار عادی است که با بزرگ شدن و بالاتر رفتن سن الگوهای خواب شما بی نظم تر و رضایت شما از آن کمتر شود. این شایعه ای بی اساس بیش نیست که با بالا رفتن سن نیاز ما به خواب کمتر می شود و خواب کم با بالا رفتن سن نشان دهنده سلامتی نیست. پیری با اختلالات خواب در ارتباط است اما دلیل مشکلات خواب نیست. همچنان که پیر می شویم نیاز ما به خواب هنوز هم برقرار است. بعضی اشخاص هفت الی هشت ساعت شبانه می خوابند و این برنامه خواب برای همیشه ثابت می ماند.

به نوشته پیام سلامتی ، هم زنان و هم مردان تغییرات خواب را در طول زندگی و در دوره های مختلف زندگی تجربه می کنند اما اختلالات خواب در زنان زودتر شروع می شود. در سن ۱۱ سالگی میزان کم خوابی در دختران نسبت به پسران ۲ برابر است. این مسئله ممکن است هورمونی باشد اما بالا بودن میزان افسردگی و استرس را در دختران نسبت به پسران نشان می دهد و همین باعث کم خوابی آنان می شود. آن ها دچار تاخیر در ریتم سیرکادین می شوند به همین دلیل خوابیدن پیش از زمان خواب برایشان سخت می شود. این مورد را به لیست سختی هایی که زن بودن دارد اضافه کنید.

مهم ترین مشکلات مربوط به خواب که در دوره جوانی ایجاد می شود "جت لگ اجتماعی” یا اختلال و کم خوابی به دلایل اجتماعیمی باشد. خیلی از جوانان کم تر از ۷ ساعت روزانه می خوابند و این در حالی است که در حالت نرمال باید بین ۸ الی ۱۰ ساعت باشد. زنان جوان ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بیشتر از مردان جوان نیاز به خواب دارند زیرا با انجام چند وظیفه و شغل با هم خود را خسته تر می کنند.

در سن ۲۰ سالگی سطح نیاز ما به خواب کمتر می شود و معمولا ۷ تا ۸ ساعت می خوابیم. اما افزایش تولید هورمون ها در دوره جوانی با این مقدار نیاز خواب تداخل پیدا می کند و این تداخل با دوره های قاعدگی آغاز می شود. نیمی از زنان در طول دوره قاعدگی دچار اختلال خواب می شوند.

بارداری نیز در ایجاد مشکلات خواب بی تاثیر نیست. در دوره سه ماه اول بارداری به علت بالا رفتن سطح پروژسترون فرد دچار خواب آلودگی می شود. در کنار درد و ناآرامی سندروم پاهای بی قرار شما را تا صبح بیدار نگه می دارد. این مشکل بیشتر در میان زنان رواج دارد و با پیری شیوع پیدا می کند. رایج ترین علل این مشکل در زنان کمبود آهن، تاثیرات هورمونی است و تقریبا ۲۰ تا ۲۵ درصد زنان باردار سندروم پاهای بی قرار دارند. این مشکلات همچنان ادامه دارد. پس از زایمان دچار بیماری افسردگی می شوند که یکی از دلایل کم خوابی است.

با بالا رفتن سن ساختار خواب ما نیز تغییر می کند. خواب ما ضعیف تر می شود و مدام از خواب بیدار می شویم و این ها باعث کم خوابی و کسالت در روز می شود و صبح ها گویی اصلا نخوابیده ایم. یائسگی این مشکل را تشدید می کند. یکی دیگر از اختلالاتی که زنان دارند آپنه خواب است که آن ها را در طول روز کسل و خواب آلود می کند.

مشکل بی خوابی با گذشت هر دهه عمر افزایش پیدا می کند. از میان هر ۴ زن ۴۵ تا ۶۴ ساله یکی از آن ها مشکل بی خوابی دارد. تعداد آن ها در میان زنان بالای ۶۵ سال بیشتر می شود.

و اما خانم ها برای حل این مشکل چه کنند؟ ابتدا تنظیم کنید که در ساعات خاصی به خواب بروید و در ساعات خاصی از خواب بیدار شوید. اینگونه راحت تر می توان مشکلی که ایجاد بی خوابی می کند را مشخص کرد. هر نوع عادتی که در خواب مشکل ایجاد می کند را ترک کنید. به عنوان مثال مقدار مصرف کافئین، مقدار استفاده از موبایل و لپ تاپ و… اگر هیچکدام از این ها تاثیر گذار نبود با پزشک خود مشورت کنید تا مشکل شما را برطرف کند.

منبع: اقتصاد آنلاین

 

 

 
 
در این مطلب عوامل پیدایش نام‌های خانوادگی انگلیسی به طور خلاصه معرفی می‌شوند.

به گزارش نام خانوادگی را می‌توان شبیه ویژگی‌های موروثی دانست، چرا که از والدین به ما منتقل شده و اختیاری برای انتخاب آن‌ها نداریم. آیا می‌دانید این اسامی چه معانی دارند؟

پس از فتح انگلستان از سوی نورمن‌ها در سال ۱۰۶۶ و با ظهور سیل عظیم جمعیت به این نواحی، تنوع بسیاری در اسامی انگلیسی به وجود آمد. 
در حال حاضر ۴۵ هزار نام خانوادگی انگلیسی در سراسر دنیا وجود دارند. محققان می‌گویند عوامل زیر در شکل‌گیری این اسامی دخیل بوده‌اند:
۱٫حرفه
نام خانوادگی "کارپنتر" (Carpenter) به معنای نجار در گذشته نشان می‌داد فرد از طریق شغل نجاری و کار با چوب امرار معاش می‌کرد. افراد دارای نام خانوادگی "نایت" (Knight) در قدیم کار با شمشیر را به خوبی فرا گرفته بودند. از جمله سایر اسامی از این دست می‌توان به Archer  (کمانگیر)، Baker (نانوا)، Butcher (قصاب)، Farmer (کشاورز) و… اشاره کرد.
 
۲٫ویژگی‌های ظاهری و شخصیتی
اسامی مثل Short (کوتاه)، Long (بلند)، Black (سیاه)، White (سفید)، Vain (مغرور) و امثال هم اولین بار برای توصیف ویژگی‌های ظاهری و باطنی افراد به وجود آمدند.
۳٫نام مناطق
اسامی نظیر Hamilton، Hampshire، London همگی به مکان‌هایی اطلاق می‌شوند که افراد زمانی در آن‌ها زندگی می‌کردند.
۴٫املاک
بعضی از اسم‌ها از روی املاک شخصی افراد انتخاب شده‌اند؛ مثل Castle (کاخ)، Windsor (کاخ معروف وینزر) و…

 

 

۵٫ویژگی‌ها و عناصر جغرافیایی محل زندگی
مثل Bridge‌ (پل)، Fields (زمین کشاورزی)، Hill (تپه)، Lake (رودخانه) و…
احتمالاً نیاکان «مارگارت آتوود»، نویسنده معروف انگلیسی در ناحیه‌ای جنگلی (Wood) زندگی می‌کرد.
۶٫ارتباط خویشاوندی
در اکثر اسامی خانوادگی انگلیسی پسوند Son به معنی "فرزند" به چشم می‌خورد. برای مثال Benson‌ به معنای "پسر بن" است. اسامی Davis، Harris، Jackson، Nicholson و… از این قاعده تبعیت می‌کنند.
۷٫علاقه و نزدیکی قلبی
نام Hickman، که تغییریافته Hick's man (طرفدار هیک) است نمونه‌ای از این نوع اسامی است.

منبع:افکار نیوز

 

 

 

 

 

 

یک منبع آگاه از عشایر موصل گفت گروه تروریستی داعش، سکه طلای جدیدی را به نام خود ضرب و به بازار شهر تزریق کرده است.

به گزارش «قدس‌آنلاین»، این سکه طلا با واحد پول دینار و با عیار ۲۱، ۲۵٫۴ گرم وزن دارد. ارزش این سکه معادل ۱۴۰ دلار امریکا و ۱۸۷ هزار دینار عراقی است.

القدس العربی نوشت: گروه تررویستی داعش که از حدود یک سال قبل ضرب این سکه طلا را آغاز کرده است تلاش می کند تمام معاملات خود را با این سکه انجام داده و رفته رفته آن را جایگزین پول داخلی عراقی و دلار امریکا کند.

این منبع آگاه طی تماسی با پایگاه اینترنتی یادشده خاطرنشان کرد: "داعش"، پول جدید خود را به بورس اصلی موصل از جمله بورس "دروازه سنجار" و بورس "دروازه سرای" تزریق کرده است.

وی گفت: بازرگانان به ویژه صرافان و بازرگانان مواد پر مصرف، منتظر دستور العمل جدید برای استفاده از پول جدید در معاملات خود هستند. مردم نیز شروع به تهیه و خرید این سکه از بازار کرده اند.

گروه تروریستی داعش با توزیع اطلاعیه هایی نسبت به قاچاق یا صدور طلا به خارج از محدوده اشغال شده، هشدار داده است. این گروه تهدید به مصادره طلای آماده قاچاق به هر مقداری که باشد کرده است.

 
س۲
 
 
س۳

 

این منبع آگاه گفت "داعش" از حدود یک سال پیش اقدام به خروج بی سر و صدا و آرام ارز و طلا از بغداد و اربیل و انتقال آن به موصل کرده است و این کار را تا زمان قطع مسیرهای ارتباطی موصل با خراج از این شهر ادامه می داده است.

گروه تروریستی داعش از زمان اشغال موصل از حدود دو سال پیش در بیشتر موارد در معاملات خود از دلار امریکا استفاده می کرد.

خالد الحدیدی، یکی از ساکنان موصل نیز در تماس با پایگاه "القدس العربی" گفت اطلاعیه ای را که "داعش" درباره سکه طلا توزیع کرده، دیده است.

وی گفت: بسیاری از مردم که بازرگان هم نیستند اقدام به خرید دینار طلا کرده اند. مسئولین گفته اند این واحد پول جدید البته به طور آزمایشی بین اهالی به گردش درآمده است تا مراکز تجاری شهر آن را بشناسند و سرمایه داران و بازرگانان نیز فرصت دستیابی به آن را پیدا کنند و به عبارتی کسی از تزریق ناگهانی این پول به بازار ضرر نکند.

 
س۴

 

 

 

 

 

رکنا: یک فروند هواپیماى آموزشى متعلق به یک آموزشگاه خلبانى، حامل یک دانشجو و استاد خود در حین پرواز آموزشى در نزدیکى آبیک دچار سانحه شد.

 

 

هواپیما روی سر عابر افتاد / این حادثه در آبیک قزوین رخ داد+عکس ,فیلم

 

 

 

رکنا: یک فروند هواپیماى آموزشى متعلق به یک آموزشگاه خلبانى، حامل یک دانشجو و استاد خود در حین پرواز آموزشى در نزدیکى آبیک دچار سانحه شد.

هواپیما یک فروند سسنا١٧٢ متعلق به یک آموزشگاه خلبانى بوده است و در هنگام سانحه با یک عابر بر روى زمین برخورد کرده است.عابر و معلم خلبان به بیمارستان نظرآباد منتقل شدند و دانشجو متأسفانه فوت کرده است.منبع:پایگاه خبرى صنعت هوانوردى

 

weaa

دانشجو دلخواهى که صبح امروز در سانحه سسنا١٧٢ در نظرآباد جان خود را از دست داد

 

 

mn

سعید کیشانى، معلم خلبانى که با دانشجوى خود در نظرآباد دچار سانحه شد

 

 

sss

 


آکایران :شکم صاف و داشتن تناسب اندام  آرزوی هر کسی است. برای داشتن شکم صاف نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید.

بنا به گزارش آکاایران : هر گاه که حرف از شکم صاف و خوش هیکلی به میان می آید، همه به فکر رژیم و ورزش های سنگین می افتیم. در این که داشتن اندام خوب منوط به رعایت رژیم غذایی و تحرک داشتن است، شکی نداریم. اما نکاتی غیر از این موارد هم هست که می توانید با رعایت آنها، به هیکلی بهتر و شکمی صاف تر دست یابید.

چگونه بدون رژیم های سخت شکمی صاف داشته باشیم؟

برای داشتن شکم صاف، صاف بایستید

ژست شما بیش از آن که فکرش را بکنید در هیکل تان اثر دارد. هنگامی که قوز نمی کنید و صاف می ایستید، ناخودآگاه ماهیچه های شکم تان را درگیر می کنید. به این ترتیب قدتان بلندتر به نظر می رسد و شکم تان هم صاف تر می شود.

برای داشتن شکم صاف آب بنوشید

هنگامی که آب کافی به بدن نمی رسد، بدن احساس خشکی می کند و آب زیادی را در خود احتکار می کند. به همین دلیل، افرادی که آب نمی خورند چیزی حدود دو کیلو در قسمت میان بدن اضافه وزن پیدامی کنند. روزانه حداقل شش لیوان آب بخورید تا به خوش اندامی خود کمک کرده باشید.

برای داشتن شکم صاف زمان کافی در دستشویی بمانید

اگر از آن دسته افراد هستید که عجله شدیدی برای خروج از دستشویی دارید، باید بدانید که با این کار ناخواسته به مغزتان پیغام می دهید که نیازی به تخلیه کامل نیست و تنها چیزی که اهمیت دارد، سریع ترک کردن آنجاست. این کار را نکنید. تخلیه کامل از جمله عوامل داشتن شکمی صاف است.

برای داشتن شکم صاف خوب بجوید

هر لقمه را حداقل ۱۰ مرتبه بجوید و پس از آن، لقمه را فرودهید وگرنه معده و روده دچار سوءهاضمه می شود. از این گذشته، فردی که تند غذا می خورد مقداری هوا هم فرومی دهد که به باد کردن معده و بزرگ شدن شکم منجر می شود.

برای داشتن شکم صاف پروبیوتیک بخورید

خوراکی های حاوی پروبیوتیک به هضم غذا و در نتیجه خوش اندامی شما کمک می کنند. ماست، آبدوغ، ترشی کلم، کفیر، موز، گوجه فرنگی، سیر، پیاز و مارچوبه دارای پروبیوتیک هستند. مصرف آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

برای داشتن شکم صاف راه بروید

روزانه نیم ساعت پیاده روی به روند لاغری و مسطح شدن شکم کمک می کند. مسیری مناسب را برای خود در نظر بگیرید و هر روز این مسیر را پای پیاده طی کنید. به طور کلی از بی تحرکی بپرهیزید و تا سرحدامکان برای ساعت های متمادی روبه روی کامپیوتر و تلویزیون ننشینید.

برای داشتن شکم صاف آدامس نجوید

جویدن آدامس موجب قورت دادن هوا و پف کردن بدن می شود. آدامس را کنار بگذارید و اگر می خواهید طعم دهانتان تازه تر شود، کمی نعناع بجوید.

برای داشتن شکم صاف آرام باشید

استرس را کنار بگذارید. روزانه دقایقی را در وان پر از آب ولرم یا زیر دوش آب سرد بگذرانید، موسیقی ملایم گوش کنید و استراحت کافی داشته باشید تا فشارهای روحی از وجودتان کنده شوند. استرس موجب سوءهاضمه و همچنین افزایش هورمون کورتیزول می شود که چاقی شکمی را به همراه خواهد داشت.

 

 

Page 20 of 40« First...10...1819202122...3040...Last »


برچسب ها
حکمت تائو قهوه فضانورد خواب خواننده کالری دندان ترانه علیدوستی قارچ اخبار هنرمندان جوش شیرین داستان کوتاه پیتزا انگشترنقره گناه مجله ی زولیت سردرد ژنتیک میوه خستگی سرطان سینه مینا آقازاده موز زولیت جعفری کربوهیدرات فشارخون فیتنس روغن زیتون فناوری روز تلگرام فوتبال داخلی المپیک عباس کیارستمی بیوگرافی ماهی سس رمضان انگشترلطیفه دسر پیاده روی مجله ژولیت کلسترول مجله س تفریحی ژولیت گردنبند زیورآلات به روز ازدواج سیب غذا گوجه فرنگی ترامپ تاریخ معاصر ایران کودکان شکر جالبیجات کامپیوتر کفش نقره جات بازیگر رژیم لاغری عسل اخباراقتصادی مریخ شیر رژیم غذایی پوست پیاز یبوست پوست و مو ناخن مرغ شهاب حسینی اخبارهنرمندان اشعار مینا آقازاده تغذیه کودک بیماری قلبی بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی مذهب، فلفل آشپزی پوست ومو بیماری لاغر شدن افسردگی طالع بینی فال و طالع بینی گردشگری اکران مطالب جالب روان شناسی لباس اینترنت گیاه شناسی اخبار فوتبال داخلی، انگشتر خودرو پوکی استخوان گوشت فیلم وسینما سبزیجات اخبار فوتبالی چربی زنجبیل سیب زمینی اخبار تکنولوژی سایت تفریحی سرگرمی مواد غذایی مو آنتی اکسیدان غذای اصلی فال روزانه سلامت مو طب سنتی مجله سرگرمی ژولیت جغرافیا فیبر نوشیدنی پروتئین داعش لاغری ویتامین دانستنی نوزاد اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت فوتبال دیابت کلسیم چاقی اخبارسلامت فضا کارگردان تخم مرغ سینما فال سايت مفيد و خبري بروزترين اخبار ايران و جهان سايت اقتصادي و بازرگاني سايت تفريحي سرگرمي سايت سلامت و تغذيه کاهش وزن روانشناسی اخبار مذهبی، سلامتی نوزاد استرس سلامت سرطان پزشکی اخبار ناسا روانشناسی کودک اخبار سیاسی آموزش آشپزی تغذیه اخبار اقتصادی اخبار ورزشی تناسب اندام ورزش علمی نجوم فوتبال، مجله ی تفریحی ژولیت تکنولوژی اخبار ورزشی، ورزش، مجله تفریحی سرگرمی ژولیت، اخبار فوتبالی، کودک سایت بروز شده سایت جدید سرگرمی جدید ترین مطالب روز ایران جدید ترین مطالب روز جهان اخبار سلامت و تندرستی اخبار ایران و جهان سرگرمی ژولیت، اخبار، مجله ی تفریحی سرگرمی اخبار سلامت مجله ی ژولیت بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات خنده جک اس ام اس تاريخ جملات آرام بخش آرام روح هنر بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت فرهنگ zhuliet بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژوليت ژولیت