مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

تیر ۱۳۹۵ - مجله سرگرمی ژولیت

۲۸۴

 

هر روز مطالب جدیدی مربوط به چالش‌های تناسب اندام ۳۰ روزه در سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی نوشته می‌شود، اما با همه‌ی این چالش‌ها چگونه بدانید که کدام یک از آن‌ها برای شما مناسب است؟ ما قصد داریم در این مقاله بهترین حرکات ورزشی ممکن برای رسیدن به بهترین نتیجه را معرفی کنیم،رسیدن به یک هدف سخت است و برای رسیدن به آن نیاز به تمرین و پیگیری دارید.

مفهوم پشت چالش ۳۰ روزه بسیار ساده و حرکتی رو به جلو است. هر روز به مدت ۳۰ روز حرکات ورزشی و کارهای مربوط به سلامت را انجام دهید تا زمانی که نتیجه دلخواه خود را می گیرید. اگر این تمرین ها درست انجام شود (به این معنی که هر روز و برای مدت ۳۰ روز باشد) توانایی بدن برای انطباق و تغییر به حداکثر می رسد و در نتیجه تغییرعضلانی بیشتر، چربی کمتر، پاها قوی تر و … نتیجه می شود.

به عنوان مثال، ۳۰ روز چالش حرکت پلانک، که یکی از محبوب ترین حرکات است با انجام آن به مدت سی روز به ایجاد قدرت و پیشرفت در تناسب اندام کمک خواهد کرد.

البته همه ما حرکت‌هایی را برای ورزش و افزایش فعالیت بدنی را در نظر داریم اما کدام چالش‌های ارزش وقت و تلاش شما را دارند؟ اگر شما به صورت حرفه‌ای ورزش را دنبال نمیکنید و وقت کافی برای ورزش‌های گوناگون را ندارید در اینجا برخی از حرکات که شما ممکن است بخواهید به آن‌ها فکر کنید را می‌آوریم تا بتوانید به صورت بهینه از وقت خود استفاده کنید و بیشترین بازده ممکن را بدست آورید:


۱. چالش اسکات ۳۰ روزه
شما قادر به ساخت عضلات در پاها وباسن خود خواهید بود و همچنین برای کمک به سفت کردن تمام بدن و شکم خود بسیار مفید است.


۲. چالش حرکت پلانک ۳۰ روزه
از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این چالش کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود.

۳. چالش بازوی ۳۰ روزه
چالش بازوی ۳۰ روزه سلاحی بزرگ برای تقویت عضله سه سر، عضلات دو سر بازو، شانه‌ها و ساعد برای کمک به از بین بردن چربی اضافی بازو است.

علاوه بر این سه حرکت ذکر شده در اینجا، حرکات بسیار دیگری نیز وجود دارد، از جمله تمرینات مربوط عضلات شکم ، بازوها و انواع حرکات اسکات. با استفاده از روش اصولی ورزش (از جمله افزایش تکرار و طول دادن زمان اتمام ورزش) اجازه دهید تا چالش‌های ۳۰ روزه که بر اصول علمی ورزش ساخته شده‌اند موثر واقع شوند. این چالش‌ها بهترین راه برای تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه و یا استفاده از تجهیزات ورزشی گران هستند.

منبع: healthmag.ir

 

 

 

 

۲۸۳

 

دستگاه ثبت و ترجمه سیگنال‌های الکتریکی گیاهان برای اولین بار توسط یک شرکت سوئیسی تولید شد.

 

حبت کردن با گیاهان برای رشد سریع تر آن ها مفید است، اما چگونه می‌توان به حرف آن ها گوش کرد؟


شرکت سوئیسی وی ونت (Vivent) دستگاهی را ابداع کرده که به گیاهان "صدا" می‌بخشد.

این دستگاه می‌تواند انسان را قادر سازد فعالیت گیاه را پیگیری و ارزیابی کرده و آن ها را بهتر درک و مدیریت کند.

 


دستگاه PhytlSigns از دو الکترود استفاده می‌کند که یکی در خاک قرار گرفته و دیگری به برگ یا ساقه گیاه متصل می‌شود تا ولتاژ گیاه را اندازه گیری کند.

به محض شناسایی تغییر در ولتاژ توسط الکترودها، یک بلندگوی متصل به دستگاه فریاد بلندی را منتشر می‌کند. هرچه این صدا بلندتر باشد، تغییر ولتاژ سریعتر است. اما دلیل بروز این تغییرات در گیاه و فریاد آن ها هنوز مشخص نیست.

این دستگاه مجهز به سه بخش گیرنده، پردازشگر و فرستنده سیگنال به تلفن همراه هوشمند است. در واقع اطلاعات دریافتی از ریشه یا برگ گیاه پس از پردازش به صورت نمادهای تصویری به اطلاع کاربر می‌رسد.

دستگاه تشخیص سیگنال گیاهان یا Phytl Signs Explorer  نه تنها برای سرگرمی مناسب است بلکه با آن می‌توان وضعیت سلامتی گیاهان را بررسی و مواد دارویی مناسب را تجویز کرد.
 

 


طبق اطلاعات منتشر شده از شرکت سازنده، صاحب گیاه با استفاده از این دستگاه می‌تواند اطلاعاتی همچون وضعیت تغذیه گیاه، میزان غنی بودن خاک، وضعیت آب گیاه و سکوت یا آرامش گیاه را بدست آورد.

محققان معتقدند که گیاهان با استفاده از سیگنال های الکتریکی خفیف با هم ارتباط برقرار می کنند.

سیگنال های الکتریکی موجود در گیاهان اولین‌ بار در سال ۱۸۷۳ میلادی کشف شد اما تا امروز هیچ روشی برای دریافت و ترجمه سیگنال‌ الکتریکی گیاهان ارائه نشده بود.

 

 

 

هنگ کنگ (Hong Kong) شهری است جزیره‌ای در چین و در شرقی‌ترین قسمت آسیا که نماد تمدن معاصر انسان است. منطقه هنگ کنگ یکی از دو منطقه تقسیماتی ویژه در جمهوری خلق چین است. منطقه دیگر ماکائو است. منطقه هنگ کنگ در شرق دلتای رودخانه مروارید قرار گرفته و از سوی شمال با استان گوآنگ‌دونگ و از سوی جنوب یا دریای چین جنوبی هم‌مرز است.

هنگ کنگ از سال ۱۸۴۲ تا ۱۹۹۷ جزو مستعمرات پادشاهی بریتانیا بود و در سال ۱۹۹۷ و پس از پایان یافتن پیمان پیشین به جمهوری خلق چین پیوست. هنگ کنگ که در سدهٔ نوزدهم همچون یک بندر بازرگانی عمل می‌کرد امروزه به صورت یک مرکز اصلی امور مالی در جهان درآمده است. هنگ‌کنگ شهری با ۳۹ساختمان بلند که ارتفاع هر یک بیش از ۲۰۰متر است به شهر آسمانخراش‌ها معروف شده و اگرچه برای خود استقلال قائل است اما به دلیل جاذبه‌های وسوسه‌انگیزش، هنوز نتوانسته سایه چین را از خود دور کند. بر پایه توافق بین بریتانیا و چین، قرار است هنگ کنگ تا سال ۲۰۴۷ از درجه بالایی از خودمختاری برخوردار باشد.

اگرچه این شهر افسانه‌ای به هیأت زیباترین و مدرن‌ترین شهرهای جهان درآمده و تعداد ۴ برج بلند از مجموع ۱۵برج مرتفع دنیا را در خود جای داده است اما تمام شکوه و زیبایی‌اش را مرهون بناهای مدرنش نیست. هنگ‌کنگ از دیرباز به دلیل موقعیت جغرافیایی خاصش همواره مورد توجه گردشگران و به ویژه سرمایه‌گذاران بوده است و شاید همین امر باعث شده که این منطقه جداافتاده از چین، خیلی زود به قامتی نو برآید و سیمایی افسانه‌ای به خود بگیرد.

مساحت هنگ کنگ ۱۰۹۲ کیلومتر مربع و جمعیت آن نزدیک به ۸ میلیون نفر است که بیش از ۹۰% آنها چینی می باشند. نژاد ۹۴ درصد جمعیت هنگ کنگ، چینی و ۲ درصد فیلیپینی می باشد، همچنین ۹۰ % هنگ کنگی ها بی دین و ۱۰ % مسیحی هستند. زبان رسمی هنگ کنگی ها، چینی (کانتونی) است، سایر لهجه های چینی و انگلیسی نیز در آن رایج است. در حال حاضر چین، هنگ کنگ را جزء لاینفک خاک خود می داند و داشتن پرچم مجزا دلیل بر استقلال کامل منطقه ی هنگ کنگ نیست و اهمیت هنگ کنگ نیز به دلیل منطقه ی آزاد اداری، تجاری و بازرگانی بودن آن است.

واحد پول هنگ کنگ، دلار با واحد جزء (سنت) نام دارد. در حال حاضر هنگ کنگ یکی از قطب های اقتصادی بزرگ دنیاست. هنگ کنگ از بزرگ ترین مصرف کنندگان برق در دنیاست بطوریکه این منطقه ی کوچک سالانه ۳۸ میلیارد کیلو وات ساعت برق مصرف می کند. اقتصاد هنگ کنگ یک اقتصاد پویاست، از مهمترین صادرات هنگ کنگ می توان به گوشت خوک، ماکیان، ماهی تازه، منسوجات، پوشاک، لوازم الکرونیکی، صنایع پلاستیکی، اسباب بازی و انواع ساعت اشاره کرد. از مهمترین صنایع هنگ کنگ نیز توریسم، بانکداری و کشتیرانی را می توان نام برد.

خط افق هنگ‌کنگ انتخاب گسترده‌ای از برج‌های آسمان‌سای مجزا با روشنایی و انعکاس زیبای شبانه را به نمایش می‌گذارد. این شهر یک مثال روشن برای آسمانخراش‌ها و افق پست‌مدرن است.

 

۳

۴

۵

۶

۷

۸

 

 

 

امسال برای نخستین بار حدود یک میلیون دانش‌آموز در پایه نهم رشته تحصیلی خود را انتخاب می‌کنند و بر این اساس پس از ۲۲ سال باز هم انتخاب رشته به پایه نهم باز می‌گردد.

به گزارش خبرگزاری تسنیم از بیرجند، با انجام انتخاب رشته دانش‌آموزان در پایه نهم آنها از پایه دهم وارد رشته‌های تخصصی در شاخه نظری، فنی‌ و حرفه‌ای و کاردانش می‌‌شوند.

در مصوبه جدید هدایت تحصیلی که در ماه‌های اخیر توسط شورای عالی آموزش و پرورش مصوب شد انتخاب رشته بر اساس ۶ مؤلفه صورت می‌گیرد که این مؤلفه‌ها عبارتند از نظر دانش‌آموز که ۱۰ درصد از کل امتیاز به آن اختصاص دارد، نظر والدین با امتیاز ۵ درصد، نظر معلمان تمام دروس دوره اول متوسطه با امتیاز ۱۰ درصد، نتایج آزمون‌های مشاوره‌ای با امتیاز ۳۰ درصد، نتایج عملکرد تحصیلی یا همان نمرات درسی با امتیاز ۳۵ درصد و نظرات مشاور با امتیاز ۱۰ درصد در نظر گرفته شده است.

امسال که کار انتخاب رشته دانش‌آموزان از پایه نهم آغاز می‌شود، فرم هدایت تحصیلی به گونه‌ای طراحی شده است که علاوه بر امتیازات مربوط به دانش‌آموز، تست‌های استعدادسنجی و رغبت‌سنجی، نظر خانواده‌ها، معلمان و مشاوران مدارس نیز جمع‌آوری شده و دارای امتیازاتی است و با توجه به نمراتی که دانش‌آموز کسب می‌کند اولویت‌بندی رشته‌های تحصیلی برای او مشخص می‌شود و هر دانش‌آموز می‌تواند سه رشته را انتخاب کند که با توجه به نمرات کسب شده، دانش‌آموز با مشاور مدرسه مشورت و انتخاب رشته می‌کند و در نهایت در یکی از رشته‌ها تحصیل خواهد کرد.

مطابق با آیین‌نامه جدید برخلاف گذشته که فقط نمرات آزمون درسی دانش‌آموزان در پایه دهم ملاک بود و ۵۰ درصد تأثیرگذاری را در انتخاب رشته داشت آزمون عملکرد تحصیلی ۳۵ امتیاز و یک سوم تأثیرگذاری را به خود اختصاص داده است و مباحثی هم‌چون استعداد، رقبت و توانایی دانش‌‌آموز سهم عمده‌ای را در انتخاب رشته دارد.

انتخاب رشته تحصیلی دانش‌آموزان پایه نهم از امروز در حالی آغاز شد که براساس اعلام وزارت آموزش و پرورش دانش‌آموزان دو هفته فرصت دارند تا با مراجعه به مدارس و راهنمایی‌ مشاوران رشته تحصیلی خود را انتخاب و فرآیند ثبت‌نام در پایه دهم را انجام دهند.

انتخاب رشته تحصیلی یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی هر دانش‌آموز است چرا که روند ورود به دانشگاه و بازار کار در گروی این انتخاب است به همین دلیل داشتن آگاهی برای یک انتخاب صحیح بسیار مهم است.

آموزش‌ و پرورش از خانواده‌ها درخواست کرده است تا از دریافت مشاوره توسط افراد غیرمتخصص خودداری کنند چرا که تمام جوانب از سوی مشاور مدرسه به آنها ارائه می‌شود.

مشاوران مدارس از تاریخ ۱۹ تیر به مدت دو هفته در مدارس حاضر هستند تا راهنمایی‌های لازم را برای انتخاب رشته به دانش‌آموزان ارائه کنند.

صرف نظر از علاقه و عملکرد تحصیلی شاخص‌های دیگری در انتخاب صحیح رشته تحصیلی تأثیرگذار هستند و دانش‌آموز زمانی می‌تواند یک انتخاب صحیح داشته باشد که علاوه بر این مسائل به واقعیت‌های بازار کار و آینده شغلی رشته تحصیلی انتخابی نیز توجه داشته باشد.

روند یاد شده در حالی اجرایی شد که امروز موج عظیمی از اعتراض والدین را به طرح غیرکارشناسی و نسنجیده وزارت آموزش و پرورش به دنبال داشت والدین و دانش‌آموزان مقطع دهم متوسطه امروز با مراجعه به مدارس با لیستی روبه‌رو شدند که براساس ملاک‌ها یاد شده رشته تحصیلی آنان را مشخص کرده بود و این در حالی است که عمده دانش‌آموزان پایه یاد شده هیچ علاقه‌ای به انتخاب رشته اعلام شده نداشتند.

 

یکی از دانش‌آموزانی که برای ثبت نام در پایه دهم به دبیرستان رشته‌های نظری مراجعه و در گفت‌‌وگو با تسنیم اظهار داشت: من دانش‌آموزی هستم که در تمام ایام سال درس خوانده و با معدل ۱۹٫۸۶ به من گفتند باید به رشته‌ای کار دانش و یا صنعت بروم و اجازه تحصیل و ثبت نام در رشته‌های نظری را ندارم.

وی بیان داشت: من هیچ علاقه‌ای به رشته‌های کاردانش و فنی و حرفه‌ای نداشته و دوست دارم در رشته علوم تجربی ثبت نام کنم، اما از من ثبت نام نمی‌کنند و اگر قرار باشد بر این گونه باشد من حاضرم ترک تحصیل کرده و به رشته‌هایی که به من پیشنهاد دادند نروم.

مادر یکی دیگر از دانش‌آموزانی که در مدرسه دخترانه آمده بود اظهار داشت: دخترمن با معدل ۱۸ اجازه ثبت نام در مدارس و رشته‌های نظری را نداشته و باید در رشته کار دانش ثبت نام کند، من و همسرم هیچ علاقه‌ای نداریم که فرزندم با وجود این معدل به رشته‌های کار دانش برود و از شما خبرنگاران تقاضامندم دغدغه ما را به گوش مسئولان برسانید.

تعداد دانش آموزان معترض بسیار زیاد بود به همین خاطر تصمیم گرفتم به اداره کل آموزش و پرورش خراسان جنوبی مراجعه کنم. هنگامی که وارد آموزش و پروش استان شدم، به دنبال معاون آموزش متوسطه بودم که ناگهان تعداد زیادی از والدین دانش‌آموزان وارد اداره کل شده و با داد و فریاد به دنبال مدیرکل بودند.

در این هنگام بود که کارکنان آموزش و پرورش با خونسردی والدین دانش‌آموزان را به داخل نمازخانه فراخوانده تا برای آنها درباره هدایت تحصیلی صحبت کنند اما والدین با عصبانیت زیاد تنها به دنبال ورود مدیرکل بودند.

بالاخره والدین به نمازخانه اداره کل آموزش و پرورش هدایت شدند بعد از داد وفریادی که برخاسته از جان و دل والدین به خاطر نگرانی از آینده فرزندشان بود، معاون فرهنگی، آموزشی و مشاوره در جمع والدین سخن گفت اما در بین سخنان او جمعیت تنها به دنبال راه حل و ثبت نام فرزندان خود در رشته‌های مورد علاقه خودشان بودند.

در این هنگام یکی از مادران دانش‌آموزان در حالی که از شدت ناراحتی و عصبانیت دست و پایش به لرزه افتاده بود وارد سالن شد و خطاب به معاون آموزش وپرورش گفت: شما با آینده فرزندم بازی کردید فرزند بزرگترم به رشته کامیپوتر علاقه داشته اما مشاوران او را به سمت رشته‌های کار و دانش فراخواندند.

وی ادامه داد: او هیچ علاقه‌ای به این رشته نداشته و امسال نمرات او در برخی از دروس به دلیل عدم علاقه به یک و دو رسیده و الان فرزنم در خانه مریض افتاده است چه کسی می‌خواهد پاسخ مرا بدهد امسال هم نوبت ثبت نام برای دخترم است که با معدل خوب باز باید به سمت فنی و حرفه‌ای برود، من دیگر کوتاه نمی‌آیم و حاضرم فردا خود را درب آموزش و پروش آتش بکشم تا مشکلات دیگر دانش‌آموزان برطرف شود.

معاون آموزش متوسطه ادار کل آموزش و پروش خراسان جنوبی در گفت‌ وگو با تسنیم اظهار داشت: هدایت تحصیلی طبق روال هر ساله انجام و در سیستم قبلی نظام آموزشی در پایه اول متوسطه این کار انجام شده اما امسال در دوره دوم از پایه نهم برای دانش‌آموزانی که قرار است به پایه دهم بروند کار هدایت تحصیلی انجام شد.

میرزایی افزود: در گذشته برای هدایت تحصیلی ۵۰ درصد نمرات دانش‌آموزان درسی و ۵۰ درصد نظر مشاوران تحصیلی و تستهای گرفته شده ملاک بود اما امسال ۶۵ درصد نظر خانواده و دانش‌آموز، شناختی به معلمان از دانش‌آموز دارند و تستهایی که از دانش‌آموزان گرفته شده و ۳۵ درصد میانگین معدل دانش‌آموز در پایه ۷ تا ۹ بوده است.

وی بیان داشت: امسال همه این مولفه‌ها را لحاظ و یک هدایت تحصیلی از نظام قبلی در ۴ پایه قرار داشته و استعداد، علاقه، رغبت و نیاز بازار کار جامعه است و با این نگاه فرم هدایت تحصیلی قرار می‌گرفت و بنا بر توسعه متوازن که بازار کار و آینده کشور را تأمین کند زیرا در حال حاضر هرم شغلی کشور واژگون شده و به نظر برخی بیضی است و تعداد زیادی از فارغ‌التحصیلان در رشته‌های نظری بیکار هستند.

 

معاون آموزش متوسطه اداره کل آموزش و پرورش خراسان جنوبی گفت: تعداد زیادی از فارغ‌التحصیلان رشته‌های نظری که بودجه زیادی از کشور را به خود اختصاص داده اما تحصیلات آنها به درد بازار جامعه نخورده و در سند تحول بنیادین در نظام ایران سال ۱۴۰۴ توسعه متوازن آموزش وپرورش نیروهایی که نیاز است تحصیل کنند.

میرزایی افزود: اولیاء دانش‌آموزان که امروز برای اعتراض مراجعه کردند آنها معترض هستند که دانش‌آموز آنها معدل او خوب است اما باید به رشته‌های فنی و حرفه‌ای، صنعت و کار دانش برود، اما آنها به معدل سه سال قبل دانش‌آموز توجه نکرده و یا از ۶۵ امتیاز در مرحله تست‌زنی با دقت انجام ندادند.

وی با بیان اینکه از نظر ما مشکل جدی وجود ندارد اظهار داشت: آموزش و پرورش به دنبال نیازسنجی بوده و ملاکهای هدایت تحصیلی ملاکهایی که خود دانش‌آموز و یا اولیاء اظهار کرده لحاظ شده است اما با وجود این اعتراضات به آنها رسیدگی می‌کنیم.

معاون آموزش متوسطه اداره کل آموزش و پرورش خراسان جنوبی گفت: باید نظر والدین نسبت به رشته‌های فنی حرفه‌ای و کار دانش تغییر یابد زیرا بسیاری از خانواده‌ها نسبت به بازارکار رشته‌های فنی حرفه‌ای و کاردانش اطلاع نداشته و زود قضاوت می‌کنند.

مدیرکل آموزش و پرورش خراسان جنوبی در گفت‌‌وگو با خبرنگار تسنیم در بیرجند اظهار داشت: والدین دانش‌آموزان امروز نسبت به هدایت تصیلی به شدت نگران و برای اعلام اعتراض مراجعه کردند که از سویی به آنها حق می‌دهیم و از سویی دیگر نباید آنها زود قضاوت کنند.

 

عباس لامعی افزود: همیشه ما ملاک وحق را به والدین و مردم می‌دهیم اما این اعتراضات تنها در خراسان جنوبی نبوده و در دیگر استان‌ها هم رخ داده که امروز اعتراضات را جمع‌بندی و فردا به وزارت خانه آموزش وپ رورش اعلام می‌کنیم.

این برنامه باید توسط وزارت آموزش و پرورش کشور بررسی شود زیرا خانواده‌های زیادی در خراسان جنوبی از این وضعیت ناراضی بوده و حاضر به ادامه تحصیل فرزندان خود در این شرایط نیستند اما از حق نباید گذاشت زیرا برای تهیه گزارش که امروز به اداره کل آموزش و پرورش خراسان جنوبی مراجعه کردم، تمامی کارکنان اداره از مدیرکل تا معاونان با وجود عصبانیت زیاد مردم، اما با سعه صدر و توضیح دادن با مردم برخورد کردند امیدارویم وزارت آموزش و پرورش در این زمینه چاره‌ای بیندیشد.

 

 

همه‌ی ما می‌دانیم سلامت جسمی و روانی تا حد زیادی به خواب کافی بستگی دارد. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب در ایالات متحده‌ی آمریکا، یک انسان بالغ به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارد. اما آیا می‌دانستید علاوه بر خواب کافی، طرز خوابیدن نیز در افزایش کیفیت خواب و بهبود سلامت بدن مؤثر است؟ در ادامه‌ی این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد فواید و معایب وضعیت‌های مختلف خوابیدن بیشتر بدانیم.

خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت موجب می‌شود سر، گردن و ستون فقرات هم‌تراز شده و در وضعیت خنثی قرار بگیرند. این طرز خوابیدن مانع وارد آمدن فشار یا انحنای اضافه به پشت می‌شود.

خوابیدن به شکل ستاره‌ی دریایی (خوابیدن به پشت، دست‌ها بالا) نیز برای پشت مفید است و از چروک و جوش صورت جلوگیری می‌کند. به گفته‌ی دکتر دِکونتی جیمه (Decontee Jimmeh)، متخصص مغز و اعصاب، خوابیدن به پشت از احتمال برگشت اسید معده به مری می‌کاهد. وقتی به پشت می‌خوابید، سر بالاتر از بدن و معده پایین‌تر از مری قرار گرفته و احتمال حرکت مواد هضم شده به سمت بالا کمتر است. اما خوابیدن به پشت شاید در بعضی افراد موجب خروپف شود. علاوه بر این، در خوابیدن به شکل ستاره‌ی دریایی چون دست‌ها بالای سر قرار می‌گیرند، به اعصاب کتف فشار وارد شده و ممکن است ایجاد درد کند.

خوابیدن به پهلوها

خوابیدن به هر یک از پهلوها تأثیرات خاص خودش را دارد، اما از معایب کلی این طرز خوابیدن می‌توان به چروکیدگی پوست و افتادگی سینه‌ها اشاره کرد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده می‌کاهد، موجب فشار آمدن به اندام‌های داخلی بدن مانند کبد، ریه‌ها و معده می‌شود. با این حال، به خانم‌های باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپ‌شان بخوابند. به توصیه‌ی ویویان آیزن‌اِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید، برای زیر سرتان از بالش‌های اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.

در مورد خوابیدن به پهلوی چپ به طور خاص در آموزه‌های طب باستانی هندوستان موسوم به آیوروِدا (Ayurveda) صحبت شده است. در ادامه، به طور خلاصه به بررسی فوایدی می‌پردازیم که بر اساس این طب هزاران ساله در نتیجه‌ی خوابیدن به پهلوی چپ حاصل خواهند شد. پیش از مرور این موارد لازم به ذکر است که آنچه طب آیورودا در مورد خوابیدن به پهلوی چپ ذکر می‌کند، ممکن است در قسمت‌هایی با آموزه‌های طب سنتی ما و نتایج برخی پژوهش‌های علمی پیرامون تأثیرات وضعیت‌های مختلف خوابیدن مغایرت داشته باشد، بنابراین باید تاکید کنیم که برای بهینه‌ترین وضعیت خوابیدن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و صرفا به این مقاله اکتفا نکنید. اما فواید خوابیدن به پهلوی چپ از نظر طب آیورودا چیست؟

۱. تقویت عملکرد دستگاه لنفاوی

 

بر اساس طب آیورودا، چون سمت چپ بدن سمت غالب غدد لنفاوی است، خوابیدن به پهلوی چپ موجب تصفیه‌ی بهتر سموم، مایع لنف و مواد زائد از طریق مجرای صدری و گره‌های لنفی خواهد شد. این در حالی است که گفته می‌شود خوابیدن به پهلوی راست از عملکرد دستگاه لنفاوی می‌کاهد. وقتی دستگاه لنفاوی نتواند کارآمد عمل کند، در تصفیه‌ی سموم و حرکت مایع لنف در بدن اختلال ایجاد شده و زمینه‌ی بروز بیماری‌های مهلک به دلیل تجمع سموم افزایش می‌یابد. عده‌ای از دانشمندان غربی معتقدند خوابیدن به پهلوی چپ به دفع مواد زائد از مغز نیز کمک می‌کند.

۲. تسهیل فرآیندهای گوارشی

 

خوابیدن به پهلوی چپ به دلیل جاذبه‌ی زمین در تسهیل فرآیندهای گوارشی مؤثر است. خوابیدن به پهلوی چپ موجب می‌شود محتویات روده‌ی بزرگ راحت‌تر حرکت کند تا در اجابت مزاج دچار مشکل نشوید. همچنین، چون معده و پانکراس در سمت چپ بدن واقع شده‌اند، این اندام‌ها وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید در طول خواب نیز در وضعیت طبیعی خود قرار خواهند داشت . این امر خود موجب تداوم ترشح آنزیم‌های پانکراسی و دیگر فرآیندهای گوارشی می‌شود.

۳. مناسب برای زنان باردار

 

در طب آیورودا به ویژه به زنان باردار توصیه شده است که به پهلوی چپ بخوابند تا گردش خون بهتری در ناحیه‌ی قلب داشته باشند. ناگفته نماند که تأثیر خوابیدن به پهلوی چپ روی عملکرد قلب در افراد غیرباردار محل مناقشه است. این طرز خوابیدن علاوه بر اینکه از فشار وارد آمده بر کمر می کاهد، موجب خواهد شد که رحم به کبد فشار وارد نکند و در نتیجه، جریان خون به رحم، کلیه‌ها و جنین افزایش یابد. با این حال زنان باردار حتما باید در این باره با پزشک خود مشورت کنند.

۴. کاهش سوزش معده

نتایج یک پژوهش علمی نشان داده است که خوابیدن به پهلوی چپ موجب کاهش علائم رفلاکس معده می‌شود، چرا که معده در سمت چپ بدن واقع شده است. در این پژوهش مشاهده شد که علائم رفلاکس معده در اثر خوابیدن به پهلوی راست تشدید می‌شوند. با توجه به اینکه تأثیر گفته شده در کاهش سوزش معده تقریبا سریع اتفاق می‌افتد، چنانچه از آن دسته افرادی هستید که بعد از صرف غذا دچار این حالت می‌شوید، می‌توانید ۱۰ دقیقه به پهلوی چپ دراز بکشید تا از شدت سوزش کاسته شود.

۵. تسکین درد کمر

 

 

این طب سنتی به افرادی که از درد مداوم در ناحیه‌ی کمر رنج می‌برند، توصیه کرده است که به پهلوی چپ بخوابند. این طرز خوابیدن از فشار وارد آمده بر ستون فقرات می‌کاهد و در نتیجه، فرد احساس راحتی بیشتری می‌کند و خواب شبانه‌ی باکیفیت‌تری خواهد داشت.

توجه

آنچه در مورد فواید خوابیدن به پهلوی چپ در طب آیورودا آمده است، در پاره‌ای از موارد با آموزه‌های طب سنتی کشور ما و نیز برخی پژوهش‌هایی که پیرامون تأثیرات وضعیت‌های مختلف خوابیدن انجام شده‌اند، مغایرت دارد. شاید با خواندن فوایدی که آیورودا ذکر کرده است، ترغیب شده باشید که از این پس به پهلوی چپ بخوابید، اما به شما توصیه می‌کنیم که در انتخاب این طرز خوابیدن عجله نکنید. به ویژه افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، آپنه خواب (وقفه‌ی تنفسی در خواب)، آب‌سیاه و سندرم تونِل کارپ لازم است محتاط‌تر عمل کنند، زیرا خوابیدن به پهلوی چپ در این افراد ممکن است فواید گفته شده را نداشته باشد. اگر هم در مورد اینکه خوابیدن به کدام پهلو برای سلامتی ‌بدن مفیدتر است تردید دارید، حتما در اسرع وقت با یک پزشک مشورت کنید.

نکته‌ی دیگر اینکه خوابیدن به پهلوها آن هم به شکل جنینی موجب ایجاد کشیدگی در ناحیه‌ی پشت و مفاصل می‌شود، به ویژه اگر چانه و زانوها را به سمت قفسه‌ی سینه داخل بکشید. به گفته‌ی دکتر هومن مِلامِد (Hooman Melamed)، جراح ستون فقرات، بهتر است تا حد امکان از خوابیدن به پهلوها به شکل جنینی پرهیز شود، زیرا مطلوب است که کتف و گردن حین خواب در یک راستا قرار بگیرند.

خوابیدن روی شکم

خوابیدن روی شکم هرگز توصیه نمی‌شود، چرا که انحنای طبیعی ستون فقرات را به هم ریخته و قوس بیش از حد ایجاد می‌کند. در نتیجه‌ی این تأثیر، فشار وارد آمده بر مفاصل و ماهیچه‌ها افزایش یافته و موجب بروز احساس درد، بی‌حسی یا سوزش خواهد شد. این طرز خوابیدن به دلیل باز نگه داشتن قسمت‌های بالایی مجاری تنفسی از خروپف جلوگیری می‌کند. اما وقتی روی شکم می‌خوابید، چون سر به مدت طولانی یک وَری قرار می‌گیرد، خیلی زود احساس درد خواهید کرد. این طرز خوابیدن به ویژه برای افراد مبتلا به درد گردن و پشت مناسب نیست.

نتیجه

به هر طرزی که بخوابید فواید و معایب خاص خودش را دارد، اما چنانچه به بیماری خاصی مبتلا هستید که طرز خوابیدن می‌تواند در بهبود یا تشدید علائم بیماری مؤثر واقع شود، توصیه می‌کنیم در مورد اینکه کدام طرز خوابیدن مناسب حال شماست، حتما با یک پزشک مشورت کنید.

 

 

 

بیایید فرض کنیم شما را تازه از توی کارتن درآورده‌اند و صاف گذاشته‌اند وسط اینترنت. از طرفی پول لازم دارید و باید به روش آنلاین پول در بیاورید. این وسط استارتاپی هم راه انداخته‌اید که برای شروع کار پول چندانی در دست و بالش نیست. از آن طرف صاحبان کسب‌و‌کارهای جدید اینترنتی را هم می‌بینید که به ثروت کورکننده‌ای از اطلاعات ناب دست یافته‌اند و به همین جهت ترس برتان می‌دارد که نکند همین پول اندک را هم به اشتباه خرج کنید. چطور می‌خواهید در محیط وب پول در بیاورید؟

در اینجا شما را با ۵ اصل آشنا می‌کنیم که در شروع کار حسابی به کمکتان می‌آیند:

۱. قبل از اینکه محصولات‌تان را روی سایت ببرید، بازخورد فروش‌شان را بگیرید

به‌به و چه‌چه دوستان و همسایگان و فک و فامیل را بگذارید کنار. به اینکه کسی از نزدیکان بگوید کارتان حتما می‏‌گیرد و جنس‌های‌تان تا دانه‌ی آخر به فروش می‏‌رسد، اعتنایی نکنید. خیلی‌ از این اظهار نظرها بیشتر از اینکه بیانگر حقیقت باشد، آرزوی موفقیت آن اشخاص برای شماست، پس گول حرفی را نخورید که از سر خیرخواهی زده می‌‏شود.

به جای این کار بروید داخل بازار و از مشتریان احتمالی‌تان (که دوست و رفیق‌تان نیستند) بازخورد واقعی جمع کنید. بعضی از کارآفرین‌ها قبل از اینکه هرگونه سرمایه‌ای داخل کار بریزند، از تست «آیا مردم کیف پولشان را درمی‌آورند؟» استفاده می‌کنند.

برای مثال فردی به نام آدام کالینان (مؤسس شرکت BottleKeeper) به ذهنش رسید «دستگاه بطری خنک‌کن» درست کند. این آدم رفت روی سایت Fundable و محصولش را پیش فروش کرد. کمپینی که او به راه انداخت، توانست ۱۴۰۰۰ دلار جمع کند – یعنی ۲۸۰ درصد بیشتر از ۵۰۰۰ دلاری که هدف اولیه‌اش بود.

علاوه بر Fundable، وبسایت‌‏های معروف دیگری نظیر Kickstarter ،Indiegogo و Rockethub هم هستند که افراد می‏‌توانند واردشان بشوند و ایده‏‌هایشان را در آنجا مطرح کنند تا اگر مردم خوششان آمد، سرمایه‌گذاری‌مردمی را دریافت کنند و به زخم کارشان بزنند.

* از وبسایت‌های ایرانیِ جذب حمایت مالی برای استارتاپ می‌توان به وبسایت دونیت اشاره کرد.

سوجان پاتِل، نایب‌رئیس بازاریابی در When I Work پیشنهاد می‌کند که برای بدست آوردن بازخورد از مشتریان می‏‌توان از «ابزار نظرسنجی بینش مشتری» هم استفاده کرد. (نظیر Qualaroo و Client Heartbeat)

اگر هنوز در اول راه هستید، فایده‌ی نظرسنجی‌ها این است که بستری را بوجود می‌آورند تا از توقعات مشتریان راجع به محصول یا خدمات‌تان آگاه شوید و بدانید که مشتریان دوست دارند کدام مشکلاتشان حل شود. اما اگر کسب‌و‌کارتان راه افتاده است، می‌توانید از مشتری‌ها بپرسید نظرشان راجع به فلان محصول یا خدمات چیست و اینکه آیا حاضرند باز هم از آن محصول یا خدمات استفاده کنند یا نه؟ چرا؟

اما کار دیگری که می‌توانید بکنید این است که بروید از آدم‌های فعال در آن حوزه مشورت و بازخورد بگیرد.

۲. وبسایت بزنید

جوئل ویدمر، مؤسس Fluxe Digital Marketing می‌گوید: «باید وبسایت داشته باشید – نه فقط برای ارجاع مشتریان به آنجا – بلکه به این خاطر که رد پای دیجیتالی برند شما را بسازد. وبسایتی بسازید که در عین سادگی، اوریجینال باشد.»

سه قدم آسان برای داشتن وبسایتی کم‌هزینه و باحال (برای فروش محصولات یا ارائه‌ی خدمات):

۱. از یکی از سیستم‌‏های مدیریت محتوا (CMS) نظیر WordPress استفاده کنید که هم محبوب است، هم کاربرپسند و هم مجانی. CMSهای دیگری هم در اینترنت هست.

۲. اسم دامنه (مثلا abcd.com) را ثبت کنید و هاست بخرید.

۳. CMS خود را با اضافه کردن پلاگین‏‌ها (افزونه‌ها) و تِم‌ها شخصی‌سازی کنید. از WooCommerce می‌توانید تِم‌های مجانی برای WordPress بگیرید (مثل تِم Storefront) و از WP eCommerce و MarketPress هم می‌‏توانید برای دریافت پلاگین‌های مُفتی استفاده کنید.

۳. رقبا و مشتریان را بشناسید

هم درباره برندهای رقیب و هم راجع به برندهای مکمل خودتان تحقیق کنید (مثلا اگر در کار فروش آژیر خطرِ حریق هستید، دنبال وبسایت‌های «امنیت خانه» بگردید). ویدمر اعتقاد دارد مشتریان در وبسایت‌ها می‌چرخند و دنبال برندهای رقیب و مکمل‌تان هم می‌گردند. بد نیست از ابزاری نظیر SimilarWeb و سایر ابزار جستجوی گوگل (که در پایین صحفه‌ی جستجوی گوگل قرار دارد) استفاده کنید تا بفهمید مشتریان‌ بالقوه‌تان از چه سایت‌هایی بازدید می‌کنند.

LinkedIn هم سایت خوبی است و می‌توانید داخلش مشاهده کنید برندهای رقیبتان با چه کسانی در ارتباط هستند و چه جور آپدیت‌هایی پُست می‌کنند. Google Trends برای مشاهده‌ی کلیدواژه‌هایی که بیشتر استفاده می‌شوند، ابزار بسیار مناسبی است. برای زمانی که می‌خواهید تنظیمات بهینه‌سازی موتور جستجو (یا همان SEO) را انجام بدهید، اطلاع از کلیدواژه‌های پرکاربرد خیلی حیاتی است.

۴. برای فروش و بازاریابی برنامه‌ی عملیاتی درست کنید

یعنی تصمیم بگیرید که تا فلان تاریخ چند تا کالا باید به فروش برسد (یا چند مورد خدمات در ازای پول ارائه شود). قلّه‌ای را پرچم بزنید و سعی کنید به آن برسید. حتی اگر هم بهش نرسید، حداقل نقشه‌اش را دارید.

یکی از راه‌های رسیدن به این هدف این است که اهرم‌های بازاریابی خود را تعیین کنید. مثلا با علم به ثروت عظیم شبکه‌های اجتماعی، بازاریابی کالا یا خدمات‌تان را در در یکی دوتایی که می‌دانید رفتار مخاطبانش چیست، به راه بیندازید. اینجور شبکه‌ها برای بازاریابی محصولات جدید خیلی خوب عمل می‌کنند.

همچنین دو استراتژی بازاریابی مؤثر و مجانی دیگر نظیر وبلاگ‌نویسی در بلاگ شخصی و وبلاگ‌نویسی در سایت‌‏های مکمل (به عنوان نویسنده‌ی مهمان) را هم به کار ببندید. این استراتژی کمک‌تان می‌کند محتوای بهتری از محصولتان بسازید. سعی کنید با استفاده از پل ارتباطی در وبلاگ، خواننده‌ها را ترغیب کنید که به سایت اصلی‌تان سر بزنند و اکانت درست کنند و در خبرنامه عضو شوند. باید وبلاگی درست کنید که کلیک‌خورش بالا باشد.

راستی، فیسبوک هم خدمات تبلیغ پولی دارد.

۵. تا جایی که می‌توانید از خودتان مایه بگذارید

طرز فکر خودکفایی، برای کسانی که بودجه‌ی محدودی دارند، خوب پول پس‌انداز می‏‌کند. آدام کالینان (Adam Callinan) کارآفرین موفقی که پس از مشورت کردن با آدم‌های موفق در این زمینه، سایت تجارت الکترونیکش را از صفر درست کرد، اعتقاد دارد: «برخورداری از چنین دیدگاهی باعث می‌شود کنترل پروسه و برندسازی از دستتان خارج نشود. به خصوص در آن اول کار، برای هر کاری نیروی جداگانه نگیرید. خودتان آستین بالا بزنید و هر کاری را که از دست‌تان برمی‌‏آید انجام بدهید.»

 

 

 
۴۲ فروند بالگرد ارتش ترکیه در این کشور مفقود شده است و اردوغان دستور داده که این بالگردها در هر کجای ترکیه دیده شدند، بلافاصله توسط جنگنده‌های ارتش منهدم شوند.

عصر دیروز، شبکه خبری سی ان ان ترک اعلام کرد که ۴۲ فروند از بالگردهای ارتش ترکیه پس از کودتای نافرجام در این کشور، مفقود شده و هنوز مشخص نیست که این بالگردها کجا هستند.

این خبر به سرعت در محافل خبری بازتاب یافت و کسب اطلاع خبرنگار تسنیم از ترکیه نشان می‌دهد که واقعا ۴۲ فروند از بالگردهای ارتش ترکیه پس از کودتا مفقود شده است.

معنای مفقود شدن این بالگردها، این است که هنوز احتمالا برخی نهادهای نظامی در ترکیه، با کودتاچیان همراه هستند و این بالگردها را در مکانی نامعلوم مخفی کرده‌اند تا احتمالا در زمان لازم، از این بالگردها علیه ارتش ترکیه استفاده کنند، چیزی که وزیر دفاع ترکیه درباره آن اعلام کرد که، "نمی‌توان مطمئن بود که کودتا به طور کامل پایان یافته است."

برخی منابع خبری غیر رسمی در ترکیه می‌گویند که بالگردهای مفقود شده از نوع بل ۲۰۵، پوما بالگردهای سری W و P کبرا (AH-1P AH-1W)  این منابع می‌گویند که در میان بالگردها، بلک هاوک (Black Hawk) هم احتمالا وجود دارد.

یک فروند بالگرد بلک هاوک هم که در همان روز کودتا به یونان گریخته و توسط آن، تعدادی از افسران کودتاگر به یونان پناهنده شده بودند نیز، به ارتش ترکیه تحویل داده شده است.

حالا ساعتی پس از اعلام خبر سی ان ان ترک مبنی بر مفقود شدن ۴۲ فروند بالگرد ارتش ترکیه، رجب طیب اردوغان رئیس جمهوری ترکیه دستور برقراری گشت هوایی در سراسر ترکیه را به نیروی هوایی این کشور را صادر کرده است.

خبرگزاری آناتولی با انتشار این دستور رئیس جمهور ترکیه، اعلام کرده است که، "این پروازهای گشت‌زنی با هدف تامین امنیت ملی و کنترل اوضاع ترکیه خواهد بود و توسط هواپیماهای جنگنده اف ۱۶ انجام خواهد شد."

نکته قابل توجه این است که با گذشت دو روز از کودتای نافرجام در ترکیه، هنوز بیم این می‌رود که کودتای جدیدی در این کشور رخ داده و ارتش موفق به سرنگونی دولت قانونی و رسمی این کشور شود که لازمه این کودتا، در اختیار داشتن تجهیزات نظامی از جمله بالگرد و جنگنده است.

بر همین اساس بود که بلافاصله پس از انتشار خبر مفقودی بالگردها که تعدادشان هم بالاست، اردوغان دستور برقرار گشت هوایی در سراسر کشورش را صاد کرده است. یک منبع امنیتی به خبرنگار تسنیم در ترکیه گفته‌ است: "جنگنده های فالکن ترکیه دستور آتش مستقیم و نابودی بالگردها را دارند و برای این کار، شناسه‌ی همه‌ی بالگردهای مفقود شده به جنگنده‌ها داده شده است تا اشتباهی در این زمینه رخ ندهد."

با در اختیار قراردادن شناسه‌ی بالگردها، هر کدام از آنها در هر کجای کشور ترکیه بلند شوند، بلافاصله توسط جنگنده‌های اف ۱۶ ترکیه شناسایی و منهدم خواهند شد ولی هنوز مشخص نیست که آیا تعداد دقیق بالگردهای مفقود شده ۴۲ فروند است یا بیشتر.

 

 

 

یکی از مفید ترین محصولات برای حفظ سلامتی می تواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند و باعث آسیب به بدن نیز شود اما راهکارهایی برای کاستن از خطرات آن وجود دارد.

کارشناسان نروژی به تازگی دریافتند که شیر پتانسیل بسیار قوی برای ابتلا بانوان به سرطان سینه را در خود دارد.

گفتنی است، در کشورهایی مانند انگلستان، ایالات متحده، فنلاند، سوئد و کانادا که میانگین مصرف شیر در آنها بسیار زیاد و حدود سه لیوان در روز است نرخ ابتلا به سرطان سینه در زنان بسیار بالاتر از کشورهایی است که زنان در آنجا کمتر شیر مصرف می کنند که از آن جمله کشور چین است.

 

در تحقیقات قبلی رابطه مصرف شیر با گسترش سرطان کشف شده بود اما محققان نوشیدن شیر به صورت مستقیم بر ابتلا به این بیماری را به اثبات رسانده اند.

در عین حال کاهش مصرف میوه و سبزیجات، مصرف کم غذاهای دریایی چون ماهی های روغنی، خوردن پروتئین های پرچرب مانند گوشت قرمز، استعمال دخانیات، استرس، کم تحرکی ، اضافه وزن، عدم رعایت نظافت شخصی، شستشو و تعویض به موقع البسه که در تماس مستقیم با بدن هستند همگی می تواند در بروز سرطان سینه در بانوان موثر باشد.

کارشناسان به بانوان برای محافظت و پیشگیری از ابتلابه سرطان سینه توصیه می کنند در کنار نوشیدن شیر  به میزان کافی از سایر محصولات لبنی مانند ماست، کره و پنیر کم چرب استفاده کنند زیرا لبنیات منبع قوی کلسیم است و عدم مصرف آن می تواند منجر به بیماری های مختلف بویژه پوکی استخوان در سنین سالمندی شود.

متخصصان تغذیه برای کاستن از عوارض جانبی مصرف کلسیم توصیه می کنند خانم ها سبزیجات و میوه ها را به میزان کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند، ورزش منظم انجام دهند و خوردن مواد غذایی شیرین را کاهش دهند.

 


حضرت محمد(ص) فرمود: یا على! آن شب که مرا به معراج بردند، گروهى از زنان امت خود را در عذاب سختى دیدم و از شدت عذابشان گریستم.
 

امیرالمؤمنین على(ع) مى‌فرماید: روزى با فاطمه محضر پیامبر خدا صلى الله علیه و آله رسیدیم، دیدیم حضرت به شدت گریه مى‌کند.

گفتم :پدر و مادرم به فدایت یا رسول الله! چرا گریه مى‌کنى؟
فرمود: یا على! آن شب که مرا به معراج بردند، گروهى از زنان امت خود را در عذاب سختى دیدم و از شدت عذابشان گریستم. (و اکنون گریه ام براى ایشان است).

زنى را دیدم که از موى سر آویزان است و مغز سرش از شدت حرارت مى‌جوشد.

 زنى را دیدم که از زبانش آویزان کرده‌اند و از آب سوزان جهنم به گلوى او مى‌ریزند.

 زنى را دیدم، گوشت بدن خود را مى‌خورد و آتش از زیر پاى او شعله ور است.

 و زنى را دیدم دست و پاى و را بسته‌اند و مارها و عقرب ها بر او مسلط است.

زنى را دیدم از پاهایش در تنور آتشین جهنم آویزان است.

 زنى را دیدم از سر خوک و از بدن الاغ بود و به انواع عذاب گرفتار است.

 و زنى را به صورت سگ دیدم و آتش از نشیمنگاه او داخل مى‌شود و از دهانش بیرون مى‌آید و فرشتگان عذاب عمودهاى آتشین بر سر و بدان او مى‌کوبند.

 حضرت فاطمه(س) عرض کرد: پدر جان! این زنان در دنیا چه کرده بودند که خداوند آنان را چنین عذاب مى‌کند؟

رسول خدا صلى الله علیه و آله فرمود:دخترم! زنى که از موى سرش آویخته شده بود، موى سر خود را از نامحرم نمى‌پوشاند.

و زنى که از زبانش آویزان بود، بدون اجازه شوهر از خانه بیرون مى‌رفت.

 و زنى که گوشت بدن خود را مى‌خورد، خود را براى دیگران زینت مى کرد و از نامحرمان پرهیز نداشت.

 و زنى که دست و پایش بسته بود و مارها و عقرب ها بر او مسلط شده بودند، به وضو و طهارت لباس و غسل حیض اهمیت نمى‌داد و نماز را سبک مى‌شمرد.

 و زنى که سرش مانند خوک و بدنش مانند الاغ بود، او زنى سخن چین و دروغگو بود.

 و اما زنى که در قیافه سگ بود و آتش از نشیمنگاه او وارد و از دهانش خارج مى‌شد، زنى خواننده و حسود بود.

سپس فرمود: واى بر آن زنى که همسرش از او راضى نباشد و خوشا به حال آن زن که همسرش از او راضى باشد.

منبع: شیخ صدوق‏، عیون أخبار الرضا(ع)، ج‏2، ص ۹-۱

 

پرهیز کردن و دوری از چربی های سالم، شیوه  ی درستی برای کاهش وزن نیست. چربیِ خوراکی برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های A، D، E و K ضروری است و همچنین به عنوان یک واحد سازنده برای غشای سلولی و تولید هورمون ها در بدن لازم است.

چربی های خاصی مانند امگا ۳ برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن چربی ها به شما کمک می کند بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کنید که در نهایت به نفع روند کاهش وزنتان است؛ اما خوردن بیش از حد همین چربی های سالم هم می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید، و مصرف بیش از حد آن هم مثل کمبود آن تأثیر منفی بر سلامت دارد. برای این که بیشترین بهره را ببرید، تعادل مناسبی را در مصرف چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین حفظ کنید. نه تنها کمیت مهم است بلکه کیفیت چربی خوراکی مصرفی تان هم اهمیت دارد.
دستورالعمل های فعلی برای مصرف چربی ها می گویند که باید ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری دریافتی تان از چربی ها باشد. بیشتر چربی که مصرف می کنید هم باید از نوع چند غیراشباع یا تک غیراشباع بوده و تا حد امکان، از چربی های ترانس پرهیز کنید.
علائم زیر می توانند بیانگر این باشند که به اندازه کافی از چربی های سالم تغذیه نمی کنید. اگر نگران این هستید که مصرف چربی بر سلامتتان اثر بدی نگذارد، با پزشکتان مشورت کنید.

همیشه احساس سرما می کنید

به طور کلی کمبود وزن داشتن می تواند دمای بدن را پایین نگه دارد. اگر چربی سالم به اندازه کافی در تغذیه تان نباشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدنتان شده و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. دلیل دیگر این که همیشه سردتان است می تواند کم کاری تیروئید یا گردش خون ضعیف باشد. برای بررسی های بیشتر به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

خشکی و پوسته پوسته شدن پوست

چربی برای داشتن پوستی جوان و سالم لازم است. اگر به اندازه کافی چربی دریافت نکنید، یکی از اولین عوارض آن می تواند آسیب به پوستتان باشد. اگر پوستتان خشک است و شوره می زند، ممکن است دلیلش مصرف ناکافی چربی سالم در تغذیه تان باشد.

عدم تمرکز و فرسودگی ذهنی

اگر چربی سالم به اندازه کافی در تغذیه تان نباشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدنتان شده و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. دلیل دیگر این که همیشه سردتان است می تواند کم کاری تیروئید یا گردش خون ضعیف باشد

دلایل زیادی می تواند برای خستگی ذهن و اختلال تمرکز وجود داشته باشد که یکی از آن ها کمبود چربی سالم در تغذیه است. به طور کلی اگر کسی انرژی کافی دریافت نکند از نظر ذهنی خسته بوده و به سختی می تواند تمرکزش را حفظ کند، چون اگر انرژی کافی وجود نداشته باشد تمرکز ذهنی هم دشوار است. کمبود امگا ۳ بر عملکرد ذهنی اثر می گذارد چون امگا ۳ واحد سازنده ی مغز و سیستم عصبی مرکزی است. برخی مطالعات نشان می دهند چربی های چند غیر اشباع نقش محافظت کننده دارند زیرا منبع امگا ۳ و امگا ۶ هستند و در برابر افت ادراک و حتی زوال عقل نقش دفاعی دارند.

توقف سیکل قاعدگی

اگر سیکل ماهیانه متوقف شود، یعنی تغییرات هورمونی روی داده است. اگر یک خانم به اندازه کافی چربی های سالم مصرف نکند، نمی تواند میزان لازم از هورمون هایی را که تنظیم کننده عادت ماهیانه هستند تولید نماید. یکی از عوارض جانبی چنین حالتی، افزایش احتمال پوکی استخوان می باشد. زنانی که سیکل قاعدگی منظمی ندارند، احتمال این که چگالی استخوانی شان کاهش یابد بیشتر است. توقف سیکل قاعدگی می تواند علت هایی غیر از عدم تعادل هورمونی داشته باشد یا به خاطر ورزش های زیاد و شدید باشد.

کمبود ویتامین های محلول در چربی

کمبود شدید ویتامین های محلول در چربی از موارد نادر است و معمولاً در کشورهای توسعه یافته دیده نمی شود. افرادی که سوء تغذیه دارند یا مصرف غذایشان را به شدت محدود کرده اند، ممکن است دچار کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبودهای دیگر شوند.
اما کمبودهای خفیف می توانند ناشی از عدم دریافت کافی از این ویتامین ها بوده یا به خاطر مصرف ناکافی این چربی ها برای جذب این مواد مغذی باشند.

پایین بودن HDL و بالا بودن تری گلیسرید

رژیم های غذایی کم چرب، یعنی کمتر از ۲۰ درصد کالری، می توانند ریسک افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL را بالا ببرند. مصرف زیاد کربوهیدرات ها به جای چربی های سالم خوراکی نیز می تواند موجب افزایش تری گلیسرید همراه با کاهش HDL شود. توصیه های پزشکی که سابق بر این وجود داشت توصیه می کرد برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی و چاقی، چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتر مصرف شود. اما توصیه های امروزی می گویند به جای جایگزین کردن چربی با کربوهیدرات باید چربی های غیراشباع جایگزین چربی های اشباع شوند.
دریافت ۳۵ درصد از کالری توسط چربی ها ایده آل است به شرطی که این چربی ها از منابع سالمی چون روغن زیتون، مغزها، دانه ها و آووکادو باشند.

 


Page 3 of 4012345...102030...Last »


برچسب ها
حکمت تائو قهوه فضانورد خواب خواننده کالری دندان ترانه علیدوستی قارچ اخبار هنرمندان جوش شیرین داستان کوتاه پیتزا انگشترنقره گناه مجله ی زولیت سردرد ژنتیک میوه خستگی سرطان سینه مینا آقازاده موز زولیت جعفری کربوهیدرات فشارخون فیتنس روغن زیتون فناوری روز تلگرام فوتبال داخلی المپیک عباس کیارستمی بیوگرافی ماهی سس رمضان انگشترلطیفه دسر پیاده روی مجله ژولیت کلسترول مجله س تفریحی ژولیت گردنبند زیورآلات به روز ازدواج سیب غذا گوجه فرنگی ترامپ تاریخ معاصر ایران کودکان شکر جالبیجات کامپیوتر کفش نقره جات بازیگر رژیم لاغری عسل اخباراقتصادی مریخ شیر رژیم غذایی پوست پیاز یبوست پوست و مو ناخن مرغ شهاب حسینی اخبارهنرمندان اشعار مینا آقازاده تغذیه کودک بیماری قلبی بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی مذهب، فلفل آشپزی پوست ومو بیماری لاغر شدن افسردگی طالع بینی فال و طالع بینی گردشگری اکران مطالب جالب روان شناسی لباس اینترنت گیاه شناسی اخبار فوتبال داخلی، انگشتر خودرو پوکی استخوان گوشت فیلم وسینما سبزیجات اخبار فوتبالی چربی زنجبیل سیب زمینی اخبار تکنولوژی سایت تفریحی سرگرمی مواد غذایی مو آنتی اکسیدان غذای اصلی فال روزانه سلامت مو طب سنتی مجله سرگرمی ژولیت جغرافیا فیبر نوشیدنی پروتئین داعش لاغری ویتامین دانستنی نوزاد اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت فوتبال دیابت کلسیم چاقی اخبارسلامت فضا کارگردان تخم مرغ سینما فال سايت مفيد و خبري بروزترين اخبار ايران و جهان سايت اقتصادي و بازرگاني سايت تفريحي سرگرمي سايت سلامت و تغذيه کاهش وزن روانشناسی اخبار مذهبی، سلامتی نوزاد استرس سلامت سرطان پزشکی اخبار ناسا روانشناسی کودک اخبار سیاسی آموزش آشپزی تغذیه اخبار اقتصادی اخبار ورزشی تناسب اندام ورزش علمی نجوم فوتبال، مجله ی تفریحی ژولیت تکنولوژی اخبار ورزشی، ورزش، مجله تفریحی سرگرمی ژولیت، اخبار فوتبالی، کودک سایت بروز شده سایت جدید سرگرمی جدید ترین مطالب روز ایران جدید ترین مطالب روز جهان اخبار سلامت و تندرستی اخبار ایران و جهان سرگرمی ژولیت، اخبار، مجله ی تفریحی سرگرمی اخبار سلامت مجله ی ژولیت بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات خنده جک اس ام اس تاريخ جملات آرام بخش آرام روح هنر بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت فرهنگ zhuliet بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژوليت ژولیت