مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

💙 تغذیه و سلامت بایگانی - صفحه 20 از 48 - مجله سرگرمی ژولیت

asw

 

محقق طب اسلامی مصرف آب ‌یخ را عاملی برای کبدچرب دانست و گفت: متاسفانه عادت به خوردن آب یخ در ایران زیاد است.

به نقل از ایسنا، محمدامین افرا اظهار کرد: کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می‌کند و بدتر اینکه در ابتدا هیچ علامت هشداردهنده‌ای ندارد.

وی افزود: عادات و رفتارهای غلط بسیاری، ایجادکننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم‌‎ترین آن‌ها مصرف موادغذایی چرب، اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی سالم، فشارخون و سوء تغذیه است.

این محقق طب اسلامی تصریح کرد: چربی در کبد هر انسانی طبیعی است، اما اگر از حد نرمال بیشتر شود، کبد، چرب محسوب می‌شود.

وی خستگی و ضعف عمومی، کاهش وزن و اشتها، تیرگی پوست، عصبانیت و پینه‌بستن قوزک پا و سر انگشتان را علایم کبد چرب دانست و گفت: برای درمان کبد چرب بهتر است از دمنوش‌های طبیعی، پونه، سماغ، سیاه‌دانه و ژل آلوئورا استفاده شود.

افرا اظهار کرد: کبد چرب یک بیماری درمان‌پذیر است، ولی برخی اوقات می‌تواند باعث عوارض خطرناک و برگشت‌ناپذیری شود.

این محقق طب اسلامی در پایان حجامت بین دو کتف را برای درمان و بهبود کبد چرب مناسب دانست.

ddeew

 

 

   شیر هم یک غذا محسوب ‍می شود ‍  بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است! مصرف میوه باشیر،معده راتباه می کند..به عنوان مثال شیرموز!!


بهتر است شیر به همراه عسل یا خرما خورده شود.  
 

xeew

 

 

اگر از کم پشتی مو رنج ی برید ما راهی خوب و عالی را برای شما پیشنهاد می کنیم این راه باعث پرپشت شدن مو شما می شود پس با ما همراه باشید.

 از آنجایی که داشتن موهای سالم و شاداب آرزوی بسیاری از مردان و زنان است،نگهداری و نظافت آنها نیز نیازمند به صرف زمان و گاهی صرف هزینه است،در ابتدا در آسمونی نگاهی گذرا به مو و ماهیت آن و همچنین محیط زیست مو که گاهی اسیدی و گاهی قلیایی است و پزشکان و متخصصان مو این موضوع را با PH می سنجند خواهیم داشت سپس می پردازیم به روش های نگهداری و استفاده از روش ها و موادی که باعث تقویت و پرپشت شدن مو می شوند.

معرفی و ماهیت مو :

موها رشته های بلند و تابداری از جنس سلولهای مرده هستند که از حفره های کوچک درون پوست به نام فولیکول مو رشد می کنند سلولهای موجود در پیاز مو که در پایه های هر فولیکول قرار دارند دائما تقسیم می شوند و مو را با استفاده از کراتین سخت به صورت انباشته شده بسازند و آن را از سطح پوست به بیرون هدایت کنند، موها همچنین دارای وظایفی غبر از زیبایی بخشیدن به چهره هستند از قبیل : عایق پوست سر در مقابل گرما ، سرما و محافظت از پوست در مقابل اشعه زیان بار ماوراءبنفش خورشید ، افزایش قابلیت لمس درسطح پوست، باعث کاهش احتمال صدمات وارده به استخوان های جمجمه.

تعریف PH پوست و مو :

به طور کلی PH معیاری است برای نشان دادن اسیدی و یا قلیایی بودن یک محلول است، به این صورت که اگر محلول درجه قلیایی بالایی داشته باشد PH آن نیز بالاست و عکس این مورد اگر درجه اسیدی بالایی داشته باشد PH آن پایین خواهد بود.

تاثیر PH بر پوست و مو :

صابون ها و شامپوهایی که عموماً نرم کننده نیز هستند دارای واکنش قلیایی بوده و به پوست و مو حالت قلیایی می دهند و گاهی با مساعد نمودن محیط برای رشد باکتری های عفونت زا باعث ریزش مو و همچنین مشکلاتی برای مو می شوند که بدن برای مقابله با این حالت و اسیدی نگاه داشتن پوست و مو به روش های مختلفی وارد عمل می شود. با متعادل نگاه داشتن PH طبیعی پوست می توان باعث رشد و سلامتی هر چه بیشتر پوست و مو شد.

عمر و مقدار طبیعی رشد مو در طول یک ماه ؟

موها در بهترین شرایط در طول یک ماه بین ۲ تا ۴ سانتی متر رشد خواهد کرد که عمر این تار مو با شرایط مناسب بین ۲ تا ۴ سال است که عوامل عوامل بسیاری بر الگوی رشد مو تاثیر می گذارند. این عوامل شامل سن، وراثت، رژیم غذایی، وضعیت عمومی سلامت فرد و شرایط پوست است،در بسیاری موارد پس از گذشت این مدت ریخته و با موی جدید جایگزین می شود.

عوامل موثر در ریزش، نازک و کم پشت شدن مو(آلوپسیا)

چربی بیش از حد پوست سر مصرف غذاهای صنعتی حاوی مواد نگهدارنده استرس، بی خوابی ، مشکلات عصبی و فشارهای روانی یبوست های طولانی کم خونی بیماری هایی مانند : دیابت و لوپوس درمان های پزشکی مانند : شیمی درمانی و رادیوتراپی تغییرات هورمونی : این تغییرات ناشی از بارداری، وضع حمل، مصرف قرص های ضد بارداری، یائسگی و پرکاری و یا کم کاری تیروئید می باشد. مصرف مواد شیمیایی : مصرف مواد شیمیایی برای رنگ کردن، سفید کردن، صاف و یا فر دار کردن مو انواع عفونت پوست سر و مشکلات قارچی کندن بی اختیار موها (تریکوتیلومانیا)عوامل ژنتیکی(ارثی)کم کاری غدد فوق کلیوی(آدرنالین)ازدیاد هورمون مردانه (تستوسترون) بر فولیکول های مو که منجر به ریزش مو می گردد استفاده بیش از حد برس، شانه، سشوار، کلاه گردش نامناسب خون در پوست سرکمبود مواد معدنی ، پروتئین ، ویتامین

عوامل موثر در رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

موهای چرب:

 اگر موهایی چرب دارید یا برای حالت دادن موهایتان از محصولاتی که در صد چربی بالایی دارند استفاده می‌کنید توصیه می‌کنیم حتما شامپویی را انتخاب کنید که از قدرت پاک‌کنندگی بالایی برخوردار باشد تا بتواند تمام این چربی‌ها را از روی موها و پوست کف سر پاک کند، موها را با آن بشویید.هنگام شستشو به هیچ وجه به موها و پوست سر فشار وارد نکنید و به آرامی به شستشو موها بپردازید.موهای خیس را به هیچ وجه شانه و برس نکشید.در صورت امکان از سشوار کمتر استفاده کرده و در صورت استفاده از سشوار با درجه خیلی کم.کمتر از غذاهای چرب و شیرین استفاده کنید.با آب خیلی داغ سرتان را نشویید.

خواب:

خواب کافی داشته باشید، این مورد یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت مو است در این زمان استرس و هیجانات به کمترین حد خود رسیده و بدن در آرامش قرار می گیرد.

کوتاه کردن مو:

 هر ۴ تا ۶ هفته سر موها را به مقدار حداقل ۲ سانتی متر کوتاه کنید با این عمل باعث حلوگیری از نارک شدن تار مو و در نتیجه پیشگیری از موخوره می شود.

ماساژ پوست سر:

 با توجه به اینکه در طول شب و زمان خواب با حرکات سر بر روی بالش ماساژ مناسبی در قسمت شقیقه ها و پشت سر انجام می شود ولی قسمت جلوی سر و پیشانی هیچگاه ماساژ داده نمی شود و باعث تجمع چربی و ضخامت پوست سر در این نواحی و در نتیجه ریزش مو خواهد شد، برای این منظور پوست سر خود را با استفاده از کف و یا انگشتان دست ماساژ دهید تا گردش خون در آن به خوبی جریان یافته و باعث دفع بهتر مواد زائد شود.
مقدار کافی و قانونی مصرف آب در طول ۲۴ ساعت را فراموش نکنید.

بهترین های تغذیه برای رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

آهن:

 آهن نقش موثری در حفظ سلامت موها ایفا می‌کند. بیشترِ پروتئین‌ها و آنزیم‌هایی که در آن وجود دارد و به ویژه هموگلوبین آن که اکسیژن را به خون می‌رساند همه و همه برای زیبایی و سلامت موها کمک می‌کند.منابع آهن: در گوشت قرمز و گوشت مرغ، غلات غنی شده، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره و یا مکمل‌های غذایی

روی: 

روی تأثیر زیادی در رشد افراد و نیز تولید مثل داشته و باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی و عصبی بدن می‌شود. روی که به آن زینک نیز گفته می‌شود به سلامت موها کمک زیادی می‌کند.منابع غذایی روی: گوشت قرمز، آجیل (گردو، بادام و …)، محصولات لبنی و غلات

ویتامین B6: 

ویتامین B6 در سنتز مواد شیمیایی مغز و گلبول‌های قرمز، تنظیم متابولیسم و حفظ میزان گلیسمی تأثیر زیادی دارد. این ویتامین برای سلامتی موها ضروری است.منابع غذایی ویتامین: B6 این ویتامین بیشتر در غلات غنی شده، حبوبات، گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و برخی از میوه و سبزیجات وجود دارد.

ویتامین B12:

ویتامین B12 به عملکرد خوب سلول‌های دستگاه عصبی و گلبول‌های قرمز و همچنین به ساخت مولکول‌های DNA کمک می‌کند.منابع غذایی ویتامین B12: غلات غنی شده نیاز بدن به این ویتامین را تأمین می‌کند. ماهی، گوشت قرمز، محصولات لبنی نیز حاوی میزان قابل توجهی ویتامین B12 می‌باشند.در حالت کلی ویتامین‌های B5، B6، B8 برای رفع مشکل خشکی مو موثر عمل می‌کنند. این ویتامین‌ها در رویش مو و همچنین احیا و تقویت موهای آسیب دیده نقش مهمی دارند. متخصصان پوست و مو معتقدند مصرف مکمل‌های غذایی سرشار از ویتامین‌های B اندکی مشکل موهای آسیب دیده و خشک را برطرف می‌سازد اما باید بدانید که تأثیر آن‌ها بعد از چند ماه مصرف مداوم خود را نشان می‌دهد.

اسیدهای چرب ضروری:

موجود در مکمل های روغن ماهی و دانه های بزرگ نقش موثری درایجاد موهای سالم، درخشان و قوی دارد.

سبوس برنج:

برنج که امروزه نقش مهمی در تغذیه ما دارد و همچنین نباید فراموش کرد که می توان از غلاف برنح یا همان شلتوک نیز به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار ویتامین B که یکی از حامیان اصلی پوست و مو است بهره برد. این ماده غذایی را می توان به صورت روزانه یک الی دوبار یک قاشق چایخوری شلتوک را به ۱ لیوان آب جوش اضافه کرده و درب آن را به مدت ۱۰ دقیقه ببندید بدون نیاز به حرارت پس از دم کشیدن مقداری آب لیمو اضافه کرده و به همراه مقداری عسل میل کنید.جوانه گندم : گندم که از دسته غلات است و حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A، ویتامین B ، روی بوده و یک مکمل غذایی و همچنین ماده مغذی برای سلامت پوست و مو محسوب می شود و باید به این نکته اشاره کرد که غلات با چوانه زدنشان مقادیر بیشتری ویتامین و مواد معدنی و آلی را تولید می کنند.استفاده از جوانه گندم بهتر است مقداری گندم جوانه زده را از فروشگاه های بزرگ مواد غذایی که به صورت بسته بندی عرضه می کنند تهیه و یا در منزل تهیه کرده و به صورت روزانه یک الی دو قاشق از آن را به همراه سالاد و یا به تنهایی میل کنید.

خشکبار:

خشکبار که منابع غنی روی و ویتامین های مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست و مو هستند.که باید به مقادیر هر چند کم در برنامه روزانه و غذایی گنجانده شده و از آنها بهره لازم را ببرید.دانه های سویا :دانه های سویا که شکلی شبیه به لوبیا دارند و منبع غنی از پروتئین های مفید گیاهی هستند و مقادیر قابل توجهی ویتامین E و آهن آن نیز دارا می باشند را می توان به عنوان آجیل به همراه داشت و بدون نگرانی از طبع گرم و چاقی از آن استفاده کرد .

تخمه کدو:

این دانه یکی از بهترین تقویت کننده های مو است و در عین حال یکی از بهترین کنترل کننده های پروستات در مردان به شمار می رود و منبع عالی روی ، ویتامین A به حساب می آید. ویتامین B موجود در آن شامل بیوتین نوعی ماده مغذی لازم برای تقویت مو است که مانع نازکی و شکنندگی مو می شود. توصیه می شود که به صورت خام و خوراکی به عنوان آجیل در هفته یکبار از این ماده مغذی استفاده کنید.

سبزیجات دارای برگ سبز:

سبزیجات که امروزه به دلیل زندگی ماشینی و کمبود وقت نقش مهم تغذیه ای خود را از دست داده اند . باید با گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه سلامت پوست و مورا به خود و خانواده هدیه کنید باید به این نکته اشاره کنم که یکی از بهترین آنها شاهی است که به دلیل طعم و شاید به سرعت زرد شدن آن کمتر در سبد سبزیجات قرار می گیرد. به طور کلی سبزیجات با رنگ سبز باعث تقویت و همچنین پیشکیری از ریزش مو می شوند.

ماهی:

انواع ماهی ها که حاوی مکمل های طبیعی مانند امگا ۳ بوده و برای حفظ سلامت پوست و مو مفید هستند.

بهترین مواد طبیعی، گیاهان دارویی و روغن ها برای رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

سبوس برنج(شلتوک):

مقداری سبوس برنج را مانند چای دم کرده و پس از شستشوی کامل سر و آب گیری موها پوست سر را با مقداری دم کرده سبوس ماساژ دهید، توجه داشته باشید که از شستشوی مجدد موها بپرهیزید.

دنبلان و نخود خام:

استفاده از دنبلان(گوسفند) و نخود خام که یکی از قدیمی ترین راهکارهای تفویت موی سر است و در بسیاری از کتب اطبای قدیمی به مصرف این دو ماده مغذی پوست سر بارها تاکید شده، ما فقط به روش مصرف و نه خواص درمانی آن اشاره ای خوایم داشت. یک عدد دنبلان را پس از جدا کردن از پوست چرخ کرده و با استفاده از پارچه عصاره آن را جدا کنید و به مقداری نخود خام را که قبلا خیس و چرخ کرده اید اضافه کرده و به صورت خمیری روان روی پوست سر ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.     

زرده تخم مرغ:

یک الی دو عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق مرباخوری روغن بادام تلخ و یک قاشق مرباخوری روغن شترمرغ تمامی را مخلوط و به صورت یکنواخت روی تمام پوست سر و موها ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.     

نشاسته:

۲ تا ۳ قاشق مرباخوری نشاسته را به همراه یک لیوان آب سرد مخلوط و روی حرارت قرار دهید تا نشاسته پخته و آماده گردد پس از قوام آوردن و سفت شدن آن مدتی را صبر کنید تا کاملا خنک شود سپس مقداری از خمیر بدست آمده را روی مو ها و همچنین پوست سر ماساژ داده و به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

آلوئه ورا:

مقدار ۳ سانتی متر از برگ آلوئه ورا را از پایین آن جدا کرده و ژل را خارج و روی پوست سر بمالید به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

روغن مار:

این روغن یکی از بهترین روغن ها برای تحریک پیاز مو بوده و همچنین برای تقویت ، رشد و ترمیم ریش و موی صورت کاربرد دارد، برای مصرف ابتدا از تمیز بودن پوست سر خود اطمینان حاصل کنید و سپس با مقداری روغن مار پوست سر را چرب کرده حدود سه ساعت بعد سر را بشویید.

روغن آوکادو:

 مصرف روغن آوکادو و روغن سیاه دانه ۳ ساعت قبل از حمام از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT)  در مردان که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

روغن جوجوبا:

روغن جوجوبا موجب تقویت پیاز موی شما می‌شود. این روغن موجب ترمیم مو‌های کدر، خشک و آسیب دیده می‌شود. این روغن همچنین رطوبت را در مو‌هایتان حفظ کرده و موجبِ تسریع رشد مو‌هایتان می‌شود. این روغن را بر روی کف سر و موهای خود ماساژ دهید و اجازه دهید تا یک ساعت رویِ آن‌ها باقی بماند. این روغن درخشش زیبایی به مو‌های سیاه می‌دهد. پس از یک ساعت این روغن را با شامپوی همیشگی تان از روی سر خود شسته و آبکشی نمایید.

 روغن مورد:

روغن مورد نیز مانند بسیاری دیگر از روغن ها در گروه بهترین ها برای رشد و تقویت مو قرار می گیرد که البته با دارا بودن خواص درمانی همچون ضد شوره و درمان موخوره که این روغن را در بین سایر روغن ها بیشتر مورد توجه قرار می دهد که می توان با سایر روغن ها مانند : روغن مار ، رزماری ، سیاه دانه ، جوجوبا برای تاثیر بیشتر ترکیب و استفاده کرد.

روغن رزماری:

روغن رزماری موجب رشد و تقویت مو‌ها می‌شود. این روغن را با روغن جوجوبا و روغن مار مخلوط کرده و به ریشه موهایتان بزنید. این ترکیب ریشه مو‌ها را تغذیه کرده و موجب رشد مو‌ها می‌شود.

سرکه خرما:

 پس از شستشوی نهایی موها با شامپو نصف فنجان آب گرم را با نصف فنجان سرکه خرما ترکیب کنید و با آن موهای خود را شستشو دهید.

منبع:پورتال آسمونی

چشمان ریز را درشت کنید ۲۰ مرداد ۱۳۹۵

ddee

 

 

چشمان شما چه حالتی دارد؟ آیا می‌دانستید هر چشمی با مدل خاصی از خط چشم زیبا می‌شود و ممکن است با بعضی مدل‌ها حتی زیبایی طبیعی خود را از دست بدهد. آرایش چشم‌ها بسیار مشکل است به‌خصوص اگر بخواهید عیب‌ها را بپوشانید و زیبایی‌ها را چندین برابر کنید و درنهایت هم خیلی آرایش‌تان به‌نظر نیاید. اما کار نشد ندارد؛ هرچند ظرافت‌هایی دارد که شاید نتوان خیلی راحت آنها را یاد گرفت.

 

اگر چشمان با فاصله دارید
بهتر است از خط چشم‌های گوشه‌دار استفاده کنید، یعنی خط چشم از گوشه داخلی چشم بیرون بیاید،  این کار باعث می‌‌شود فاصله میان چشم‌های شما کمتر خودش را نشان دهد چون خط چشم این فاصله را می‌پوشاند.

 

 اگر چشمانی ریز دارید
برای درشت جلوه کردن چشم‌ها بهتر است هم بالای چشم خط بکشید و هم پایین آن چون به‌طور کلی وقتی خط چشم را پایین بکشید چشم‌ها درشت‌تر جلوه می‌کنند. 

 

اگر چشمانی گرد دارید
شما باید نیمه ابتدایی چشم را خطی بسیار باریک بکشید و بعد به مرور تا انتها آن را پهن کنید، در ضمن بهتر است گوشه خارجی چشم را بکشید تا چشم کشیده‌تر به‌نظر برسد و گردی آن پوشانده شود.

 

 اگر چشمانی نزدیک به هم دارید
شما نباید خط چشم‌تان را از ابتدا بکشید. بهتر است از خط چشم نیمه استفاده کنید و بیشتر روی انتهای چشم کار کنید یعنی از نصف پایانی یا یک‌سوم انتهایی خط چشم بکشید تا فاصله بین چشم‌ها بیشتر جلوه کند.

 

 اگر چشمانی از حدقه بیرون زده دارید
پیشنهاد می‌کنیم پشت چشم را یک خط چشم پهن بکشید، در ضمن توصیه می‌کنیم سایه تیره نیز به‌عنوان مکمل استفاده کنید چون سایه تیره بیرون‌زدگی را می‌پوشاند. وقتی تیرگی‌های پشت چشم زیاد شود چشم فرو رفته‌تر جلوه می‌کند.

 

 اگر چشمان گود رفته دارید
شما به هیچ عنوان نباید داخل چشم‌ها یا اطراف آنها را سیاه کنید چون چشم‌های‌تان خیلی ریز و گود رفته‌تر جلوه خواهند کرد، بهترین حالت برای شما یک خط چشم باریک و ظریف است، البته سایه‌های روشن هم به این هدف شما کمک می‌کنند.

 

 اگر چشمانی درشت دارید
اول از همه اینکه خط چشم پهن کاملا برای شما برازنده است. همچنین توصیه می‌کنیم داخل چشم را هم سیاه کنید وقتی داخل چشم سیاه شود،  چشم کوچک‌تر و گردتر جلوه می‌کند.

 

خط پلک را پیدا کنید
ابتدا خیلی عادی مقابل آینه به چشم‌های خود نگاه کنید تا بتوانید خط پلک خود را پیدا کنید (نقطه مشخص شده در شکل). این خط را به‌عنوان یک نقطه کوچک فرضی درنظر بگیرید و هر وقت قصد دارید خط چشم بکشید اول از همه حواس‌تان را جمع کنید که خط چشم شما نباید از این خط بالا بزند و درنهایت باید روی این خط باشد، ‌اگر هنگام خط چشم کشیدن آن را رد کنید، ‌خط چشم‌تان شکسته به‌نظر خواهد رسید.
در کل تیره‌ کردن، چشم را کوچک نشان می‌دهد و اگر چشمانی گرد و نزدیک به هم داشته باشید، چشمان سیاه چندان برازنده نیست. در حالت نرمال بین دو چشم باید به اندازه یک چشم فاصله باشد، کمتر از این میزان به‌عنوان چشم‌های نزدیک به هم شناخته می‌شود و بیشتر از این میزان را چشمان با فاصله می‌گویند. دور تا دور چشم‌ها کشیدن آنها را درشت‌تر می‌کند. کشیدن داخل چشم‌ها، باعث ریز و گرد به‌نظر رسیدن آنها می‌شود. 

منبع : مجله ی سیب سبز

برای حجیم کردن ماهیچه ها ی خود پروتئین و کربوهیدرات ها را بلافاصله یا ۳۰ دقیقه پس از ورزش مصرف کنید
سعی کنید بیشتر پروتئین خود را از گوشت ،ماهی، مرغ وشیر تامین کنید.

 

قارچ موجب ایجاد سیری می شود وبه همین دلیل برای افرادی ک در جستجوی یک رژیم خوب و جادویی برای لاغری و تناسب اندام هستند گزینه ی خوبی محسوب می شود

برای لاغری یک دسته جعفری را خورد کنید و به آن آب لیمو اضافه کنید ودر طول روز مصرف کنید.روند این کاردرطول روز موجب لاغری می شود.

 

zsdr
 

۳۴۳

 

حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.

ورزش کنید، هر زمانی که باشد
در گام اول، مهم ترین مسئله ورزش کردن است. شما هر زمانی که فرصت دارید ورزش کنید. این کار به سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدن، نرمی مفاصل و ایجاد نشاط و غیره کمک می کند.

در گام بعدی که ورزش جزو لاینفک برنامه روزانه تان شد، باید بدانید که بدن در ساعات مختلف تاثیر متفاوتی از ورزش می گیرد، به عنوان مثال اگر شب هنگام و دیروقت ورزش کنید ممکن است در خواب تان اختلالی ایجاد کند.


بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش
اگرچه خیلی از افراد تصور می کنند صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما نتایج مطالعات نشان می دهد که بعد از ظهر زمان بهتری برای ورزش است. چرا؟ چون دمای بدن یکی از عوامل موثر در تاثیر ورزش است.


زمانی که صبح ورزش می کنید، عضلات شما هنوز سرد است و بدن به طور کامل بیدار نشده است، بنابراین احتمال آسیب و کوفتگی عضلات بالا می برود.

اما دمای بدن در طول روز افزایش می یابد و در پایان بعد از ظهر به بالاترین درجه می رسد. بنابراین بهترین زمان برای کار کردن روی عضلات  است.

دلیل دیگر موثر بودن ورزش در ساعات پایانی روز این است که ضربان قلب و فشار خون پایین است که یک عامل غیرقابل انکار برای ارتقای آمادگی بدن و کاهش آسیب های احتمالی است.

باید بدانید میزان هورمون ها بخصوص استروژن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که به افزایش موثر توده عضلانی در طول ورزش کمک می کند. یادتان باشد بدن ما بعد از ظهر هورمون بیشتری تولید می کند.

علاوه بر این باید بدانید که میزان کورتیزول که به هورمون استرس معروف است و باعث ذخیره چربی ها و کاهش حجم عضلانی می شود، صبح هنگام بیشتر است و به طور تدریجی در طول روز کاهش پیدا می کند. بنابراین ورزش در پایان روز تاثیر بیشتری روی بدن دارد.

البته اگر جزو افرادی هستید که صبح زود را برای ورزش انتخاب می کنید اصلا نگران نباشید، چون ورزش کردن در این ساعات نیز مزایای خاص خود را دارد.

 

برای ورزش کردن چه زمانی مناسب است

بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش

 

فواید ورزش صبحگاهی
برخی افراد نمی توانند بعد از ظهر ورزش کنند و شروع روز را برای این کار در نظر می گیرند. اگر شما فرد مضطربی هستید بدانید که ورزش صبحگاهی برای شما بهتر است، چون باعث ایجاد آرامش روحی برای بقیه روز می شود.

علاوه بر این برای کسانی که دچار اختلالات خواب هستند نیز ورزش صبحگاهی نتیجه بخش تر است. افرادی که صبح تا ساعت ۸ صبح ورزش می کنند، خواب باکیفیت تری تجربه می کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید نیز می توانید به مدت ۴۵ دقیقه ورزش ملایم در صبح و با شکم خالی انجام دهید. این کار باعث می شود که روند کاهش وزن به میزان ۲۰ درصد نسبت به ورزش عصرگاهی افزایش پیدا کند.

نتایج بررسی های علمی نشان می دهد عادت دادن بدن به تحرک و ورزش در ساعات خاص باعث می شود که آمادگی بدنی و دریافت اکسیژن بالا برود و خستگی کاهش یابد.

اگر برایتان مقدور است زمان مشخصی را برای ورزش انتخاب کنید. این ساعت مشخص به اندازه ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثر خواهد بود.

 

منبع: تبیان

 

 

 

hhgy

 

 

 ابرو تاثیر بسیاری در خوشگلی چهره  مخصوص در نگاه اول دارد و به همین علت داشتن ابروهای زیبا و  زیبایی آنها همواره قابل توجه خانم ها بوده است.به عبارتی ابروها چهار چوب صورت  بشمار می آیند

اگر از اصول اولیه نظیر دقت در انتخاب آرایشگر ابرو ، قرینه بودن ابروها و وسیله مناسب بهداشتی بگذریم ؛ رعایت نکات ساده و مهم زیر ، تاثیر چشمگیری در زیبایی و مراقبت ابرو خواهد داشت .

پیش از آغاز؛ پوشاندن ابروها با پارچه ای لطیف و گرم برای زمان کوتاهی ، کار اصلاح ابرو را آسان تر می کند .

برداشتن ابرو را از قسمت میان دو ابرو آغاز نمایید تا رشته های عصبی صورت شما آمادگی بیشتری برای تحمل درد حاصل، داشته باشد (پوست میان دو ابرو در مقایسه با قسمت های بالای چشم ها، ضخامت بیشتری دارد) .

ابروهایتان را حداقل یک روز قبل از مراسم و یا میهمانی اصلاح نمایید تا سرخی و التهاب پوست رفع گردد.

برداشتن و اصلاح پی در پی و روزانه ابرو صحیح نیست و باعث آسیب تدریجی به ساختار و مدل ابرو می شود.

ابرو را در جهت رویش آن بردارید تا جهت ریشه ابرو تغییر نکند؛ پس چنانچه ابروهای نا مرتبی دارید ، از این پس آنها را به سمت بالا و کناره ها بردارید تا ریشه ها به تدریج جهت مرتب و منظمی پیدا کنند.

برس کشیدن مستمر به ابرو در جهت بالا و به سمت کناره ها ، نقش چشمگیری در زیبایی طبیعی و مرتب شدن آنها خواهد داشت .

استفاده از مداد هم رنگ ابرو برای فرم دادن به آن مفید است مشروط بر اینکه میزان استفاده از آن زیاد نباشد چراکه خود باعث ریزش ابرو خواهد شد .

پس از اتمام اصلاح ، کمپرس آب سرد برای تسکین ، و مالیدن کمی ژل ابرو با کمک برس برای حفظ خواب و جهت ابرو کار گشا خواهد بود .

و در آخر اینکه،  مدل اصلاح ابرو و میزان ضخامت و حذف دنباله ابرو، باید با توجه به میزان گردی صورت ، رنگ پوست و ترکیب اعضای چهره انتخاب شود و نه صرفا مد !

منبع: مه شو

eeew

 

 

درمان آسم و تنگی نفس معمولا با استفاده از اسپریهای در مانی انجام می شود که عوارض خاص خود را دارد.از این رو درمان خانگی آسم و درمان گیاهی آسم می تواند جایگزین و یا حداقل مکمل مناسبی برای روشهای دارویی آسم باشد.

 

سیب نیز یک محافظت کننده قوی در برابر آسم است.

درمان آسم و تنگی نفس معمولا با استفاده از اسپریهای در مانی انجام می شود که عوارض خاص خود را دارد.از این رو درمان خانگی آسم و درمان گیاهی آسم می تواند جایگزین و یا حداقل مکمل مناسبی برای روشهای دارویی آسم باشد. 

  در حالی که هنوز رژیم خاصی برای درمان آسم و تنگی نفس پیدا نشده است ، پژوهشگران می گویند خوردن برخی غذاها تاثیر بسیار زیادی در کنترل طرح درمان کلی این بیماری دارد . کارشناسان معتقدند یک رژیم غذایی ضد آسم می تواند به کاهش علامت های این بیماری کمک کند . در ادامه فهرستی از غذاها یی را که به طور طبیعی با بیماری تنگی نفس مقابله می کنند را می خوانید: 

 

  – آووکادو ، یک غذای فوق العاده ضد آسم است . گلوتاتیون موجود در آووکادو از سلولها در مقابل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند ، و همچنین مواد ناسازگار در بدن ، مانند مواد آلوده کننده را سم زدایی می کند .به نوشته ایران کاویان یکی از مهمترین آنتی اکسیدانها که حیات افراد به آن بستگی دارد گلوتاتیون است.از این رو هرچند تمام آنتی اکسدانهای شبکه اهمیت دارند اما اهمیت بالای گلوتاتیون ایجاب می کند که سطح آن در بدن همیشه در حد بالایی باشد. 

 

  گلوتاتیون ، آنتی اکسیدان اصلی سلول است ودر پلاسمای سلول ها به طور فراوان وجود دارد . مقدار این پدیده در سلول های ی کبد که مسئولیت سم زدایی بدن را دارند چند برابر است و به اندازه ای برای بدن حیاتی است که همه سلول ها به طور مداوم در حال تولید آن هستند وحتی بدن ذخیره ای از آن تولید می کند تا در شرایط اضطراری همیشه آن را در دسترس داشته باشد. با اینکه بیش از ۱۰۰ سال از کشف گلوتاتیون می گذرد اما تنها به تازگی تحقیقاتی بر روی آن انجام شده است زیرا وارد کردن گلوتاتیون به بدن به سادگی امکان پذیر نیست .

 

(درمان خانگی آسم) 

 – موز نیز از خوردنی های ضد آسم است . پژوهشگران خوردن روزی یک عدد موز را پیشنهاد می کنند . موز به دلیل دارا بودن فیبر زیاد مانع ابتلا به آسم می شود . پژوهشگران دریافتند کودکانی که روزی یک موز می خورند ۳۴ درصد کمترعلامت های تتنگی نفس مانند خس خس سینه در آنها مشاهده می شود . (درمان گیاهی آسم) 

 – اسفناج نیز توصیه می شود . خودن مقدار زیاد اسفناج با کاهش خطر ابتلا به آسم ارتباط دارد . اسفناج دارای مقدار زیادی ویتامین ث ، بتاکاروتن ( ماده ای در هویج و برخی از گیاهان مورد نیاز است ) ، ویتامین E ومنیزیم است که همه مواد غذایی ضد آسم هستند .  

– زرد چوبه نیز یک ماده غذایی مهم ضد آسم است . این خوردنی یکی از بهترین گیاهان دارویی برای جلوگیری ودرمان آسم به حساب می آید . 

– سیب نیز یک محافظت کننده قوی در برابر آسم است. پژو هشگران فلاونوئید بسیار زیاد موجود در سیب را دلیل تاثیر مفید آن در مقابله با آسم می دانند . 

jwer

 

 

 اگر احساس غم و اندوه دارید- یا می‌خواهید از دچار شدن به چنین احساسی پیش‌گیری کنید- خوراکی‌های وجود دارند که با اضافه شدن به برنامه‌ی غذایی‌تان می‌توانند کمک‌تان کنند. در این نوشتار خوراکی‌هایی را می‌بینید که مطابق با مطالعات می‌توانند استرس را کم ‌کنند، با افسردگی مبارزه ‌کنند و از میزان اضطراب‌تان بکاهند. ببینید برای بهبود خلق‌وخو‌ی‌تان و خوش اخلاق شدن کدام مواد غذایی سالم را باید بخورید.


۱. شکلات


شاید این یکی برای‌تان خبر جدیدی نباشد، اما خوب است بدانید علم نیز از این نظریه که شکلات باعث خوشحالی ما می‌شود، پشتیبانی می‌کند: مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان ۴۰ گرم) هر روز و به مدت ۲ هفته، هورمون‌های استرس (از جمله کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می‌دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می‌تواند به لطف آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده‌روی می‌کنید، حتما ۲۳۵ کالری که هر ۴۰ گرم از این ماده‌ی خوراکی دارد را در نظر بگیرید، و گرنه ممکن است با دیدن هر یک کیلو اضافه وزنی که آرام آرام بر اندام‌تان می‌نشیند، استرس بگیرید!


۲. کربوهیدرات‌ها


بر خلاف افسانه‌های همیشگی، کربوهیدرات‌ها چاق‌کننده نیستند و می‌توانند خلق‌وخوی‌تان را بهبود دهند. در مطالعه‌ی جدیدی در آرشیو ژورنال "طب داخلی” (Internal Medicine)، کسانی که به مدت یک سال یک برنامه‌ی غذایی حاوی مقادیر خیلی کم از کربوهیدرات (که مصرف فقط ۲۰ تا ۴۰ گرم کربوهیدرات را در روز اجازه می‌داد، حدود ۲/۱ فنجان برنج و یک تکه نان) داشتند، اضطراب، افسردگی و خشم بیش‌تری را تجربه کردند در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات زیاد داشتند و روی لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه و دانه‌ها تمرکز داشتند. محققان گمان می‌برند که کربوهیدارت‌ها تولید سروتونین –ماده‌ی شیمیایی احساس خوب در مغز- را افزایش می‌دهند. همچنین سختی‌های دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی مقادیر کمی از کربوهیدرات به مدت یک سال کامل، تاثیر منفی روی خلق‌وخو دارد.


۳. میوه‌ها و سبزیجات (و دیگر غذاهای کامل)


یک دلیل دیگر برای خوردن غذاهای سالم و کامل! در مطالعه‌ی تازه‌ای روی حدود ۳۵۰۰ مرد و زن، که در ژورنال انگلیسی روانپزشکی منتشر شد، احتمال گزارش افسردگی از سوی کسانی که برنامه‌ی غذایی سرشار از غذاهای کامل در یک سال گذشته‌ی زندگی‌شان داشتند، کم‌تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذاهای سرخ‌شده، گوشت‌های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی‌تر نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات و اسیدهای چرب امگا۳ در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه‌ها، مرکبات و سبزیجات تیره مانند اسفناج، روی انتقال‌دهنده‌های عصبی که خلق‌وخو را مورد تاثیر قرار می‌دهند، اثرگذار هستند. ممکن است که خاصیت محافظتیِ برنامه‌های غذاییِ حاوی مواد غذایی کامل به دلیل تاثیر فزاینده‌ی این مواد مغذی باشد.


۴. ماهی


خوردن ماهی‌های چرب و روغنی (ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، قزل‌آلای رنگین کمان) و صدف به شما امگا۳ می‌رساند- یک ماده‌ی مغذی که در بهبود خلق‌وخو نقشی کلیدی دارد و بدن‌‌مان، خود آن را تولید نمی‌کند. امگا۳ مواد شیمیایی مغز که مرتبط با خلق‌وخو هستند را (به خصوص دوپامین و سروتونین) تغییر می‌دهد. (سطوح پایین سروتونین با افسردگی، پرخاشگری و تمایل به خودکشی مرتبط است، در حالی که دوپامین یک "پاداش” شیمیایی است که مغز در پاسخ به تجربه‌های لذت‌بخش، مانند غذا خوردن و یا داشتن رابطه جنسی آزاد می‌کند.)


۵. زعفران


در مطالعه‌ای از بیمارستان روانپزشکی روزبه ایران، وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران، به ۵۰ زن مبتلا به سندروم پیش‌قاعدگی (PMS) در مدت بیش از دو چرخه‌ی قاعدگی، روزانه دو کپسول زعفران (۱۵ میلی‌گرمی) و کپسول‌های دارونما داده شد و علائم آنها ثبت شد. پس از پایان مطالعه، بیش از ۴/۳ از زنانی که زعفران دریافت کرده بودند گزارش دادند که علائم پی‌ام‌اس در آنها (از جمله نوسانات خلقی و افسردگی) حداقل ۵۰ درصد کم شده‌است، در مقایسه با گروه دارونما که فقط ۸ درصد کاهش علائم را گزارش دادند. در مطالعات قدیمی‌تر، زعفران در مقایسه با داروی ضدافسردگی فلوکستین (Prozac) و ایمی‌پرامین (Tofranil)، اثرات ضدافسردگی داشت. محققان بر این باورند که این ادویه همان مکانیسم پروزاک را دارد و میزان انتقال‌دهنده‌ی عصبی احساس خوب، سروتونین، را در مغز افزایش می‌دهد.


۶. نارگیل


وقتی دچار استرس هستید، عطر و بوی نارگیل می‌تواند واکنش "جنگ و گریز” شما را با آرام کردن ضربان قلب، کند کنَد. در مطالعه‌ی راهنمای کوچکی در دانشگاه کلمبیا، کسانی که عطر نارگیل را استشمام کردند، متوجه شدند که فشار خون‌شان بعداز انجام یک فعالیت چالش‌برانگیز به سرعت، به حالت عادی برگشت. محققان اعتقاد دارند که استنشاق عطر و بوی دلپذیر، هوشیاری را افزایش می‌دهد و در عین حال واکنش ما را نسبت به استرس آرام می‌کند.


۷. چای


ذهن‌تان مه‌آلوده شده‌است؟ مطابق با مطالعه‌ای از ژورنال تغذیه، نوشیدن چای کافئین‌دار سیاه، سبز یا اولونگ می‌تواند هشیاری ذهن‌تان را بیش‌تر کند. محققان معتقدند که تیانین- اسید آمینه‌ی موجود در این چای‌ها- می‌تواند با کافئین برای بالا بردن تمرکز و توجه همکاری کند. نتایج مطالعه توصیه می‌کنند که برای استفاده از تمام مزایا، ۵ تا ۶ فنجان چای در روز بنوشید.

درد دندان یکی از رایج ترین بیماری ها در میان مردم است. این درد که اصولا از عصب های فک و دندان نشأت میگیرد راه حل دائمی آن فقط یک چیز است، دندان پزشک! اغلب برای ما پیش می آید که به دندان پزشک مراجعه کرده و از علت درد دندان خود با خبر شدیم.

درد دندان یکی از رایج ترین بیماری ها در میان مردم است. این درد که اصولا از عصب های فک و دندان نشأت میگیرد راه حل دائمی آن فقط یک چیز است، دندان پزشک! اغلب برای ما پیش می آید که به دندان پزشک مراجعه کرده و از علت درد دندان خود با خبر شدیم.

وجود حفره هایی در بدنه ی دندان ها که بعضا عمق زیادی داشته و به ابتدای عصب میرسد، باعث وجود این درد هاست. در این مقاله از هاو کن یو روش هایی را به شما معرفی میکنیم تا بتواند از خراب شدن و پیشرفته شدن حفره های دندانی شما، قبل از مراجعه به مطب دکتر جلو گیری کند.توجه داشته باشید که این روش ها هم به عنوان پیشگیری از به وجود آمدن پوسیدگی و هم پیشگیری از پیشرفت آنها قلمداد میشوند.

 

 

bdhjl

 

 

صحیح مسواک بزنید 

به طور کلی مسواک یکی از موثر ترین روش ها برای حفاظت از مینای دندان شما میباشد. در صورتی که در دندان خود در احساس میکنید، مسواک بزنید. وجود باکتری های غذایی در بین دندان ها میتواند موادی تولید کند که به پوسیدگی شما شدت بخشد.


توجه: سعی کنید تا با دقت اطراف محل پوسیده را مسواک بزنید.


توجه: از مسواک با برس های نرم استفاده کرده و هنگام مسواک زدن به هیچ عنوان مسواک را به دندان های خود فشار ندهید.

 

 

tk;p

 

 

 

از خمیر دندان های فلوراید استفاده کنید

فلوراید یک ماده ی باکتریوستاتیک میباشد بدین معنی که میتواند از دو یا چند برابر شدن باکتری ها در دهان و دندان شما جلو گیری کند. خمیر دندان های فلوراید به وفور در بازار یافت میشود البته باید به این نکته توجه داشت که میزان فلوراید موجود در آنها میتواند به ترتیب ١٠٠- ١۵٠٠ و ۵٠٠٠ ppm باشد.

برای ماندگاری بیشتر میتوانید از خمیردندان های فلوراید ژل استفاده کنید.

آب نمک قرقره کنید

نمک از دیرباز برای التیام بخشیدن به زخم های باز بوده است. اکنون نیز دندان پزشکان در صورت نیاز به بیماران خود قرقره کردن آب نمک را توضیه میکنند، چرا که با خاصیت سود نمک و قدرت کشتار باکتری ها، رشد پوسدگی دندان متوقف شده یا پیشرفت آن کند خواهد شد.

یک قاشق چایخوری نمک خوراکی را در یک فنجان آب گرم ریخته و کاملا به هم بزنید. این حرکت را روزی سه بار و تا مدت لازم تکرار نمایید تا از پیشرفت باکتری های ساینده ی دندان شما جلوگیری شود.

 

 

yiew

 

 

 

خوراکی های مفید 

آدامس جویدنی: جویدن روزانه ی آدامس ها به خصوص آدامس هایی حاوی xylitol است کمک بسیاری به متوقف کردن پیشرفت پوسیدگی دندان ها می باشد. علاوه بر این، آدامس ها با فعال کردن هر چه بیشتر غدد بزاقی به شستشوی دهان و دندان های شما کمک میکند.

 

آب: خوردن آب به طور روزانه به مرطوب کردن دهان شما کمک کرده که باعث میشود باکتری های مضر از بین دندان های شما رخت بربندند. اگر دهان شما علیرغم میزان آب مورد استفاده در روز همچنان خشک باقی میاند با یک پزشک متخصص ملاقات کنید.

 

ggew

 

 

 پنیر: محققان بر این باورند که کازئین موجود در پنیر می تواند از پوسیدگی بیش از حد دندان جلو گیری کرده و یا روند آن را کند تر کند. همچنین کلسیم پنیر و سایر لبنیات به مقاومت و بهبود جنس دندان ها کمک شایانی کند.

 

 

Page 20 of 48« First...10...1819202122...3040...Last »


برچسب ها
زیورآلات به روز گردنبند ویتامین دی المپیک فوتبال داخلی انگشترلطیفه داستان کوتاه اخبار هنرمندان مطالب جالب و خواندنی جوش کلسترول ماه رمضان مجله س تفریحی ژولیت بازیگر کودکان کربوهیدرات فیتنس بیوگرافی عباس کیارستمی فشارخون فضانورد خواننده کالری سس ماه اخبارهنرمندان ازدواج کفش پیاده روی خواب یبوست جوش شیرین دسر تلگرام مجله ژولیت مرغ شیر دندان ناخن ترامپ اشعار مینا آقازاده بیماری قلبی بخش روانشناسی کودک ژولیت عکس، بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی شکر پوست ومو غذا سردرد فلفل جالبیجات ماهی افسردگی لاغر شدن پیاز پوست و مو رژیم غذایی شهاب حسینی فیلم وسینما بخش اخبار سلامت ژولیت اکران اخبار فوتبال داخلی، اخبار ژولیت، گیاه شناسی مریخ چربی مجله ی زولیت انگشتر رمضان روان شناسی آنتی اکسیدان مطالب جالب سایت تفریحی سرگرمی زنجبیل تغذیه کودک بخش تکنولوژی ژولیت فرهنگ، اخبار علمی، گوشت اخبار فوتبالی اینترنت مواد غذایی عسل پوکی استخوان فال و طالع بینی سیب زمینی مو مجله سرگرمی ژولیت بیماری جغرافیا سلامت مو داعش لباس گردشگری دانستنی نوزاد اخبار فرهنگی، پروتئین مجبه ژولیت، اقتصاد، هنر، بخش بیماری کودکان ژولیت طالع بینی فال روزانه اخبار تکنولوژی پوست غذای اصلی نوشیدنی فوتبال فیبر ویتامین کلسیم سبزیجات اخبارسلامت طب سنتی تخم مرغ خودرو کارگردان بروزترين اخبار ايران و جهان لاغری سايت مفيد و خبري سايت اقتصادي و بازرگاني سايت سلامت و تغذيه سايت تفريحي سرگرمي بخش نجوم ژولیت دیابت پزشکی سینما اخبار هنری، اخبار اقتصادی، چاقی سرطان فال کاهش وزن سلامت ناسا روانشناسی آشپزی سلامتی روانشناسی کودک نوزاد اخبار سیاسی اخبار استرس اخبار ورزشی تغذیه اخبار اقتصادی آموزش آشپزی فضا تناسب اندام اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت ورزش مجله ی تفریحی ژولیت علمی مجله تفریحی سرگرمی ژولیت، نجوم مذهب، تکنولوژی اخبار سیاسی، اخبار مذهبی، کودک سیاسی، اخبار سلامت و تندرستی اخبار ایران و جهان سایت بروز شده جدید ترین مطالب روز ایران سایت جدید سرگرمی جدید ترین مطالب روز جهان مجله ی تفریحی سرگرمی سرگرمی اخبار سلامت بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات جک خنده اس ام اس بخش علمي تفريحي ژوليت تاريخ جملات آرام بخش آرام روح بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت هنر فرهنگ مجله ی ژولیت فوتبال، اخبار فوتبالی، اخبار ورزشی، ورزش، zhuliet بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ژولیت، بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي اخبار، ژولیت، مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژوليت ژولیت