مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

💙 تغذیه و سلامت بایگانی - صفحه 4 از 35 - مجله سرگرمی ژولیت

آب

اگر میخواهید یک زندگی سالم داشته باشید باید یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید البته راه های میانبری هم وجود دارد مثلاً نوشیدن آب با معده خالی!

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ لبخند، سلامت و تناسب اندام زنان ژاپنی زبانزد است زیرا آن ها به فواید نوشیدن آب با معده خالی واقف هستند. درست است که ژنتیک نقش بسیار مهمی را ایفا می کند اما خیلی ها ادعا دارند که برنامه های صبحگاهی شان به سلامت آن ها کمک بزرگی می کند. خلاصه کنیم، بیشتر زنان ژاپنی هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب می نوشند.

این کار ریشه در فرهنگ ژاپنی دارد و نوعی آب درمانی است که به درمان برخی بیماری ها در بدن کمک می کند. بر خلاف ایالات متحده و بسیاری از کشورهای غربی مردم ژاپن از مشکلاتی چون چاقی و دیابت رنج نمی برند. این خود دلیل قانع کننده ای برای این است که بخواهیم چند چیز از سبک زندگی سالم آن ها یاد بگیریم.

چرا آب خوردن مهم است؟

۷۰% بدن ما از آب تشکیل شده است. پس برای این که بدنمان درست و سالم عمل کند باید مراقب مقدار آب بدن باشیم. وقتی نیاز آب بدن تامین نمی شود عواقب منفی کوتاه مدت و بلند مدتی به بار خواهد آمد.

کم آبی طولانی مدت باعث آرتریت روماتوئید، میگرن، آنژین، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، فشار خون، چاقی، بواسیر، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم می شود.

با ناشتا آب خوردن و تامین آب مورد نیاز به بدنتان در پیشگیری از ابتلا به چنین مشکلات و بیماری هایی کمک کنید.

چگونه آب درمانی کنیم؟

روش زیر برای معالجه و درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و بیماری های چشمی بسیار موثر و ثابت شده است. با این روش تمام روز بانشاط خواهید بود.

بلافاصله پس از بیدار شدن ۴ تا ۱۶۰ میلی لیتر آب قبل از مسواک زدن بنوشید.

تا ۴۵ دقیقه بعد از آن هیچ چیزی نخورید.

نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا ۲ ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید.

اگر نمی توانید ۴ لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به ۶۴۰ میلی لیتر برسد.

چه زمانی باید منتظر نتیجه بود؟

  • بیماران دیابتی و یا فشار خون بالا: ۳۰ روز
  • بیماران یبوست و ورم معده: ۱۰ روز
  • بیماران مبتلا به سل: ۹۰ روز

فواید نوشیدن آب با معده خالی:

به از بین بردن سموم کمک می کند

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکت روده ها می شود. شب ها بدن خودش را ترمیم و سموم را می زداید. وقتی با معده خالی آب می نوشید سموم مضر از بدن خارج شده و بدن سالم و تازه می ماند. نوشیدن مقداری آب به افزایش تولید سلول های عضلانی و سلول های خونی جدیدی کمک می کند.

متابولیسم بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی سرعت متابولیسم بدن را تا ۲۴ درصد افزایش می دهد. این مسئله به خصوص برای کسانی که رژیم سخت می گیرند بسیار حائز اهمیت است. افزایش سرعت متابولیسم به معنای تقویت سیستم هضم و گوارشی است. هر چه سریع تر غذا را هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد.

باعث کاهش وزن می شود

وقتی صبح ها با معده خالی آب می نوشید تمام سموم را از بدن رها می کنید و این سیستم گوارشی شما را تقویت می کند. کمتر احساس گرسنگی می کنید و پرخوری ها کم می شوند. در نتیجه این کار مانع اضافه وزن با پرخوری می شود.

سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد

مشکل سوء هاضمه به دلیل افزایش اسیدیته شدن معده است. وقتی اسیده معده به روده بر می گردد دچار سوزش معده می شوید. وقتی با معده خالی آب می نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می روند. بنابراین مشکل سوزش معده رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود.

پوست را روشن و سالم نگه می دارد

خشکی و کم آبی بدن باعث ایجاد چین و چروک و منافذ عمیق روی پوست می شود. در یکی از مطالعات دریافتند که نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب با معده خالی جریان خون را در پوست افزایش داده و باعث درخشش پوست می شود. همچنین نوشیدن آب زیاد در روز سموم را از بدن خارج می کند و باعث زیبایی و درخشش پوست می شود.

موها را نرم، براق و سالم می کند

کم آبی بدن در رشد موها تاثیر بسزایی دارد. نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. ¼ وزن موها را آب تشکیل می دهد. بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. خوردن آب در روز ضروری است اما اول صبح با معده خالی تاثیر بیشتری روی کیفیت موها خواهد داشت.

مانع سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود

نوشیدن آب برای جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه بسیار مهم است. واقعیت این است که نوشیدن آب با معده خالی اسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند را از بین میبرد. هر چه بیشتر آب بنوشید بیشتر در مقابل عفونت های مثانه ناشی از سموم محفوظ می مانید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشیدن آب با معده خالی به تعادل سیستم لنفاوی که سطح ایمنی بدن را افزایش می دهد کمک می کند. سیستم ایمنی قوی بدن را از بیماری های مختلف ایمن نگه می دارد و مانع بیمار شدن شما می شود.

همانطور که مشاهده کردید نوشیدن آب با معده خالی فواید بی شماری برای بدن دارد و آسان ترین راه برای یک زندگی سالم بدون هیچ هزینه ای است.

۱۱۱۱۱۱۱

 

گر سرما خورده‌اید و گلویتان درد می‌کند و وقت دکتر رفتن ندارید یا اهل دارو و به خصوص آمپول زدن نیستید نگاهی به این مقاله بیندازید.

 با فرا رسیدن فصل سرما، شیوع سرماخوردگی، زکام، گلودرد، سرفه، آبریزش بینی و … افزایش می یابد. اگر شدت این علائم زیاد باشد ناگزیر به پزشک مراجعه خواهید کرد. اما می توان با روش های خانگی هم بسیاری از این علائم را تسکین داد. درمان های خانگی و طبیعی به سرعت داروهای شیمیایی اثر نمی گذارند؛ اما ماندگاری بیشتری دارند و بی خطرتر و مطمئن تر می باشند. طی این مقاله و مقاله بعد، شما را با درمان های طبیعی در زمینه تسکین گلودرد آشنا می کنیم.

از دمنوش های گیاهان دارویی مانند پیچ امین الدوله،بابونه، و نیز سرکه سیب و … برای تسکین گلودرد کمک بگیرید.

نوشیدنی سرکه سیب
سرکه سیب اسیدیته بالایی دارد و می تواند باکتری ها را از بین ببرد و زمانی که با عسل مخلوط شود، حالت ترشی آن را تعدیل می نماید.

برای درمان گلو درد، سرکه سیب را با عسل و آب مخلوط نمایید و تا زمانی که گرم است بنوشید

 
مواد لازم:
سرکه سیب: یک قاشق غذاخوری
عسل: یک قاشق غذاخوری
آب گرم: یک فنجان

دستورالعمل:
سرکه سیب را با عسل و آب مخلوط نمایید و تا زمانی که گرم است بنوشید. اگر دوست ندارید آن را بنوشید و از طعمش خوشتان نیامد. ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز غرغره نمایید.

جوشانده فلفل هندی
آب گرم و فلفل هندی (قرمز) حالتان را بهتر می کند. این هم یکی دیگر از راه های طبیعی است. ولی احتمالاً از این هم زیاد خوشتان نیاید. فلفل قرمز و سایر فلفل های تند دارای ماده شیمیایی به نام کاپسایسین هستند که مانند آسپرین، موقتاً درد را کاهش می دهند. در حقیقت این مواد با سرکوب کردن ماده P که پیام درد را به مغز می فرستد، باعث کاهش احساس درد می شوند. در نتیجه گلودرد تا حدودی بهتر می شود.

نوشیدن آب گرم و فلفل هندی، گلودرد را تا حدودی بهتر میکند

 

مواد لازم:
پودر فلفل هندی: نصف قاشق چای خوری
آب جوش: یک فنجان
عسل: یک قاشق چای خوری

دستورالعمل:
فلفل هندی را به یک فنجان آب در حال جوش بیفزایید، عسل را به آن اضافه کنید. و سپس شعله گاز را خاموش نمایید. بگذارید کمی خنک شود، سپس بنوشید. اگر به ادویه ها حساسیت دارید، مقدار فلفل را به یک هشتم قاشق چای خوری کاهش دهید.

جوشانده پیچ امین الدوله
چرا به گیاهان دارویی اقبال زیادی شده است؟ زیرا برخلاف طب نوین که مرتباً تغییر می کند و هر زمان درمانی متفاوت ارائه می دهد، درمان با گیاهان دارویی از سالیان گذشته وجود داشته و اثربخش و موثر بوده است و این اثربخشی طی سالیان متمادی تغییری نکرده است.


پیچ امین الدوله یکی از گیاهانی است که برای کاهش علائم سرماخوردگی مانند گلودرد و سرفه کارآمد می باشد. زیرا اثرات ضد باکتریایی دارد. چرک را از بدن خارج می کند و سموم را از جریان خون به بیرون هدایت می نماید. همچنین به عنوان یک ضد التهاب عمل کرده و تورم گلو را کاهش می دهد. یک جوشانده لذت بخش از این گیاه اعجاب آور حالتان را کمی بهتر می کند.

 

پیچ امین الدوله یکی از گیاهانی است که برای کاهش گلودرد و سرفه کارآمد می باشد

 
مواد لازم:
گل پیچ امین الدوله و برگ هایش (ترجیحاً تازه): ۲ فنجان
آب: یک لیتر

دستورالعمل:
اگر در باغچه تان از این گیاه زیبا دارید دو فنجان از آن را با برگ هایش به نسبت مساوی بچینید. اگر نه، آن را از عطاری ها تهیه کنید. سپس گیاه را در یک لیتر آب جوشانده و صاف نمایید. اگر تمایل دارید کمی لیمو و عسل به آن بیفزایید.

جوشانده زنجبیل
زنجبیل طعم تند و تیزی دارد. اما دارای ترکیباتی است که درد را از بین می برد. زنجبیل باعث شل شدن ماهیچه ها، خروج موکوس از سیستم تنفسی، افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول ها، خروج مواد سمی و درنتیجه تسریع فرآیند شفابخشی می شود. همچنین ضدالتهاب است و با باکتری ها مبارزه می کند. بوی آن نیز باعث باز شدن سینوس ها می شود.

زنجبیل دارای ترکیباتی است که درد را از بین می برد و برای گلو درد مفید اس

  
مواد لازم:
ریشه زنجبیل: ۲ اینچ، معادل دو بند انگشت یعنی حدود ۵ سانتی متر
آب:۲ -۳ فنجان
عسل: بر حسب نیاز

دستورالعمل:
ریشه های زنجبیل را بشویید. سپس پوست آن را با چاقوی تیزی ببرید. سپس آن را خرد کرده و با گوشت کوب له کنید، یا آن را رنده نمایید. بگذارید آب به جوش آید. سپس زنجبیل له شده را به آن بیفزایید و بگذارید برای مدت ۳-۵ دقیقه بجوشد. آن را صاف کنید و در حالی که گرم است به همراه کمی عسل میل نمایید.

دمنوش بابونه
دمنوش بابونه به عنوان درمان طبیعی برای گلودرد شناخته شده است. زیرا یک سرکوب کننده طبیعی درد می باشد. مواد موجود در آن باکتری ها را می کشند و اثرات ضد اسپاسم دارد. همچنین به ماهیچه ها در زمینه ریلکس شدن کمک می کند. درنتیجه باعث آرامش در شما می شود. 

دمنوش بابونه به عنوان درمان طبیعی برای گلودرد شناخته شده است

 

 مواد لازم:
دمنوش بابونه: یک بسته
آب جوش: یک فنجان

دستورالعمل:
وقتی که آب به جوش آمد، آن را در یک لیوان درپوش دار بریزید و دمنوش بابونه را در آن قرار دهید. درپوش آن را قرار دهید و بگذارید برای مدت ۱۰ دقیقه در فضای اتاق قرار بگیرد. کمی عسل و لیموترش تازه به آن بیفزایید سپس آن را بنوشید.

 

 

کاهش ۲

کاهش وزن با شیوه های مؤثر

افرادی که از رژیم های غذایی پیروی می کنند، معمولا از احساس گرسنگی در طول روز شکایت دارند. بسیاری به دلیل همین احساس گرسنگی رژیم های خود را دنبال نمی کنند، اما پزشکان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.

کم کردن وزن با ۲ روش امکان پذیر است:سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی و با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی.

در تئوری، شما می‏ توانید با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی تحمل رژیم های سخت برای همه افراد امکان پذیر نیست. در عوض این ۷ روش اگر هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می‏ کنند.

۷روش کاهش وزن بدون احساس گرسنگی


ورزش منظم: افرادی که ایستادن را به نشستن ترجیح می ‏دهند و به طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا ۳۵۰ کالری بیشتر از کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می ‏سوزانند که این مقدار چیزی در حدود ۱۷ کیلوگرم در سال است.

مصرف غذا در فواصل زمانی مشخص: مطالعات بسیاری پیشنهاد می ‏دهند که بین وعده‏ های غذایی خود فاصله‏ های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده‏ های غذایی منظمی در طول روز می ‏خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن ۲ لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا ۳۰ درصد افزایش داده و اثر آن تا ۹۰ دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا ۸ لیوان به شما کمک می ‏کند تا در طول سال حدود ۳ و نیم کیلوگرم کم کنید.

استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله‏ ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می ‏دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و … دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید.

کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت کارهای روزانه ‏تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان. به عبارتی بهتر است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری انجام دهید.

استفاده از کیسه خرید به جای دنبل:این که از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا چمدان شما را حمل کند، فرصت سوزاندن کالری و قوی ‏تر شدن بدن تان را می گیرید. کیسه‏ های خرید خود را به صورت متوازن و یک بسته در هر دست حمل کنید. حتی اگر مجبورید چندین بار طی مسیر کنید؛ ۲ کیسه‏ کوچک تر را به جای یک کیسه‏ بزرگ حمل کنید؛ در این صورت خودتان می‏ توانید بارتان را جا به جا کنید.

مصرف کافی فیبر: یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‏ تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه ۱۳ گرم یا کمتر فیبر دریافت می ‏کنند ممکن است ۵ برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود:

سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد.
سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می ‏دهد.
هورمون ‏های سیری را بالا می ‏برد.برای دریافت ۲۵ گرم فیبر در روز مطمئن شوید که ۶ وعده یا میان وعده میل می ‏کنید که هر کدام از آن ها حدود ۴ گرم فیبر را شامل می‏ شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می ‏رود.

منبع:سایت نمناک

 

لوازم-ارایشی

دلایل منع مصرف لوازم ارایشی فاسد:

در نتیجه پوست در معرض انواع سموم و باکتری قرار می گیرد و علاوه بر ایجاد جوش های پوستی، خطر عفونت چشم نیز وجود دارد.

سایه چشم، یکی از لوازمی است که خانم ها، سال های سال آن را نگه می دارند. سایه و خط چشم در صورت آلودگی به علت این که نزدیک به چشم استفاده می شود، منبع انتشار عفونت چشم به حساب می آید. علاوه بر این برخی خانم ها رژ و کرم پودر را به مدت طولانی نگه داری می کنند. نکته ای که یادآوری آن ضروری است این که لوازم آرایشی به آسانی می تواند به محل مناسبی برای رشد باکتری هایی مانند استافیلوکوکوس تبدیل شود.لوازم آرایشی که مخصوص چشم می باشد بالاترین خطر بروز عفونت را دارد و باعث ورم ملتحمه و آماس پلک (بلفاریت) نوعی التهاب پلک ها می شود. کرم پودرهای مایع، رژگونه و پودر صورت تاریخ گذشته نیز منافذ پوست را با باکتری مسدود می کند و باعث التهاب، جوش و آکنه می شود.

سایه چشم، یکی از لوازمی است که خانم ها، سال های سال آن را نگه می دارند. سایه و خط چشم در صورت آلودگی به علت این که نزدیک به چشم استفاده می شود، منبع انتشار عفونت چشم به حساب می آید. علاوه بر این برخی خانم ها رژ و کرم پودر را به مدت طولانی نگه داری می کنند. نکته ای که یادآوری آن ضروری است این که لوازم آرایشی به آسانی می تواند به محل مناسبی برای رشد باکتری هایی مانند استافیلوکوکوس تبدیل شود. لوازم آرایشی که مخصوص چشم می باشد بالاترین خطر بروز عفونت را دارد و باعث ورم ملتحمه و آماس پلک (بلفاریت) نوعی التهاب پلک ها می شود. کرم پودرهای مایع، رژگونه و پودر صورت تاریخ گذشته نیز منافذ پوست را با باکتری مسدود می کند و باعث التهاب، جوش و آکنه می شود.

 

اشتباهات-آرایشی-۱-۱۲۰x80اشتباهات آرایشی که در این بخش می خوانید شاید همان اشتباهاتی باشد که شما مرتکب می شوید و آخر سر هم می گویید نمی دانم چرا همسرم مدام می گوید این آرایش خوب نیست و حرفهایی از این قبیل.

۱۲ اشتباه آرایشی را در این بخش برایتان خواهیم گفت تا با حذف انها یک آرایش مناسب و زیبا داشته باشید.

۱- مژه های عنکبوتی:

مژه هایتان را با ریمل زیاد و سنگین از زیبایی دور می کنید و این اصلا برای هیچ کس خوش آینده نیست . بهتر است برای زیبا تر شدن مژه هایتان از فر مژه مناسب به جای ریمل زیاد استفاده کنید.

– کرم پودر و کانسیلر زیاد:۲

طبق نتایج نظرات مردان در رابطه با آرایش زنان ، ۹۸ درصد مردان زنانی که پوست طبیعی وآرایش کم تری دارند  را زیبا تر می دانند.

۳- رژلب های براق و خیلی پر رنگ:

این نوع رژلب ها برخلاف انچه شما فکر می کنید زیبایی لبهایتان را نابود می کند و هیچ جذابیتی به جز کثیف نشان دادن آرایش صورت شما نخواهد داشت.

 4- استفاده از عطر زیاد

عطر زیاد یکی از معمول ترین اشتباهات آرایشی ما دختران و زنان است که این اورلود استفاده از عطر نوعی بی کلاسی از منظر مردان است.۳ تا ۴ اسپری کافی است و برای ماندگاری بیشتر آن را پشت گوش، داخل آرنج، روی مچ و پشت زانوهایتان بزنید.

۵- برنزه شدن زیاد:

آنچه که خانم ها فکر می کنند در ذهن آقایان شاید یافت نشود و برنزه کردن پوست هم یکی از این موارد است. درست است که داشتن پوست یکدست بعد از برنزه کردن جذابیت دارد اما رنگ پوست بسیار تیره به هیچ وجه برای مردان خوش آیند نیست.

۶- خط لب زیاد و تابلو

وقتی شما خط لب واضح و مشخصی داشته باشید عیوب لبهایتان بیشتر دیده می شود و زیبایی لبهای شما از طبیعی به مصنوعی می زند و این نه تنها برای مردان بلکه برای زنان هم خوشایند نیست.

۷- چشم های دور سیاه:

این نوع آرایش چشم که معروف به آرایش چشم پاندایی است ، زننده و زشت کننده ی آرایش خانم هاست. حتی در یک نظر سنجی که در کشور سوئیس انجام شده بود مردان از این نوع آرایش چشم زنان برداشت ناخوشایندی داشتند. 

۸- اسپری موی زیاد:

زمانی که شما بیش از حد نرمال اسپری مو اصتفاده کنید یعنی قصد جلب توجه به ایرادات موهایتان دارید پس هرگز از حد معمول فراتر نروید. 

۹- لبهای خشک و دندان های تمیز نشده:

این نهایت تخریب جذابیت یک زن است که با لبهایی خشک و پوسته شده و دندان هایی ه اصلا به انها توجهی نشده است دیده شود

پوست تمیز اصلاح نشده:۱۰

شاید به نظر خانم ها مردانی که کمی ته ریش دارند جذاب به نظر برسند اما مردان اینگونه در مورد زنان فکر نمی کنند و یک اصلاح تمیز و پوستی بدون مویک راز مهم زیبایی زنان است.

 11- رژ گونه زیاد:

حاله ی ملایمی از رژ گونه برای رنگ بخشیدن به چهره شما کافی است پس هرگز در استفاده از آن زیاده روی نکنید.

۱۲- موهای نامرتب:

 رسیدگی به موها و نظم دادن به آنها نشان دهنده ی توجه شما به تمام بخش های آرایش و زیبایی تان است و این برای مردان بسیار اهمیت خواهد داشت.

.

 

پوست

پوست به عنوان بخشی از دستگاه پوششی بدن به حساب می آید و مراقبت از آن بسیار حیاتی و ملزم به رعایت برخی نکات است ، همچنین مو همانند پوست نقشی شگرف در زیبایی چهره دارد و مستلزم نگهداری خوب و دقیق برای شادابی هرچه بهتر آن است. آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید که برای مراقبت از این دو بخش مهم بدن چه کارهایی انجام داده اید؟ آیا برای حفاظت از آنها از مواد شیمیایی یا طبیعی استفاده کرده اید ؟ ما برای مراقبت در برابر پیری و داشتن پوست و مویی شاداب به شما فرمول های ساخت مواد طبیعی را معرفی می کنیم .

طراوت پوست و مو

به نقل از آکاایران : برای حفاظت از پوست و موی خود از چه موادی استفاده می کنید؟ مواد شیمیایی یا طبیعی؟ اگر پوستی خشک و حساس دارید یا قصد دارید صورت و پوستی جوان و زنده داشته باشید، خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنیم.

در اینجا قصد داریم مواد طبیعی و در دسترسی را به شما معرفی کنیم که می توان با بهره گیری از آنها، در برابر آلودگی و سرما، از پوست مراقبت کرد. علاوه بر امکان آسان تهیه این مواد طبیعی، به خواص هر کدام از این ترکیبات ساده نیز، اشاره کرده ایم.

لوسیون بادرنجبویه برای پوست های معمولی

بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد.

آنتی اکسیدان ها هم با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کنند و پیری سلول ها بخصوص پوست را به تاخیر می اندازند.

مواد لازم:

برگ های خشک بادرنجبویه: یک مشت

آب: نیم لیتر

روش تهیه: کافی است برگ های بادرنجبویه را در آب بریزید و بگذارید سه دقیقه بجوشد. در ظرف را بگذارید تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. محلول را خنک کنید و با پنبه به پوست بزنید. می توانید این محلول را سه روز نگهداری کنید.

لوسیون بابونه برای پوست های خشک

با سرد شدن هوا، پوست خشک و حساس می شود. بابونه خواص ضدالتهابی دارد. این گیاه برای مقابله با آکنه، اگزما، قرمزی پوست، ترمیم سوختگی و همچنین کمک به تنگ کردن منافذ پوست و تقویت آن کاملا موثر است.

مواد لازم:

بابونه: یک قاشق چایخوری

آب : یک فنجان

روش تهیه: بابونه را در آب بریزید و روی حرارت بگذارید. اجازه دهید پنج دقیقه بجوشد. محلول را صاف کنید و در یخچال بگذارید. روزی یک بار از این محلول به پوست تان بزنید. می توانید این لوسیون را به مدت یک هفته در یخچال نگه دارید. اگر پوست تان خیلی خشک است و سرما هم بدترش می کند سراغ روغن بادام شیرین یا جوجوبا یا آووکادو بروید. این روغن ها را با هم مخلوط کرده، اول پوست تان را با گلاب پاک کنید سپس روغن را به پوست تان بزنید. این روغن ها بافت خیلی چربی دارند و باعث می شوند پوست تان برق بزند. بهتر است این روغن را شب ها موقع خواب به پوست تان بمالید

لوسیون چای سبز برای پوست های چرب

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست که از پیری پوست پیشگیری می کند. استفاده از این چای به عنوان لوسیون، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ و لکه های قهوه ای آن را کمرنگ می کند.

مواد لازم:

چای سبز: یک قاشق چایخوری

آب جوش: نصف فنجان

لیموترش: سه تا چهار قطره

روش تهیه: آب جوش را روی چای سبز بریزید و اجازه دهید پنج تا ده دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید و چند قطره لیموترش به آن اضافه کنید. اجازه دهید لوسیون تان خنک شود و آن را با پنبه به پوست بزنید. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صورت تان را بشویید. می توانید این محلول را به مدت یک هفته در یخچال نگه دارید.

لوسیون گلاب و آب خیار برای پوست های مختلط

گلاب می تواند باعث درخشندگی و همچنین نرمی پوست شود. خیار حاوی ویتامین های زیادی مانند E است که برای حفظ شادابی و خاصیت ارتجاعی پوست لازم است.

مواد لازم:

گلاب: یک قاشق غذاخوری

آب خیار: شش قاشق غذاخوری

آب لیموترش: یک قاشق چایخوری

روش تهیه: آب خیار و لیموترش را با هم مخلوط، سپس گلاب را به آن اضافه کنید. با پنبه لوسیون را به پوست تان بزنید و پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه شست وشو دهید. می توانید این لوسیون را به مدت یک هفته در یخچال نگه دارید.

شیرپاک کن طبیعی با نعناع و خیار

نعناع خواص ضدالتهابی دارد و باعث خنکی، تسکین و همچنین تمیزی پوست می شود. خیار سرشار از آب است و براحتی پوست تان را مرطوب می کند. ترکیب این دو با شیر پوست را کاملا تمیز، صاف و شفاف می کند.

مواد لازم:

نعناع: پنج تا شش برگ

خیار: یک عدد متوسط

شیر: یک فنجان

روش تهیه: خیار و نعناع ها را خیلی ریز کنید و همراه شیر داخل مخلوط کن بریزید، سپس مخلوط به دست آمده را صاف کنید. به وسیله پنبه، شیرپاک کن را به پوست صورت تان بزنید و با حرکت دورانی آرام پوست تان را پاک کنید. سپس می توانید صورت تان را با آب ولرم بشویید. تاریخ مصرف این شیرپاک کن طبیعی یک هفته آن هم داخل یخچال است.

ماسک شنبلیله برای نرمی و طراوت پوست

شنبلیله سرشار از پروتئین، آهن و انواع ویتامین هاست و خدمت زیادی به پوست می کند. ترکیب آن با عسل و زرده تخم مرغ باعث نرمی و درخشندگی پوست می شود.

مواد لازم:

شنبلیله خشک پودر شده: دو قاشق غذاخوری

عسل: دو قاشق غذاخوری

زرده تخم مرغ: یک عدد

روش تهیه: مواد را با هم ترکیب کنید و هم بزنید تا کاملا مخلوط و یکدست شود. ماسک را به صورت تان بزنید و اجازه دهید ۲۰ دقیقه روی صورت تان بماند تا خشک شود. سپس به آرامی ماسک را از صورت تان جدا کنید، همه آلودگی های پوست به ماسک می چسبد. صورت تان را با آب و صابون ملایم یا ژل صورت شست وشو دهید تا بوی شنبلیله روی پوست تان نماند.ماسک گلاب و پودر بادام برای تنگ کردن منافذ پوست

منافذ باز جلوه نامطلوبی دارند. گلاب، گزینه مناسبی برای حل این مشکل است. بادام سرشار از ویتامین E است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. استفاده از این ماسک همراه جوشانده گیاه مریم گلی، باعث شفافیت و صافی پوست می شود.

مواد لازم:

گلاب: سه قاشق غذاخوری

پودر بادام: یک قاشق غذاخوری

ماست: سه قاشق غذاخوری

مریم گلی: سه قاشق غذاخوری

آب معدنی: یک فنجان

روش تهیه: پودر بادام را با ماست مخلوط، سپس گلاب را به آن اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا کاملا یکدست شود. ماسک را روی پوست بگذارید و پس از ده تا ۱۵ دقیقه شست وشو دهید. سپس جوشانده مریم گلی را به پوست تان بزنید تا کاملا شفاف و یکدست شود. برای تهیه جوشانده مریم گلی، برگ های خشک آن را در آب بریزید و اجازه دهید ده دقیقه بجوشد. در ظرف را بگذارید تا کاملا دم بکشد. محلول را صاف و خنک کنید و با پنبه
به پوست تان بزنید.

لوسیون بدن با گلاب و گلیسیرین

لطفا مراقبت از پوست را تنها به پوست صورت محدود نکنید. سرما، خشکی هوا، استفاده از لباس های بافتنی و… عواملی هستند که پوست بدن را نیز خشک می کنند. می توانید به جای این که لوسیون های گران قیمت بخرید، با گلاب و گلیسیرین خدمت بزرگی به پوست بدنتان کنید.

مواد لازم:

گلاب: نصف فنجان

گلیسیرین: نصف فنجان

روش تهیه: گلاب و گلیسیرین را به میزان مساوی با هم مخلوط کنید. بعد از حمام یا وقتی احساس کردید پوست بدنتان خشک شده است یا شب ها از این لوسیون استفاده کنید تا پوست تان نرم و لطیف بماند.کرم مغذی پوست با گلاب

بدون شک هزینه زیادی برای تهیه انواع کرم ها می پردازید، اما می توانید براحتی با گلاب و عصاره روغنی گل سرخ یک کرم مغذی بسازید که هم پوست را مرطوب می کند و هم باعث تقویت آن می شود. این کرم برای انواع پوست ها حتی پوست های خیلی حساس مناسب است.

مواد لازم:

گلاب: نصف فنجان

عصاره گیاهی گل سرخ: سه قطره

روغن جوانه گندم: سه قاشق غذاخوری

روغن بادام شیرین: چهار قاشق غذاخوری

موم عسل: یک قاشق چایخوری

عسل: یک قاشق چایخوری

روش تهیه: داخل ظرفی موم و عسل را با هم مخلوط کنید و روغن بادام شیرین و روغن جوانه گندم را به آن بیفزاید. با روش حرارت غیرمستقیم موم را آب کنید. برای این کار ظرف تان را داخل ظرف دیگر حاوی آب جوش قرار دهید تا موم آب و با مواد دیگر مخلوط شود. سپس گلاب را به مواد اضافه کنید و هم بزنید. ظرف تان را از روی حرارت غیرمستقیم بردارید و همچنان مواد را هم بزنید. وقتی ترکیب تان کمی خنک شد آن را داخل ظرف خالی کرم بریزید و اجازه بدهید کاملا خنک شود و خود را بگیرد.

سپس سه قطره عصاره گیاهی گل سرخ را به آن اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. کرمتان را داخل یخچال نگه دارید. هر روز دو تا سه بار از این کرم استفاده کنید. می توانید تا حداکثر دو ماه از این کرم
استفاده کنید.

لوسیون گیاهی برای رشد سریع تر موها

اگر می خواهید موهایتان زودتر رشد کند، سری به عطاری بزنید و چند شیشه عصاره گیاهان معطر تهیه کنید.

سبزیجات معطر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و می توانند به تقویت و رشد سریع موهایتان کمک کنند.

مواد لازم:

عصاره گیاهی رزماری: ۴۰ قطره

عصاره گیاهی ریحان: ۲۵ قطره

عصاره گیاهی لیموترش: ۲۰ قطره

عصاره گیاهی اسطوخودوس: ۱۵ قطره

عصاره گیاهی نعناع فلفلی: ۱۰ قطره

روغن جوجوبا: یک فنجان

روش تهیه: عصاره های گیاهی را به میزانی که گفته شد داخل یک ظرف مناسب بچکانید سپس روغن جوجوبا را به آن بیفزایید. مواد را حسابی هم بزنید تا مخلوط شوند. ظرف تان را به مدت یک شبانه روز در دمای بین ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتی گراد نگه دارید. می توانید هر هفته یک تا دو بار از این ماسک روغنی استفاده کنید. نیم ساعت قبل از حمام روغن را به کف سرتان بمالید، سپس با شامپوی معمولی خود شست وشو دهید. برای این که هر چه بیشتر از خواص این ماسک استفاده کنید می توانید موقع خواب آن را به کف سرتان بزنید و صبح موهایتان را بشویید. این لوسیون باعث سرعت بخشیدن به جریان خون شده و به رشد سریع موها و همچنین کنترل سبوم یا چربی تولید شده کمک می کند.

 

لوسیون سرکه و مریم گلی برای موها

اگر موهایتان می ریزد به سراغ مریم گلی بروید. مریم گلی، ضدعفونی کننده و تنگ کننده منافذ پوست است. این گیاه برای بهبود زخم های واریسی و همچنین تقویت مو بسیار موثر عمل می کند.

مواد لازم:

برگ خشک مریم گلی: ۵۰ گرم

آب: نیم لیتر

سرکه: نیم لیتر

روش تهیه: اول باید یک جوشانده غلیظ با مریم گلی درست کنید. برای این کار برگ ها را داخل آب بریزید و اجازه دهید پنج دقیقه بجوشد. سپس بگذارید ده دقیقه با شعله ملایم دم بکشد و آب آن کم شود. محلول را صاف کنید و سرکه را اضافه کنید. هر روز صبح این لوسیون را به کف سرتان بزنید. می توانید این محلول را سه تا چهار روز در یخچال نگه دارید.

منبع:سایت اکاایران

 

تت

مواد غذایی طبیعی باعث میشود شما جوان و سالم بمانید.آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن.

در میان انواع آجیل، بادام به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامینEو چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره ‌ای خاصیت آنتی ‌اکسیدانی و ضد‌التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا ۳ است و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می‌ تواند در کاهش فرآیند‌های التهابی به ویژه التهاب مفاصل مفید باشد

و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر است.غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی است اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر ۱ اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا ۵ درصد کاهش می دهد.

اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین‌های آ و ث و اثرات آنتی ‌اکسیدانی سبب طول عمر می‌شود و گل‌ کلم به دلیل کلسیم بالا می ‌تواند در ایمن‌سازی بدن برای پیشگیری از رشد سلولهای سرطانی نقش کلیدی ایفا کند. همچنین برای افرادی که زخم معده دارند بخار‌پز این نوع ماده غذایی بسیار مفید است.

ماهی سالمون: این نوع ماهی حاوی ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها است که می تواند در مقابل بیماری های عصبی محافظت ایجاد کند. امگا ۳ موجود در ماهی سالمون منجر به کاهش چشمگیر سطح التهاب در بدن، جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و آلزایمر می شود.

جلبک دریایی:یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد و این که تحقیقات نشان داده اند این گیاه منجر به مهار التهاب در بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سرع رشد سلول های سرطانی می شود. افزایش طول عمر ژاپنی ها در میان مردم جهان به دلیل مصرف منظم جلبک دریایی است.

 

 

%d9%81%db%8c%d8%a8%d8%b1

 

کمبود فیبر در بدن یک سری عوارضی را نیز به همراه دارد.اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع می کنید و مدفوعتان خشک است یعنی یبوست دارید. یبوست می تواند نتیجه کمبود فیبر باشد. این مشکل گوارشی از دلایل دیگری از جمله ورزش کم و مصرف مکمل‌های غذایی و داروهای شیمایی نیز ناشی می شود.

 

در هر حال اگر دچار یبوست هستید بهتر است برای افزایش دریافت فیبر به سراغ سیب، تمشک، هویج، کلم بروکلی یا حبوبات کامل بروید. باید دقت کنید که بدنتان فیبر را آهسته جذب کند.به عقیده محققان فیبر به احساس سیری زودهنگام کمک کرده و به همین دلیل از ابتلا به چاقی پیشگیری می کند.

 

سیری احساسی است که شما بعد از خوردن غذا حس می کنید. اگر چنین حسی ندارید باید غذای بیشتری را از نیاز بدنتان مصرف کنید.برای مقابله با این حس گرسنگی دائمی سعی کنید روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنید و این مقدار فیبر در میوه های تازه و حبوبات وجود دارد.

 

می توانید هر کدام که بیشتر دوست دارید را انتخاب کرده و مصرف کنید.اگر شما دیابت دارید و قند خونتان بالاست بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. به احتمال زیاد بدنتان فیبر کافی جذب نمی کند. باید بدانید که فیبر موجود در مواد غذایی جذب قند را به تأخیر می اندازد به همین دلیل به کنترل قند خون کمک می کند.

 

 

برای جذب فیبر بالا از مواد غذایی تازه مانند لوبیا و برنج قهوه ای استفاده کنید. به یاد داشته باشید برای اصلاح رژیم غذایی تان حتما با دکتر مشورت کنید.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد

 

رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را ۲۸ درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد.وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می‌آورید

 

این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.

 

به گفته انستیتو ملی سرطان حدود یک سوم مرگ و میرهای ناشی از سرطان ممکن است به رژیم غذایی مربوط شود. نتایج بررسی ها نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی کم و فیبر زیاد (مانند غلات کامل و میوه و سبزیجات) می تواند سرطان کولون و رکتوم را کاهش دهد.

 

بنابراین برای سالم بودن و در امان ماندن از خطر سرطان، مصرف فیبر را افزایش دهید.غذاهایی که کلسترول بالا دارند علاوه بر افزایش وزن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز می شوند. یادتان باشد مصرف روزانه حبوبات کامل می تواند به میزان ۲۰ الی ۵۰ درصد به کاهش کلسترول خون کمک کند.

 

چون فیبرهای محلول در آب چربی را جذب کرده و به دفع آن از سیستم گوارش کمک می کنند. فیبرها همچنین باعث کاهش رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. فیبرها در معده ماده ای ژله مانند می سازند که باعث ایجاد احساس سیری می شود و اجازه افزایش وزن را به بدن نمی دهد.

 

منابع غذایی فیبرها شامل جوی دو سر، نخود و لوبیا، سیب، موز، توت و سبزیجات و اسفرزه است.بواسیر به معنی ورم مقعد و پایین روده است که دفع مواد زائد از روده باعث تشدید آن می شود. خوردن غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند غلات کامل و نوشیدن مایعات فراوان می تواند از مبتلا شدن به هموروئید جلوگیری کند. به یاد داشته باشید که با دکتر خود مشورت کنید زیرا ممکن است

 

شما خون ریزی از راست روده داشته باشید و این یک خطر جدی است. یادتان باشد که مصرف کافی فیبر به کاهش برخی علائم سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می کند. در این مشکل عصب ها و عضلات موجود در روده بزرگ نسبت به مصرف برخی مواد غذایی حساسیت شدید نشان می دهند..

 

 

 

 

 

 

%da%86%d8%b4%d9%85

با وجود اهمیت دید چشم، بیشتر مردم نسبت به این مسئله بی توجه هستند. کوری و آسیب های چشمی مسئله ای ساده نیست.

می خواهیم ۵ نکته در مورد سلامتی چشم به شما یادآور شویم تا همه دیدی بهتر داشته باشیم.

۱) از بیماری های چشمی مطلع باشید و مداوماً برای دادن تست بینایی نزد پزشک بروید

بیشتر مشکلات بینایی از بیماری های چشم مثل پیری چشم، آب آوردن چشم، بیماری های دیابت شبکیه و آب مروارید ناشی می شود.

در پیری چشم، سفت و سخت شدن رگ های چشم از ورود اکسیژن و مواد غذایی جلوگیری کرده و باعث می شود که به شبکیه چشم آسیب برسد. ۵۴ درصد بیماریهای چشم در آمریکا مربوط به این بیماری است.

آب آوردن چشم بیماری است که به عصب های چشم که اطلاعات بینایی را از مغز به چشم منتقل می کند صدمه می زند. به خاطر اینکه تا تعداد زیادی از این عصب ها خراب نشوند و صدمه نبینند، مشکلی برای بینایی فرد ایجاد نمی شود، بیش از نیمی از افراد مبتلا به این بیماری اصلاً از آن خبر ندارند و زمانی متوجه می شوند که دیگر خیلی دیر شده است.

بیماری های دیابت شبکیه یکی از عوارض مزمن بیماری دیابت است. در این بیماری، رگ های خونی شبکیه چشم مسدود شده و صدمه می بینند. تقریباً نیمی از افراد دیابتی به این بیماری چشمی مبتلا می شوند.

آب مروارید از تیره و تار شدن عدسی چشم ناشی می شود که معمولاً به دید کم میانجامد.

چون تشخیص زودهنگام می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد، توصیه می کنیم که مداوماً برای آزمایشات چشم به دکتر مراجعه کنید. افراد بالای ۶۵ سال و افرادی که مبتلا به دیابت هستند بر اساس بیماری های ذکر شده بیشتر در معرض خطر هستند و بهتر است که سالانه حتماً آزمایش چشم بدهند. پزشک چشم می تواند حتی قبل از اینکه شما علائم بیماری را در خود مشاهده کنید، بیماری شما را تشخیص داده و به شما برای درمان آن کمک کند.

عینک آفتابی

۲) از عینک آفتابی استفاده کنید

همه ما میدانیم که استفاده از کرم های ضد آفتاب برای پوستمان بسیار خوب است، اما بیشتر افراد فراموش می کنند که چشمانشان نیز به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارد. نیازی نیست که حتماً مستقیم به خورشید نگاه کنید تا چشمانتان آسیب ببیند. اشعات UV می تواند از روی برف، شن، سنگ فرش و آب منعکس شود.

این اشعات UV احتمال ابتلا به پیری چشم و آب مروارید را افزایش می دهد و همچنین به آفتاب سوختگی قرنیه چشم نیز می انجامد که باعث کوری موقت می شود.

عادت کنید که همیشه در بیرون از ساختمان از عینک آفتابی استفاده کنید اما فکر نکنید اگر عینک آفتابی شما خیلی تیره است مقاومت بیشتری در برابر آفتاب دارد. قبل از خرید عینک آفتابی اطمینان حاصل کنید که ۱۰۰ درصد در برابر اشعات UV محافظ است.

 

۳) از خستگی چشم جلوگیری کنید

نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر باعث خستگی چشم می شود که باعث صدمه زدن به چشم است. تاثیرات کوتاه مدت خستگی چشم غیر قابل انکار است: درد چشم، آبریزش چشم، تاری چشم و سردرد.

برای کاهش خستگی چشم در مواقع کار با کامپیوتر نکات زیر را رعایت کنید:

نور کامپیوتر را با استفاده از فیلترهای نور یا تغییر جهت کامپیوتر کاهش دهید.

خیلی نزدیک به مانیتور ننشینید چون نگاه کردن به چیزی که خیلی نزدیک چشم قرار دارد خستگی چشم را بیشتر می کند.

نور زمینه را تنظیم کنید.

ماهیچه های چشم را با گاه گاه نگاه کردن به جسمی در فاصله دور استراحت دهید.

 

۴) از عینک های محافظ استفاده کنید

علاوه بر بیماری ها، صدمات چشمی هم یکی دیگر از مهمترین عوامل کوری و آسیبهای چشمی است. در واقع، بیش از یک میلیون نفر هرساله از صدمات چشمی در کشور آمریکا رنج می برند. متاسفانه ۹۰ درصد این آسیب ها قابل پیشگیری بوده است اگراز عینک ها محافظ استفاده می کردند.

در موارد زیر از عینک محافظ استفاده کنید:

در هنگام استفاده از شوینده های شیمیایی در خانه چون بیشتر آنها قدرت خورندگی داشته و سطح چشم را صدمه می زنند.

در کارگاه هایی که معمولاً با گرد و خاک سر و کار دارد.

در هنگام استفاده از دستگاه چمن زن چون اینگونه دستگاه ها ممکن است یکدفعه سنگ یا چنین چیزهایی را هوا کند.

در همگام کار کردن روی ماشین.

هنگام ورزش به خصوص ورزش هایی که با توپ های کوچک و تند و تیز انجام می گیرد.

هویج

ورزش

۵) ورزش کنید، غذای مناسب بخورید و از گیاهان که برای چشم مفید است استفاده کنید

خیر، خوردن هویج زیاد دید شما را بهتر نمی کند، اما گرفتن ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای چشمتان بسیار خوب است. سعی کنید که از یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع ویتامین های A، E و C و همچنین روی، مس، سلنیوم و آنتی اکسیدان استفاده کنید.

ورزش کردن هم می تواند با پایین آوردن فشار خون (که باعث پایین آمدن فشار خون در رگ های چشم نیز می شود) به خصوص در افراد مبتلا به دیابت و افرادی که چشمانشان آب آورده است کمک کند.

همچنین سعی کنید از گیاهانی که برای چشم و بینایی مفید هستند مثل زغال اخته، زآکسانتین و لیکوپن استفاده کنید. زغال اخته به محافظت دیواره های مویرگی چشم کمک می کند و بنابراین از آب آوردن چشم، آب مروارید و پیری چشم جلوگیری می کند. همچنین باعث بهتر شدن دید چشم در شب می شود.

زآکسانتین که در مواد رنگی گیاهان یافت می شود از چشم در برابر اشعات UV محافظت می کند. لیکوپن هم در گوجه فرنگی و میوه های قرمز یافت می شود و یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود.

 

▪ مراقب چشمانتان باشید

محافظت کامل از چشمانتان امری بسیار مهم است و خیلی هم دشوار نیست. همه چیز به خودتان بستگی دارد-سعی کنید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید، از عینک های آفتابی در بیرون از منزل و از عینک های محافظ در مواقع لزوم استفاده کنید. با رعایت این نکات می توانید از بینایی خود تا حد زیادی مطمئن شوید.

 

منبع:aftabir.com

%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%d9%be%d8%a7

حالت پاها و علامت های مهم سلامتی 

می گویند پا قلب دوم انسان ها است پس اگر تغییراتی هم در پاها مشاهده کردیم باید به آن توجه کنیم و گوش به زنگ باشیم. اکثر مردم تورم را در پای خود تجربه کرده‌اند. اغلب علت تورم چیزی ساده مانند ایستادن برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش های تنگ، بودن در یک پرواز طولانی و یا یک مصدومیت جزئی مانند رگ به رگ شدن مچ پا است.

 

با این حال، اگر تورم بیش از چند روز طول بکشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.تا زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز به درستی کار می کند، ممکن است توجه زیادی به پاهای خود نداشته باشیم. پاها اغلب با جوراب و کفش پوشیده می‌شوند و چیزی که از دید خارج باشد، از ذهن خارج می‌شود. انگشتان سرد پا می‌تواند نشانه‌ای از گردش خون ضعیف باشد.

 

سیگار کشیدن و شرایط مرتبط با سیگار کشیدن می‌تواند توانایی ریه‌ها برای جذب اکسیژن را کاهش دهد و به کاهش سطح اکسیژن در خون منجر ‌شود. این بیماری‌ها باعث تنگی شریان‌ها می‌شود، که می‌تواند مانع جریان خون در سراسر بدن شود. اگر شما متوجه شدید که پاها تقریبا همیشه سرد و بی حس هستند، با دکتر خود مشورت کنید.

 

در زیر برخی از علائم رایج بیماری‌های مرتبط با پا و همچنین نشانه‌هایی که ممکن است برای سلامتی خطرآفرین باشد ذکر شده است.

 

خارش پا

همانطور که خارش پا ناخوشایند و مزاحم است، معمولا نشانه‍‌ای از یک وضعیت پزشکی جدی نیست.رایج‌ترین مقصر خارش و پوسته پوسته شدن در پاها عفونت‌های قارچی است. این عفونت‌ها در محیط‌های مرطوب رشد می‌کنند، معمولا در بین انگشتان پا شروع می‌شود و اغلب در افرادی که کفش‌های تنگ بسیار می‌پوشند و عرق می‌کنند به وجود می‌آید.

 

در حالی که عفونت پا مسری است اما می‌توان آن را به راحتی با داروهای ضد قارچ درمان کرد. در برخی موارد، خارش پا ممکن است از یک واکنش آلرژیک به کرم‌ها و یا مانند بیماری پسوریازیس ناشی از اختلال ایمنی بدن باشد. در صورتی که خارش پا در شما باقی بماند و یا بدتر شود با دکتر خود صحبت کنید.

 

تغییر رنگ پوست

جوش پوستی یا عفونت‌های قارچی مانند بیماری «پای ورزشکاران» معمولا باعث می‌شود پوست مایل به قرمز و پوسته پوسته شود، اما در بسیاری از شرایط دیگر ممکن است به تغییر رنگ پا منجر شود. یک بیماری که به عنوان پدیده نشانگان رینود شناخته شده، توسط دنباله‌ای از تغییر رنگ در پوست در واکنش به سرما یا استرس به وجود می‌آید. در یک نمونه از پدیده رینود، منطقه آسیب دیده شروع به باریک شدن می‌کند

 

و جریان خون کاهش می‌یابد. منطقه آسیب دیده ممکن است شروع به احساس سردی و بی حسی و در نهایت جریان خون را محدود کند. گاهی اوقات که گردش خون بهبود می‌یابد، پوست ممکن است قبل از بازگشت به حالت عادی به رنگ قرمز تبدیل شود. رینود اغلب بدون بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد با این حال در برخی موارد رینود ممکن است نشانه اولیه یک بیماری جدی‌تر مانند آرتریت روماتوئید و یا لوپوس باشد.

 

چماقی شدن انگشتان پا

چماقی شدن شامل تغییر در مناطق اطراف پا و در انگشت یا ناخن انگشت است. علایم معمول چماقی شدن ناخن عبارتند از نرم شدن بستر ناخن، برآمدن نوک پا و خم شدن ناخن‌ها به شکل یک زاویه تیز است. اکثریت قابل توجهی از موارد بنیادی چماقی شدن از بیماری های قلب و ریه است

 

که سطح اکسیژن در خون را کاهش می‌دهد. اگر شما متوجه تغییرات در انگشت یا ناخن‌های پای خود شدید که شبیه چماقی است با دکتر خود صحبت کنید، چرا که می تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی مانند سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و بیماری کرون باشد.

 

پاهای ورم کرده

اکثر مردم تورم را در پای خود تجربه کرده‌اند. اغلب علت تورم چیزی ساده مانند ایستادن برای مدت زمان طولانی، پوشیدن کفش های تنگ، بودن در یک پرواز طولانی و یا یک مصدومیت جزئی مانند رگ به رگ شدن مچ پا است. با این حال، اگر تورم بیش از چند روز طول بکشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.

 

سیالات مانند خون در پاها ممکن است منجر به تورم به عنوان یک نتیجه از نارسایی احتقانی قلب، بیماری کلیه و یا حتی به عنوان یک عارضه جانبی از داروها برای دیابت و فشار خون بالا شود. تورم ممکن است از التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید یا آرتروز باشد. اگر تورم همراه علائمی مانند درد قفسه سینه،

 

اشکال در تنفس یا سرگیجه باشد اقدامات پزشکی ضروری است، چون می‌تواند نشانه‌ی یک لخته خون یا یکی دیگر از بیماری جدی قلبی باشد.

 

سوزش پا

احساس سوزش پا می‌تواند از خفیف (بی حسی و سوزن سوزن شدن) تا شدید (درد شدید که حتی می تواند خواب را مختل کند) متفاوت باشد. چیز ساده‌ای مانند خستگی پاها و یا یک عفونت رایج مثل پای ورزشکار می‌تواند نشانه‌ای کوتاه مدت مانند سوزش یا سوزن سوزن شدن را داشته باشد.

 

در موارد شدید، سوزش در پاها می‌تواند نشانه‌ای از آسیب‌های عصبی ناشی از دیابت یا بیماری‌های گردش خون موسوم به بیماری شریانی محیطی (PAD) باشد. در صورتی که احساس سوزش برای چند هفته و علائم شدیدتر و دردناک‌تر دارید و در حال شروع به از دست دادن احساس در انگشتان پاهای خود هستید

 

به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. استراحت کردن و بالا بردن پای خود برای کاهش علائم مفید است. علاوه بر این، حمام کردن و گذاشتن پای خود در آب سرد نیز می‌تواند درد و سوزش را کاهش دهد.

 

درد در انگشت شست پا

گاهی اوقات نقاط درد خاص منجر به یک وضعیت خاص می‌شود. اگر درد در اطراف نوک و گوشه ناخن متمرکز شده باشد، می‌تواند نشانه رشد ناخن اضافه در انگشت پای شما باشد. حملات درد شدید در مفصل انگشت شست پا می‌تواند یک فرم پیچیده‌ای از آرتریت به عنوان نقرس را نشان دهد.

 

علائم نقرس شامل درد شدید مفاصل پس از یک ناراحتی طولانی است و اغلب در شب و بدون هیچ گونه اخطاری رخ می‌دهد. آرتریت روماتوئید می‌تواند توضیح دیگری برای آن باشد، که به عنوان علائم اولیه تمایل دارند که بر پا و مفاصل انگشت اثر بگذارند. اگر شما ناراحتی مزمن یا درد ناگهانی محلی را تجربه می‌کنید بدون هیچ توضیحی برای ملاقات با دکتر برنامه ریزی کنید.

 

ناخن‌های زرد رنگ

همانند سایر قسمت های بدن شما، تغییر رنگ در ناخن‌ها ممکن است نشانه‌ی آن باشد که چیزی اشتباه است.عفونت قارچی ناخن اغلب به عنوان یک نقطه زرد در زیر نوک ناخن آغاز می‌شود. متاسفانه قارچ ها تمایل به رشد در محیط های تاریک، گرم و مرطوب دارند

 

و قسمت زیرین ناخن انگشت پا بهترین مکان برای رشد آن‌هاست. اگر تغییر رنگ مورد توجه قرار نگیرد و بدون درمان رها شود، می‌تواند در دیگر ناخن انگشتان پا پخش شود. عفونت ناخن به طور معمول یک خطر بزرگ بهداشتی نیست اما اگر شما مبتلا به دیابت هستید، عفونت‌های قارچی می‌تواند گردش خون در پای شما را مختل کند و منجر به عوارض جدی‌تر بهداشتی شود.

 

ناخن‌های سفید رنگ

تغییر رنگ سفید ناخن‌ها لزوما یک مشکل سلامتی نیست. این تغییر رنگ شامل لکه‌های معمول سفید در اطراف ناخن است که همانند ناخن شروع به رشد می کند. برخلاف باور رایج، این علائم نشانه کمبود ویتامین نیستند و به طور کلی بی ضرر در نظر گرفته می‌شوند.

 

یک آسیب ممکن است باعث شود بخشی از ناخن انگشت پا از بستر ناخن جدا شود، که باعث می شود که نوک ناخن سفیدتر به نظر برسد. علاوه بر این برخی از عفونت های قارچی اول خود را به عنوان علامت سفید روی نوک ناخن را نشان می‌دهند. که اگر بدون کنترل رها شود، این عفونت می‌تواند در سراسر ناخن گسترش یابد، که منجر به تغییر رنگ بیشتر و به طور بالقوه باعث می‌شود ناخن از بستر خود جدا شود.

 

 

 

 

Page 4 of 35« First...23456...102030...Last »


برچسب ها
اپل افطاری مجله ی زولیت قهوه کبد پرسپولیس زندگی بهتر کودکان فیلم موز لباس میگرن دندان داستان کوتاه سوپ جوش آرایش بدلیجات پیتزا انگشتر زیبا شکلات تلخ هویج طلاق سر درد بخش سلامت مجله ی ژولیت خودرو موبایل سیب روغن زیتون اخبار سرگرمی کودک شکر سکه مجله ی تفریحی جعفری اجتماعی منیزیم تروریست بازیگر زن ایرانی ادویه آرامش ویتامین c آب مشتری بیماری ماهی مریخ فضانورد خواب کالری شیر اخبار هنرمندان مجله ژولیت خواننده جوش شیرین انگشترنقره ترانه علیدوستی پوست سرطان سینه خستگی سردرد مینا آقازاده پزشکی گناه زولیت اخبار فوتبالی فشارخون فیتنس فناوری روز تلگرام کربوهیدرات سس ازدواج پیاده روی بازیگر طالع بینی عباس کیارستمی فوتبال داخلی بیماری قلبی شهاب حسینی مجله س تفریحی ژولیت زیورآلات به روز رمضان المپیک بیوگرافی جالبیجات اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت آشپزی اشعار مینا آقازاده تاریخ معاصر ایران مرغ روانشناسی کودک اینترنت گوجه فرنگی عسل اخباراقتصادی فلفل نقره جات پوکی استخوان رژیم لاغری گردنبند پیاز ناخن دسر کلسترول انگشترلطیفه نوزاد مو گردشگری پوست و مو رژیم غذایی روان شناسی اخبارهنرمندان پوست ومو فوتبال مواد غذایی بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی ویتامین یبوست لاغر شدن نوشیدنی چربی مطالب جالب فال و طالع بینی انگشتر سیب زمینی اکران فیلم وسینما افسردگی طب سنتی گوشت آنتی اکسیدان سبزیجات زنجبیل سایت تفریحی سرگرمی سلامت مو اخبار تکنولوژی فضا غذای اصلی فال روزانه دیابت فیبر داعش مجله سرگرمی ژولیت پروتئین فال لاغری روانشناسی چاقی کلسیم سايت مفيد و خبري بروزترين اخبار ايران و جهان سايت اقتصادي و بازرگاني سايت سلامت و تغذيه سايت تفريحي سرگرمي سلامتی اخبار ورزشی سلامت تخم مرغ سینما سرطان کارگردان علمی کاهش وزن اخبارسلامت استرس تغذیه تکنولوژی ناسا اخبار سیاسی آموزش آشپزی اخبار اقتصادی نجوم تناسب اندام کودک ورزش مجله ی تفریحی ژولیت سرگرمي بخش سرگرمي مجله ي ژوليت جالبيجات خنده جک اس ام اس اخبار سلامت تاريخ جملات آرام بخش آرام روح هنر بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت فرهنگ zhuliet مجله ی ژولیت بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت ژوليت مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژولیت