قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب تفریحی وردپرس
امروز : پنج شنبه ۱۳۹۶/۰۷/۲۷ می باشد.

تغذیه و سلامت

آمار سایت

تبلیغات متنی

تناسب اندام

چرا وزن کم نمی‌کنیم؟

چرا وزن کم نمی‌کنیم؟

    پیاده روی می‌کنید، حساب کالری‌ها را دارید، باشگاه می‌روید و تمام تلاش‌تان را می‌کنید که وزن کم کنید اما هیچ اتفاقی نمی‌افتد. موضوع چیست؟   شاید...

ادامه مطلب
حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو

حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو

    بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف...

ادامه مطلب
چرا بعد از ورزش کردن زیاد، سرحال می شویم؟

چرا بعد از ورزش کردن زیاد، سرحال می شویم؟

  ورزش کردن نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد میزان ترشح اندروفین در مغز که به "هورمون حس خوب" معروف است با شدت ورزش کردن تغییر می‌کند. در حالی که نتایج بررسی‌های...

ادامه مطلب
راه های جلوگیری از تحلیل عضلات را بشناسید

راه های جلوگیری از تحلیل عضلات را بشناسید

    مطالعات نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون‌هایی داخل خون می‌شود که تسکین بخش بوده و می‌تواند مدت‌ها فرد را از...

ادامه مطلب
آموزش صحیح حرکت شنای سوئدی

آموزش صحیح حرکت شنای سوئدی

  ۱- بدن خود را به بالا بکشید دستان خود را محکم بر روی زمین قرار دهید و نوک پاها را نیز برروی زمین محکم کنید تا در وضعیت تعادل قرار بگیرید. کمر را صاف کنید و عضلات شکم را به داخل...

ادامه مطلب
دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات

دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات

  دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد...

ادامه مطلب
چگونه هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه هفته‌ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟

  اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع...

ادامه مطلب
افزایش دور بازو باچند حرکت ساده

افزایش دور بازو باچند حرکت ساده

   برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند متداول نیستند. این حرکات می‌توانند رشد عضلات جدید را تحریک کنند. این حرکات عبارتند از: وزنه چکشی این حرکت موجب...

ادامه مطلب
خواص زنجبیل و ارتباط آن با لاغری

خواص زنجبیل و ارتباط آن با لاغری

  زنجبیل یک ماده غذایی چربی سوز است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. برای استفاده بیشتر از این خاصیت می توانید آن را با برخی از مواد غذایی مخلوط کرده و علاوه بر سم زدایی، سریع تر...

ادامه مطلب
تاثیرات اندک تمرینات بدنی برکاهش وزن!!

تاثیرات اندک تمرینات بدنی برکاهش وزن!!

  در جهانی که همه ما کالری‌های مورد نیاز بدن‌مان را از فست‌فودها دریافت می‌کنیم تا غذاهای خانگی و بیش از آن‌که راه برویم پشت کامپیتورهای خود می‌نشینیم، وزن کم کردن...

ادامه مطلب

آخرین مطالب