مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت بایگانی - مجله سرگرمی ژولیت

 

۱۵۲۴

 

سرگئی ریابکوف معاون وزیر امورخارجه و مذاکره کننده ارشد هسته ای روسیه در مذاکرات گروه ۱+۵ با ایران گفت:: برجام آغاز صفحه جدیدی در روابط ایران با روسیه و جهان شد.

 به گزارش ایرنا  ، ریابکوف روز جمعه در دیدار با مهدی سنایی سفیر ایران در روسیه افزود: در یک سالگی برجام هستیم و رویدادهایی خوبی را شاهد بودیم. به جهان نشان دادیم که راه درست را انتخاب کردیم.

وی اظهار داشت: روسیه در کمیسیون برگزار شده برجام در وین اتریش نیز حضور فعالی داشت و باز هم همین نقش را ادامه می دهد.

مهدی سنایی سفیرایران در روسیه نیز با ارزشمند خواندن نقش روسیه در مذاکرات منجر به توافق هسته ایران و ۱+۵ و اجرای آن و نشست های بعدی گفت: اکنون روابط مسکو _تهران در حالت متفاوتی نسبت به قبل قرار دارد.

مذاکرات امروز سنایی و ریابکوف در آستانه یک ساله شدن اجرای برجام (۲۷ دی) و بررسی مسائل مطرح در ساختمان وزارت خارجه روسیه در مسکو برگزار شد.

سنایی ادامه داد: روابط ایران و روسیه در حال پیشرفت و رسیدن به سطوح بی سابقه ای است که با برنامه ریزیی های انجام گرفته حرکت در این راه پرشتاب تر خواهد شد.

 

 

                             شاگردان برانکو ایوانکوویچ با توجه به اینکه تراکتورسازی با پیروزی بر استقلال خوزستان صدر جدول را با یک بازی بیشتر از آنها گرفته، اکنون به پیروزی مقابل شاگردان حسین فرکی و بازگشت به صدر می اندیشند. برانکو ایوانکوویچ در نیم فصل امید عالیشاه و احمد نوراللهی را به دلیل حضور این دو بازیکن در تراکتورسازی و پشت سر گذاشتن دوران سربازی از دست داده و البته با جذب سامان نریمان جهان و سروش رفیعی توانسته جایگزین مناسبی برای آنها به ترکیب خود اضافه کند. پرسپولیس در این بازی رامین رضاییان را به دلیل مصدومیت در اختیار نخواهد داشت. انتخاب اول پرسپولیس برای دروازه مسلما علیرضا بیرانوند خواهد بود و گلر ملی‌پوش بعد از پشت سر گذاشتن دوران مصدومیت و اتفاقات مربوط به تیم ملی اکنون به دروازه بازخواهد گشت تا روند بسته نگه داشتن دروازه اش را حفظ کند. خط دفاعی پرسپولیس را با توجه به غیبت رامین رضاییان، ترکیب ابتدای فصل تشکیل خواهند داد و بر این اساس سیدجلال حسینی در کنار محمد انصاری، حسین ماهینی و محسن ربیع خواه وظیفه بسته نگه داشتن دروازه و مقابله با مهاجمان نارنجی پوش را برعهده خواهند داشت. کامیابی نیا این بار وظیفه سنگین تری نسبت به گذشته برعهده خواهد داشت و با حضور سروش رفیعی این خط به جز او کاملا فانتزی و هجومی شده است. در این بازی نیز احتمالا شاهد اولین حضور شماره هفت جدید پرسپولیس خواهیم بود و سروش رفیعی در کنار محسن مسلمان، فرشاد احمدزاده و کامیابی نیا خط میانی این تیم را تشکیل می دهند. در خط حمله هم وحید امیری در کنار مهدی طارمی قرار خواهد گرفت و باید دید موفق به عبور از خط دفاعی سایپا خواهند شد یا خیر. خط دفاعی که حسین فرکی در شرایط فعلی نقطه ضعف تیمش عنوان کرده است و این شانس مهاجمان پرسپولیس را برای موفقیت بالا خواهد برد. دیدار دو تیم پرسپولیس و سایپا در ساعت ۱۶:۳۵ در استادیوم آزادی انجام خواهد گرفت.


 

            تک گل این مسابقه پربرخورد و حساس توسط امید ابراهیمی در دقیقه۵۹ به ثمر رسید تا آبی پوشان با ۲۵ امتیاز، هم امتیاز با ذوب آهن در رده پنجم قرار بگیرند.

 

 

 

 

 

نفت تهران- استقلال تهران – ساعت ۱۶:۳۵ – ورزشگاه تختی تهران؛ تماشاگر: 6854 نفر
داور: تورج حق وردی – محمدرضا منصوری – علی میرزابیگی – محمدحسین ترابیان – ناظر: حسین عسگری

 

اخطار:

 

مجید حسینی (۷) از استقلال

 

رضا اسدی(۱۲) از نفت تهران

 

وحید حمدی نژاد(۱۳) از نفت تهران

 

امید ابراهیمی(۱۶) از استقلال

 

عیسی آل کثیر(۲۲) از نفت تهران

 

حسین حسینی(۷۱) از استقلال

 

 

 


ترکیب نفت تهران:
میلاد فراهانی، احمد آل نعمه، رضا علیاری، آرش رضاوند، عیسی آل کثیر، اکبر صادقی، وحید حمدی نژاد، رضا اسدی (۸۱- عباس بوعذار)، ایمان مبعلی، فرید محمدی زاده و ارسلان مطهری.
سرمربی: علی دایی

 

 

 

ترکیب استقلال تهران:
حسین حسینی، مجید حسینی، پادوانی، خسرو حیدری، یعقوب کریمی، امید ابراهیمی، امید نورافکن، فرشید اسماعیلی، بهنام برزای، محسن کریمی (۷۷- علی قربانی) و کاوه رضایی (۹۰ – وریا غفوری).
سرمربی: علیرضا منصوریان

 

 

 

 

 

 

 

 

شرح بازی:
بازی نفت تهران برابر استقلال با شرایطی یکسان برای دو تیم آغاز شد. در دقایق ابتدایی بازی که داور بازی بارها با کارت زرد خود سعی در کنترل بازی داشت، هر دو تیم استقلال و نفت تهران نمایش خوبی داشتند و موقعیت هایی نیز بر روی دروازه دو تیم خلق شد اما هیچکدام از دو تیم موفق به فتح دروازه دیگری نشدند. در ادامه بازی بعد از دقیقه ۲۵ بازی روند آرام تری داشت و در ۲۰ دقیقه پایانی آبی های تهران موقعیت های جسته و گریخته ای داشتند که این موقعیت ها نیز تبدیل به گل نشد تا استقلال و نفت در ۴۵ دقیقه ابتدایی به تساوی برسند.

 

 

 

استقلال نیمه دوم بازی برابر نفت تهران را نیز بهتر از حریف خود آغاز کرد. شاگردان منصوریان در ۱۵ دقیقه ابتدایی نیمه دوم حملات زیادی را روی دروازه حریف خود ترتیب داد و در نهایت با ضربه ایستگاهی امید ابراهیمی در دقیقه ۵۹ به گل رسید. آبی ها بعد از این گل مانند بازی های گذشته عقب نشینی کردند اما نفتی ها نتوانستند از عقب نشینی حریف خود استفاده کنند. در ادامه بازی هر دو تیم موقعیت های کم خطری داشتند تا این دیدار در نهایت با نتیجه یک بر صفر به سود استقلال به پایان برسد.

 

 

 

بهترین بازیکن:

 

امید ابراهیمی، هافبک گلزن آبی پوشان موثرترین بازیکن این میدان بود و برای این ۳ امتیاز عالی کار کرد. ابراهیمی علاوه بر گلزنی حضور موثری روی توپ در کل بازی داشت.

 

 

 

 

 


اتفاق ویژه:

 

سوت تورج حق وردی و ضربه کاشته ای که او به استقلال داد تا تک گل آبی ها با ضربه هنرمندانه ابراهیمی رقم بخورد، به شدت جنجالی شد. کارشناسان داوری بعد از مسابقه اعلام کردند که حق وردی در این صحنه دچار اشتباه شده است. همین طور علی دایی که در انتهای بازی با عصبانیت سوت داور را مسخره توصیف کرد.

 

 

 

 

 

شرح گل:

 

 1-0(امید ابراهیمی – دقیقه ۵۹): ضربه ایستگاهی به دست آمده برای آبی های تهرانی پشت محوطه جریمه با ضربه دقیق امید ابراهیمی تبدیل به گل شد تا ابراهیمی در اولین بازی نیم فصل دوم، دومین گل خود را به ثمر برساند.

 

 

 

 

 

دقایق حساس:

 

دقیقه ۹: ضربه از راه دور مبعلی، هافبک نفت تهران بعد از برخورد با یک بازیکن در دهانه دروازه با واکنش خوب حسین حسینی به کرنر رفت.

 

دقیقه ۱۵: ضربه کرنر یعقوب کریمی روی نقطه کرنر به امید نورافکن رسید و ضربه این بازیکن را بازیکنان نفت پیش از ورود به دروازه برگرداندند.

 

دقیقه ۲۴: حرکت خوب بازیکنان نفت تهران از سمت راست با سانتر صادقی همراه شد که ضربه سر مطهری با فاصله اندک به بیرون رفت.

 

دقیقه ۳۷: سانتر امید ابراهیمی از سمت راست روی یک ضربه ایستگاهی بعد از رفت و برگشت به کاوه رضایی رسید و ضربه این بازیکن باز هم با شلوغی محوطه جریمه راهی به دروازه نفت نیافت.

 

دقیقه ۴۱: شوت خوب بهنام برزای از پشت محوطه جریمه تیم نفت تهران، با اختلافی اندک راهی اوت شد.

 

دقیقه ۶۶: سانتر بازیکان نفت تهران از سمت راست با ضربه عیثی آل کثیر همراه شد؛ اما حسینی اجازه باز شدن دروازه استقلال را نداد.

 

دقیقه ۷۹: پاس عمقی امید ابراهیمی در محوطه جریمه به اسماعیلی رسید و ضربه این بازیکن بعد از برخورد به بازیکن نفت و تیرک دروازه، راهی کرنر شد.

 

دقیقه ۸۹: در حالیکه بازیکنان نفت تهران در حال حمله بودند، میلاد فراهانی در یک صحنه در دفع توپ ضعیف عمل کرد و توپ او به سینه کاوه رضایی برخورد کرد تا دروازه نفت تهران تهدید شود اما در نهایت فراهانی خود را به توپ رساند و اجازه نداد تا دروازه اش برای بار دوم باز شود.

 

 

 

 

 

 

 

 

حواشی:
*حسین حسینی و مهدی رحمتی پیش از سایر بازیکنان در زمین چمن حاضر شدند و مورد تشویق هواداران حاضر در ورزشگاه تختی قرار گرفتند. با وجود نیمکت نشینی، مهدی رحمتی در این بازی به شدت از سوی هواداران مورد تشویق قرار گرفت.
*خرمگاه و غلامپور دو استقلالی سابق که در این بازی برابر یکدیگر قرار دارند، در هنگام گرم کردن به خوش و بش پرداختند.
*حاضران در ورزشگاه تمامی بازیکنان استقلال را به نوبت تشویق کردند و در نهایت منصوریان سرمربی استقلال مورد تشویق قرار گرفت.
*مهدی رحمتی پس از اینکه بازیکنان اصلی بعد از گرم کردن بدنهای خود راهی رختکن شدند، در کنار بازیکنان نیمکت نشین تیم به گرم کردن بدن خود پرداخت.

 

*بازی به دلیل درگذشت بازیکن تیم فوتبال نفت و اکبر هاشمی رفسنجانی بعد از یک دقیقه سکوت آغاز شد.
*محسن خلیلی پیش از شروع بازی به سمت نیمکت استقلال رفت و با نیمکت نشینان استقلال عکس یادگاری انداخت.

 

*هواداران استقلال دقیقه ۲۲ بازی منصور پورحیدری را تشویق کردند.

 

*محمد قاضی با حضور در ورزشگاه از نزدیک نظاره گر بازی است.
*هواداران استقلال بارها در جریان بازی با سر دادن شعارهایی علیه دایی اتفاقات دیدار جام حذفی را تکرار کردند.

 

 

۳۶۶

 

برنامه‌ی پیام‌رسان یا همان Messages App هم به یکسری افکت‌های جذاب‌تر مجهز شده و از این به بعد کاربران می‌توانند در شرایط حساس پیام کمک ارسال کنند. ارسال پیام کمک یا SOS هم با پنج بار فشار دادن دکمه‌ی Power در مدت سه ثانیه امکان پذیر است. البته این امکان فعلا در برخی کشورها فعلا شده و امیدواریم که به‌زودی در اختیار همه قرار بگیرد.

 

 

برای نصب سیستم عامل iOS 10.2 می‌توانید به منوی Settings و سپس به قسمت Software Update بروید. سپس می‌توانید به‌روزرسان جدید را روی دستگاه خودتان نصب کنید.

 

البته اپل در کنار عرضه‌ی iOS جدید، به‌روزرسان  WatchOS 3.1.1را هم برای ساعت‌های هوشمندش منتشر کرد. این به‌روزرسان برخی از مشکلات در زمان دریافت اعلان‌های برنامه‌ی پیام‌رسان را برطرف می‌کند. حتی برخی مشکلات برنامه‌ی نقشه روی اپل واچ هم از بین می‌رود. مشکل نشان دادن تقویم هم در این به‌روزرسان برطرف شده است.

 

برای دانلود WatchOS 3.1.1 باید به منوی Generals و Software Update بروید. همچنین باید به این موضوع توجه داشته باشید که ساعت هوشمند‌تان باید بالای ۵۰ درصد شارژ داشته باشد.

منبع:www.zhuliet.com

 

 

 

۳۶۵

 

با افزایش تعداد سایت های خبری و همچنین تفاوت رویکرد خبرگزاری ها در نشر اخبار مختلف، استفاده از موتور جستجوگر خبر ۲۴ ، بهترین راه برای رسد همه تیتر های داغ خبری در زمینه های متفاوت است .


در عصر ارتباطات امروز رسانه های بسیاری وجود دارد که ما را از آخرین اتفاقات سراسر ایران و جهان آگاه میسازد .شبکه های تلویزیونی و رادیویی و روزنامه ها جزو رسانه های سنتی هستند که قادر به پوشش لحظه ای اخبار نیستند اما سایت های خبری امروز بصورت آنلاین آخرین رویداد های تمام جهان را پوشش میدهند . همچنین شبکه های اجتماعی رسانه های مدرنی هستند که اتفاقات و اخبار در آنها بصورت خودجوش توسط خود مردم منتشر میگردد .


اما اکنون دیگر نکته مهم امکان دریافت اطلاعات و اخبار بصورت آنلاین نیست زیرا این به یک موضوع بدیهی تبدیل شده است و حالا موارد دیگری اهمیت پیدا کرده است مانند ؛ امکان دریافت اخبار معتبر ، امکان دریافت خبر از رسانه هایی با دیدگاه های سیاسی متفاوت و البته امکان دریافت اخبار در زمینه های متنوع . به عنوان نمونه برخی از سایت های خبری ، اخبار را با رویکرد سیاسی دلخواه خود منتشر میکنند درصورتی که ما بدنبال اصل خبر هستیم ! یا اینکه ما تنها بدنبال رسد اخبار سیاسی و حوادث نیستیم و سایر اخبار در زمینه های ورزشی ، تکنولوژی ، پزشکی و اجتماعی نیز برای ما مهم است .


بنابراین امروزه سایت های موتور جستجوی خبر اهمیت بالایی پیدا کرده اند و مردم میتوانند در این سایت ها تنوع بسیار بالایی از انواع خبر که توسط خبرگزاری های مختلف منتشر شده دنبال کنند .


موتور جستجوگر خبر ۲۴
سایت خبر۲۴ ( khabare24.com ) به عنوان سریعترین موتور جستجوگر خبر پارسی توانسته بصورت آنلاین و لحظه به لحظه آخرین اخبار را در زمینه های متنوعی از خبرگزاری های معتبر جستجو کند و به ما امکان رسد مهمترین و داغ ترین اخبار ایران و جهان را بدهد .


هدف جستجوگر خبر۲۴ جمع آوری آخرین اخبار از وب سایت های متنوع خبری و ارائه آن به بازدیدکنندگان به صورت یکجا و فارغ از هرگونه جهت گیری معمول سیاسی به منظور آسان سازی دسترسی آنها به اخبار و همچنین صرفه جویی در وقت آنها است. کاربران قادر خواهند بود به آخرین دیدگاه های جناح های مختلف سیاسی، آخرین رویدادهای بین المللی، فرهنگی، ورزشی، اجتماعی و … دسترسی داشته و از آنچه در پیرامون آنها اتفاق می افتد مطلع باشند.

 

 

 

 

hgd

 

 

سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط می شود. هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوان ها و غضروف می  شود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان می شود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر می شود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمی یابد.

معمولا قد دخترها میانگین قد پدر و مادرشان منهای عدد هفت می شود.

در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی، مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در بدن، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ادامه دارد.

یکی ازعوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است. ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.

منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتویppm 1 فلوئور باشد. منابع مهم روی عبارت ازگوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند.

توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.

نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند .

غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.

یک نکته بسیارمهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است. هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.

شش راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید:

۱٫ خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.

۲٫  به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید، سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند.

به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش که یکی از آنها ترشح هورمون رشد است، تشویق می کند.

۳٫ کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.

۴٫  انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.مطالعات جدید نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید که مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب(تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد ) کافی است.

ورزش های بی هوازی شدید و پیاده روی به مدت حداقل۳۰-۲۰ دقیقه باید انجام شود. ورزش های کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند.

با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچه ها می باشد، شدت فعالیت ورزشی بالا می رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می شود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.

۵٫  دریافت اسید آمینه گلیسین قبل از فعالیت ورزشی می تواند تا حدی باعث تحریک ترشح هورمون رشد شود. ولی این اسید آمینه زمانی موثر است که به صورت مکمل دریافت شود. با مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه گلیسین( مانند گوشت، ماهی، مرغ و شیر ) قبل از فعالیت ورزشی، نمی توان ترشح هورمون رشد را افزایش داد، زیرا با مصرف این نوع غذاها قبل از فعالیت ورزشی، معده شما پر خواهد شد و گلیسین اضافی جذب بدن نخواهد شد. اگر اسید آمینه گلیسین بیشتر از مقدار لازم دریافت شود، مقدار اضافی آن باید از سد خونی- مغزی عبور کند، در نتیجه اثر گلیسین بر روی ترشح هورمون رشد کاهش می یابد.

بنابراین می توان گفت، فقط در صورتی که این اسید آمینه به صورت جدا و به شکل مکمل و ترجیحاً با معده ی خالی مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد می شود. در این حالت سرعت جذب گلیسین بالا می رود و سایر اسیدهای آمینه نیز با جذب آن تداخل نخواهند کرد.

۶٫ بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.

نکته: تمامی مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.

منبع: تبیان

کی، چقدر حقوق می گیرد؟ ۱ شهریور ۱۳۹۵

 

gww

 

 

چرا مردم این همه درباره فیش حقوقی یکدیگر کنجکاوند ؟ شما هم می خواهید بدانید شاغلان در هر حرفه ای چقدر حقوق می گیرند؟ ما فهرستی از دریافتی مشاغل گوناگون در پایتخت را برایتان داریم که مسیر کشف تان را آسان و بی دردسر می کند. البته نه فقط با هدف پاسخ به احساس کنجکاوی بلکه برای سنجش موقعیت شغلی و تصمیم گیری برای آینده تان.

در کشور ما کمتر پیش آمده است که سنجشی کامل و فراگیر از دریافتی همه مشاغل انجام شود و به همین خاطر برای پژوهش هایی اینچنینی گاهی باید دست به دامن مراکز خصوصی شد. یکی از این موسسات که اخیرا گزارشی مفصل از وضعیت دریافتی مشاغل مختلف را اعلام کرده، مرکز ایران تلنت است که نخستین و بزرگترین وبسایت استخدامی در کشور محسوب می شود و بیش از نیم میلیون نفر از متخصص ها و مدیران در آن عضو هستند.

این مرکز، پژوهش خود را در پایان سال گذشته و بر روی جمعیتی ۳۶ هزار نفری انجام داده و بنابر این دریافتی ها مربوط به همان سال است اما در سال جدید نیز همه مشاغل با رشدی تقریبا مشابه افزایش حقوق داشته اند و بنابر این وضعیت مشاغل در سال ۹۴ چندان تفاوتی با سال ۹۳ نداشته است و افزایشی یکنواخت در همه دریافتی ها مشاهده می شود که با توجه به رشد تورم ، تاثیری در تغییر وضع اقتصادی شاغلان ندارد.

علم آنقدرها به ثروت مربوط نیست

نخستین مورد سنجیده شده در این پژوهش، رابطه میان میزان تحصیلات با حقوق است. دریافتی فوق لیسانس ها به طور متوسط فقط ۱۵ درصد بیشتر از لیسانس هاست اما جالب است بدانید که هرچه سمت اداری فردی بالاتر باشد این اختلاف بیشتر می شود یعنی فوق لیسانس گرفتن یکی از مدیران در حوزه منابع انسانی و مالی تقریبا ۴۰ درصد حقوقش را افزایش می دهد در حالی که یک مهندس صنایع به واسطه تغییر مدرک فقط ۲ درصد افزایش حقوق دارد.

نوع دانشگاه هم بر میزان دستمزد اثر دارد و فارغ التحصیلان دانشگاه های دولتی به طور متوسط ۱۷ درصد بیشتر از فارغ التحصیلان دانشگاه های آزاد حقوق می گیرند.

در تحلیلی جزئی تر، اختلاف دریافتی بر این مبنا، بین مدیران منابع انسانی، بیشترین مقدار را دارد و اگر آنها از دانشگاه های دولتی فارغ التحصیل شده باشند تا حدود ۵۰ درصد بیشتر از همتاهای خودشان با مدرک دانشگاه آزاد حقوق می گیرند.

مدیران مالی، سرپرست های شبکه یا کارگاه ،‌ مهندس های نفت و گاز، ‌منشی ها و کارمند های اداری و مدیران فروش و برنامه نویس ها در رده های بعدی اختلاف حقوق بر این مبنا قرار دارند اما این تبعیض چندان درباره کارشناس های فروش یا مالی،‌تحلیلگرها مهندس های صنایع و مسئولان خرید صدق نمی کند و اختلاف دستمزد فارغ التحصیلان آنها از دانشگاه سراسری و آزاد کمتر از ۱۰ درصد است.

از هر سه نفر یکی شغلش را دوست ندارد

بنابر بر گزارش ایران تلنت، از سه نفر شاغل در جمعیت مورد بررسی که مشتی نمونه خروار از کشورمان است، یک نفر از شغلش راضی نیست و دنبال شغلی جدید می گردد اما معنایش این نیست که آن دو نفر دیگر لزوما از شغل شان رضایت دارند بلکه از جمعیت باقی مانده هم فقط ۱۷ درصدی از شغل شان راضی اند که درآمدشان ۲۰ درصد بیشتر از عرف بازار برای شغل شان است که نشان می دهد در آمد شاغلان در افزایش رضایت آنها از شغل شان نقش دارد و جمعیت باقی مانده که نه راضی و نه ناراضی بوده اند، همان هایی هستند که نظر خاصی درباره شغل شان نداشته اند.

در جیب مردم چه خبر است؟

در این پژوهش ، برای بررسی دریافتی ماهانه هر یک از مشاغل، سه رده سازمانی کارشناس، سرپرست و مدیر در نظر گرفته شده است که بر حسب نوع شغل، سابقه کاری، میزان تحصیلات و برخی شاخص های دیگر متفاوت است.

در این تقسیم بندی دریافتی ماهانه یک کارشناس حسابداری و مالی یک میلیون و ۴۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۰۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون تومان) ، دریافتی سرپرست یک میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۰۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون تومان) و دریافتی مدیر ۳ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان(حداقل ۱ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر ۱۱ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان) گزارش شده است .

دریافتی ماهانه متخصصان منابع انسانی در رده سازمانی کارشناس یک میلیون و ۴۰۰ هزار تومان ( حداقل هفتصد و هفتاد هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون تومان ) ، سرپرست یک میلیون ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۷۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ) و مدیر ۳ میلیون تومان ( حداقل یک میلیون و صد هزار تومان و حداکثر ۷ میلیون تومان ) است.

در گروه منشی ها،‌ پرسنل دفتری و اداری ، متوسط درآمدها چندان خوب نیست. هرچند که در این گروه نیز حداکثر درآمدها که صرفا معدود افرادی از آنها بهره مند می شوند نسبت به متوسط حقوق بالاست. کارشناس ها در این نوع مشاغل به طور متوسط ۱ میلیون تومان ( حداقل ۷۰۰ هزار تومان و حداکثر یک میلیون و ۶۰۰ هزار تومان) ، سرپرست ها یک میلیون و ۱۰۰ هزار تومان( حداقل ۷۰۰ هزار تومان و حداکثر ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ) و مدیرها ۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۸۰ هزار تومان و حداکثر سه میلیون و ۵۴۰ هزار تومان ) حقوق می گیرند.

در میان متخصصان توسعه بازار، تبلیغات، تحقیقات بازار ، کارشناس ها به طور متوسط یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۹۰هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۷۴ هزار تومان)، سرپرست ها ۱ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۷۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۳۴۰ هزار تومان ) و مدیرها حدود ۳ میلیون تومان ( حداقل یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر ۶ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان ) حقوق می گیرند.

در گروه متخصصان فروش و خدمات پس از فروش و بازاریابی، کارشناس ها یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون تومان)، سرپرست ها یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون تومان) و مدیرها ۳ میلیون تومان ( حداقل یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر ۱۰ میلیون تومان ) حقوق می گیرند.

به نظرتان مهندسان صنایع زیاد حقوق می گیرند ؟ اگر پاسخ تان مثبت است، در اشتباهید. حقوق آنها چندان تفاوتی با مشاغل قبلی که درباره شان شرح دادیم، ندارد برای مثال مهندسان صنایعی که کارشناس محسوب می شوند به طور متوسط ۱ میلیون و ۶۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۳۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ) است . آنها که سرپرست هستند حقوق متوسط شان یک میلیون و ۹۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون ۱۰۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون تومان ) و کسانی که مدیر می شوند به طور متوسط ۳ میلیون ۳۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۴۰۰ هزار تومان و حداکثر ۸ میلیون ۴۷۰ هزار تومان دستمزد می گیرند.

متوسط حقوق مهندسان برق تقریبا شبیه به متوسط حقوق مهندسان صنایع است. متوسط حقوق یک کارشناس با این مدرک، یک میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۵۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۹۳۰ هزار تومان )، متوسط حقوق یک سرپرست با این مدرک ۲ میلیون تومان ( متوسط ۹۷۰ هزار تومان و حداکثر ۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ) و متوسط حقوق یک مدیر ۳ میلیون تومان ( حداقل یک میلیون و ۳۰۰ هزار تومان و حداکثر ۹ میلیون تومان) است.

دریافت ماهانه مهندسان مکانیک و هوا فضا در رده کارشناسی یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۹۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۸۸۰ هزار تومان ) ،‌ در رده سازمانی سرپرستی یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۹۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان ) و در رده مدیریت به طور متوسط ۳ میلیون تومان ( حداقل ۱ میلیون تومان و حداکثر ۹ میلیون و ۷۵۰ هزار تومان) است.

یک مهندس عمران و معماری در رده کارشناسی یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان (حداقل ۷۴۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون تومان) ،‌ در رده سرپرست یک میلیون و ۹۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۰۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون و ۴۵۰ هزار تومان ) و در رده مدیریت، ۳ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۵۵۰ هزار تومان و حداکثر ۸ میلیون تومان ) حقوق می گیرد.

وضع مهندسان کامپیوتر،‌سخت افزار و شبکه هم با بقیه فرق زیادی ندارد. هرچند که آنها در رده مدیریت به طور متوسط از گروه های قبلی کمتر حقوق می گیرند. در این گروه متوسط حقوق یک کارشناس یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۳۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۳۸۰ هزار تومان) ،‌در رده سرپرستی یک میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون تومان ) و در رده مدیریت ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۱۲۰ هزار و حداکثر ۸ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان) است.

در آمد متوسط مهندسان کامپیوتری که در حوزه نرم افزار و طراحی وب فعالیت می کنند در سمت کارشناس یک میلیون و ۶۰۰ هزار تومان ( حداقل ۸۱۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون )، در سمت سرپرست ۲ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون ۱۰۰ هزار تومان و حداکثر چهار میلیون ۴۹۰ هزار تومان ) و در سمت مدیر سه میلیون و ۲۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر هفت میلیون و ۵۷۰ هزار تومان ) است.

همیشه تصور عمومی جامعه این بوده است که صفرهای جلوی رقم حقوق مهندس های نفت، گاز و پتروشیمی آنقدر زیاد است که از فیش حقوقی شان چکه می کند اما در حقیقت وضع آنها با دیگران دستکم در رده سازمانی کارشناسی و سرپرستی تفاوتی با بقیه ندارد اما نکته جالب اینجاست که حداقل و حداکثر در آمد کارشناس های این رشته گاهی از سرپرست هایش بیشتر است به طوری که یک مهندس نفت، ‌گاز یا پتروشیمی در رده کارشناسی به طور متوسط یک میلیون و ۶۰۰ هزار تومان( حداقل ۹۰۰ هزار تومان و حداکثر ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ) ، در رده سرپرستی به طور متوسط ۳ میلیون و ۲۵۰ هزار تومان( حداقل ۸۹۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) حقوق می گیرد اما اگر در رده مدیر باشد به طور متوسط ۳ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۷۳۰ هزار تومان و حداکثر ۷ میلیون و ۹۸۰ هزار تومان ) دریافتی دارد.

در گروه مهندسان شیمی،‌ فرایند و صنایع غذایی در سمت کارشناس یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۳۰ هزار تومان و حداکثر۳ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان ) ، در سمت سرپرستی ، یک میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۲۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۹۲۰ هزار تومان ) و در سمت مدیریت دو میلیون و ۶۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۸۰ هزار تومان و حداکثر ۸ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان ) است.

بقیه مهندس ها را که قلم بگیریم ، می رسیم به متخصصان رشته های علوم انسانی. متخصصان روابط عمومی و علوم اجتماعی به طور متوسط یک میلیون و۱۰۰ هزار تومان حقوق می گیرند که البته حداقل آن ۶۴۰ هزار و حداکثرش ۳ میلیون و ۹۴۰ هزار تومان است .

تحلیلگرها ،‌برنامه ریزها و کارشناس های اقتصادی هم در سمت کارشناس، یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۰۰ هزار تومان و حداکثر ۳ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان ) دریافتی دارند. آنها در سمت سرپرست به طور متوسط یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان ( حداقل ۹۹۰هزار تومان و حداکثر ۵ میلیون ) و در سمت مدیر ۲ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان ( حداقل یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و حداکثر ۶ میلیون ۴۲۰ هزار تومان ) حقوق می گیرند.

دریافتی مترجمان ماهانه مترجمان هم به طور متوسط یک میلیون ۲۰۰ هزار تومان است که حداقلش ۷۶۰ هزار تومان و حداکثرش ۲ میلیون و ۲۳۰ هزار تومان است.

دریافتی ماهانه طراحان و هنرمندان به عنوان کارشناس مثل گرافیست ها، انیماتورها و طراحان صنعتی و عکاس ها به طور متوسط یک میلیون و ۱۰۰ هزار تومان ( حداقل ۷۷۰ هزار تومان و حداکثر ۲ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان ) و به عنوان سرپرست به طور متوسط یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان ( حداقل ۶۹۰ هزار تومان و حداکثر ۴ میلیون تومان ) است.

دریافتی ماهانه مدیران عامل و اعضای هیات مدیره به طور متوسط ۵ میلیون تومان است که حداقلش یک میلیون و ۴۰۰ هزار تومان و حداکثرش ۱۵ میلیون تومان است.

مردم دور و بر خط فقر

اعداد را خواندید ؟ در میان این اعداد و ارقام اقشاری همچون کارگران گنجانده نشده اند و تنها رقم رسمی از میزان حقوق شان در سال گذشته حداقلی بوده که از سوی شورای عالی کار حدود ۶۰۰ هزار تومان تعیین شده است.

در همان سال ۹۳ ( سال انجام پژوهش) احمد میدری، معاون رفاهی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی ، از خط فقر به ازای هر نفر ۲۵۰ هزار تومان خبر داد که بر این اساس خط فقر برای خانواده ای ۴ نفره یک میلیون و برای خانواده ای ۵ نفره، یک میلیون و ۲۵۰ هزار تومان است که همچنان با آمارهای اعلامی از سوی مرکز آمار ایران ( یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان به ازای هر خانواده ) و بانک مرکزی ( ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان به ازای هر خانواده ) متفاوت است.

تفاوت این رقم ها باعث می شود شماری از جمعیت کشور، از دید برخی سازمان ها زیر خط فقر و از دید گروهی دیگر بالاتر از خط فقر قرار بگیرند اما به هر حال هر یک از این اعداد و ارقام را که بپذیریم شمار زیادی از شاغلان ، با توجه به متوسط حقوق شان پایین تر از خط فقر قرار می گیرند.

همچنین به گفته موسی الرضا ثروتی،‌عضو کمیسیون اجتماعی مجلس، دو سال پیش ۲۰ درصد مردم ایران زیر خط فقر زندگی می کردند که این رقم نسبت به جمعیت کشورمان حدود ۱۵ میلیون نفر بود اما در همان زمان هم ۷ میلیون نفر از این گروه، از سوی هیچ نهادی حمایت نمی شدند و طبیعی است که اکنون این جمعیت رشد کرده است و احتمالا تعداد بیشتری از مردم به زیر خط فقر کشیده شده اند و اگر برای متوازن کردن حقوق شاغلان و تعیین تکلیف بیکارها سیاستی اعمال نشود در آینده این رقم سال به سال بیشتر می شود و علاوه بر این سطح پایین رضایت شغلی تقریبا یک سوم شاغلان از حرفه شان به کاهش بهره وری در کشور و کند شدن چرخ توسعه منجر می شود.

مریم یوشی زاده – خبرنگار جام جم آنلاین

ggkl

 

 

نرم افزار تلگرام یکی از پرطرفدارترین نرم افزار های پیام رسان است که در بین ایرانیان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. نگرانی بسیاری از کاربران، حذف پیام هایی است که بدون قصد کاربر ارسال شده است. برای حذف این پیام ها دو شیوه وجود دارد که در زیر به آن می پردازیم.
شیوه اول؛ برای این که مدیریت کاملی روی چت های خود داشته باشید، بهترین راه استفاده از secret chat است، برای این منظور لازم است حتما از نسخه موبایلی تلگرام استفاده کنید. ابتدا به بخش تنظیمات رفته و گزینه New Secret chat را انتخاب کنید. سپس شخصی که میخواهید برای او چیزی بنویسید را انتخاب کنید. بعد از این که پیام ها را ارسال کردید این امکان به شما داده خواهد شد که هر پیغامی که دوست نداشتید او بخواند را به صورت عادی پاک کنید و در حالی که پیام ها از گوشی شما پاک می شود، فرد مورد نظر هم دیگر در گوشی خودش این پیغام ها را مشاهده نخواهد کرد.
شیوه دوم؛ اگر به صورت اشتباهی پیغامی را فرستاده اید و پیام به سرور رسیده است و یک تیک خورده است و خوشبختانه طرف مقابلتان آنلاین نیست یا هنوز پیام شما را نخوانده است دیگر نمی توان با روش اول کاری از پیش برد. همانطور که میدانید در تلگرام قابلیت پاک کردن پیام بعد از ارسال وجود ندارد و پیغام شما پس از ارسال برای طرف مقابل در سرورهای تلگرام باقی خواهد ماند و پس از آنلاین شدن وی نمایش داده میشود.
تنها راه این است که جلوی خوانده شدن پیام را بگیریم که این امر هم به شانس و سرعت عملتان بستگی دارد برای این کار باید آن شخص را قبل از آنلاین شدن وی بلاک کنید و از دریافت و خواندن پیغام اشتباه توسط او جلوگیری کنید. اما به این نکته توجه داشته باشید که حتما باید منتظر بمانید فرد آنلاین شود و پس از آن او را از بلاک در بیاورید و به این صورت پیغام ارسال شده اشتباه برای او نمایش داده نمیشود.

منبع: باشگاه خبرنگاران

gyee

 

 

وصیت نامه دو جوانی که پنج شنبه خود را از درخت حلق آویز کرده بودند در خودروی پراید این افراد کشف شد.

سرهنگ رستمی رئیس پلیس آگاهی مازندران درباره جزییات خودکشی ۲ جوان در کیاسر، گفت: وصیت نامه دو جوانی که پنج شنبه خود را از درخت حلق آویز کرده بودند در خودروی پراید متعلق به آنها کشف شد، پلیس در حال بررسی محتوای این وصیت نامه است.وی افزود: این دو فرد که خود را با دو سر یک طناب از یک درخت حلق آویز کرده بودند، نسبتی با یکدیگر نداشتند و هر دو از اهالی یکی از روستاهای اطراف شهرستان میاندورود بودند.سرهنگ رستمی تصریح کرد: اجساد این دو جوان توسط اهالی منطقه که احشام خود را به چرا برده بودند در منطقه جنگلی دور افتاده جمال الدین کلا کشف شده بود.

گفتنی است؛ دو جوان ۲۰ و ۲۵ ساله پنج شنبه ۲۸ مردادماه جاری خود را از درخت حلق آویز کرده بودند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

ggru

 

 

علیرضا سلیمی عضو هیأت‌رئیسه کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس نیز در توضیحات دیگری راجع به جلسه امروز کمیسیون گفت: از ۲۵ بند استیضاح وزیر آموزش و پرورش، امروز ۱۳ بند آن بررسی شد و موافقان استیضاح نظرات خود را مطرح و آقای فانی نیز پاسخ خود را ارائه داد.

نماینده مردم محلات در مجلس اظهار داشت: وزیر آموزش و پرورش در پاسخ به بندهای مربوط به معیشت معلمان با اشاره به اینکه این مشکل از سال ۱۳۳۵ در کشور مطرح است اضافه کرد که سال گذشته که تورم ۱۵ درصد بود ما حقوق و مزایای معلمان را ۲۳ درصد افزایش دادیم،‌ به‌طوری که امروز میانگین دریافتی معلمان دو میلیون و ۲۰۰ هزار تومان است.

همچنین میرحمایت میرزاده نماینده مردم گرمی در مجلس درباره محتوای جلسه امروز کمیسیون آموزش و تحقیقات گفت:‌ موضوع استیضاح آقای علی اصغر فانی وزیر آموزش و پرورش در دستور کار امروز کمیسیون قرار داشت.

به گزارش فارس سخنگوی کمیسیون انرژی خاطرنشان کرد: مباحثی در این باره مطرح شد اما ناتمام ماند و به جلسه روز سه‌شنبه موکول شد.

Page 1 of 3512345...102030...Last »


برچسب ها
سایت ژولیت قهوه ویتامین D نمک ضد آفتاب رژیم دندان شکلات تلخ آرایش و زیبایی اپل قارچ داستان ژولبت اصفهان فست فود رژیم چاقی لاغری روغن زیتون گوشی فضای مجازی ماه رمضان عشق کفش معما موز حکمت تست هوش بادمجان خندوانه مجله ی زولیت ماهی فوتبال داخلی پرسپولیس میگرن سر درد انگشتر زیبا کبد افطاری جوش سوپ آرایش خواب داستان کوتاه بدلیجات هویج پیتزا مرغ شیر زندگی بهتر سیب جعفری بازیگر زن ایرانی اینترنت موبایل اجتماعی گناه اشعار مینا آقازاده مجله ی تفریحی بیماری بخش سلامت مجله ی ژولیت منیزیم فیلم مشتری آرامش طلاق ادویه ویتامین c فلفل پوست ترانه علیدوستی مجله س تفریحی ژولیت بیوگرافی انگشترنقره فضانورد مریخ روان شناسی سیب زمینی کالری پیاز مجله ژولیت جوش شیرین اخبار هنرمندان سردرد خواننده پوکی استخوان سرطان سینه اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت مینا آقازاده زولیت خستگی فشارخون کربوهیدرات فیتنس فناوری روز تلگرام نقره جات عسل جالبیجات اخباراقتصادی تاریخ معاصر ایران گوجه فرنگی رژیم لاغری گردنبند شهاب حسینی المپیک انگشترلطیفه کلسترول پوست و مو دسر ناخن اخبار ورزشی زیورآلات به روز عباس کیارستمی رمضان بازیگر بیماری قلبی ازدواج پیاده روی مو طالع بینی سس رژیم غذایی اخبارهنرمندان آنتی اکسیدان سایت تفریحی سرگرمی یبوست گردشگری گوشت پوست ومو ویتامین مواد غذایی سبزیجات لاغر شدن نوشیدنی چربی مطالب جالب انگشتر سلامت مو تخم مرغ فال و طالع بینی غذای اصلی طب سنتی فیلم وسینما اکران افسردگی دیابت زنجبیل فضا تکنولوژی اخبار تکنولوژی مجله سرگرمی ژولیت سلامت فال روزانه چاقی فال داعش فیبر پروتئین کودک لاغری روانشناسی کلسیم سرطان سلامتی سینما کاهش وزن کارگردان اخبارسلامت اخبار سیاسی استرس آموزش آشپزی تغذیه ناسا ورزش اخبار اقتصادی نجوم تناسب اندام بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات جک خنده اس ام اس مجله ی تفریحی ژولیت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو بخش آشپري مجله ي ژوليت تاريخ جملات آرام بخش آرام روح اخبار سلامت بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت هنر فرهنگ zhuliet مجله ی ژولیت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژولیت