مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت

مشکلات شخصی بایگانی - مجله سرگرمی ژولیت

در مشاغل گوناگون، افرادی پویا و خلاق حضور دارند که مورد تحسین همه هستند و پویایی این افراد هر روز بهتر و بیشتر از روز قبل می‌شود. اکثر کسانی که با این افراد برخورد دارند به حالشان غبطه می‌خورند و دنبال روش‌هایی می‌گردند تا مانند آن‌ها شوند. اولین کاری که به ذهن چنین افرادی می‌رسد، این است که صبح را زودتر از روز قبل شروع کنند.

باوجود تمام سختی‌هایی که انجام این کار دارد، آن‌ها بالاخره دست از سر رخت خوابشان برمی‌دارند اما در طول روز کسل می‌شوند. انرژی زیاد تنها از نسیم دل‌انگیز صبحگاه به دست نمی‌آید. در ادامه ۶ فعالیتی را پیشنهاد می‌کنیم که انرژی فراوانی برای پویایی و خلاقیت در کارها به شما می‌دهد.

 

۱٫صبحانه کامل و سالم بخورید

این‌که می‌گویند: صبحانه‌تان را به‌تنهایی میل کنید، درست است اما بهتر است بگوییم: صبحانه‌ سالم و کامل را به‌تنهایی میل کنید! صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که اکثر افراد آن را نادیده می‌گیرند. این وعده‌ی غذایی در تأمین انرژی جسمی و روحی شما نقش مهمی ایفا می‌کند.

 

vvhhuu

 

 

باوجود اینکه محدودیتی در انتخاب نوع صبحانه وجود ندارد و هر کس می‌تواند مواد غذایی با کالری بالا مصرف کند اما این را هم در نظر بگیرید کالری که شیرینی و کیک و شکلات به شما می‌دهند سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنید توسط بدن شما مصرف می‌شوند و به پایان می‌رسند. اگر می‌خواهید صبحانه انرژی تقریبا پایداری را به شما دهد، مواد غذایی را انتخاب کنید که بیشترین میزان ویتامین و مواد معدنی را دارند.

 

۲٫ ورزش کنید

همه‌ ما خیلی خوب می‌دانیم که ورزش مزایای زیادی دارد اما نمی‌دانیم بهترین زمان برای این کار صبح است. چند دقیقه نرمش در صبحگاه، نه‌تنها خوابی که هنوز در بدنتان هست را از بین می‌برد، بلکه اکسیژن را به مغزتان می‌رساند و باعث می‌شود شما در طول روز احساس بهتری داشته باشید. اگر هم معتقدید نرمش صبحگاهی رغبت‌انگیز نیست، می‌توانید با دوچرخه به محل کارتان بروید یا با فردی دیگر ورزش کنید.

 

 

ayo

 

 

۳٫ مشکلات شخصی‌تان را در خانه جا بگذارید

 

حواس‌پرتی ازجمله مشکلاتی است که بیشتر شاغلان از آن می‌رنجند. حواس‌پرتی به دلایل گوناگونی ایجاد می‌شود که مهم‌ترین آن مشکلات شخصی است و گاهی باعث می‌شود فرد شغل خود را از دست بدهد؛ به همین دلیل عده‌ای درصدد حل مشکل برمی‌آیند. عواملی که باعث حواس‌پرتی‌تان می‌شوند را بشناسید و ورود آن‌ها را به محدوده‌ افکارتان ممنوع کنید. اگر وظیفه‌ای را که به شما سپرده می‌شود همان لحظه انجام دهید، تمرکزتان روی کار افزایش می‌یابد. بدانید که مشکلات شخصی متعلق به خانه و مشکلات کار متعلق به محل کار هستند.

 

۴٫ بیندیشید

 

همان‌طور که ورزش خستگی را از جسم‌تان دور می‌کند، مدیتیشن یا تمرکز و تفکر عمیق هم روحتان را از حالت آشفتگی خارج می‌کند. این کار سلامت روحی و حتی جسمی شما را تأمین می‌کند و باعث می‌شود برای شروع کار، جلسه، سخنرانی و هر آنچه از آن بیم داشتید، آمادگی لازم را پیدا کنید. برای این کار تنها ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و در این زمان، به خودتان انرژی مثبت دهید.

 

۵٫ برای هرروز اهدافی داشته باشید

 

علاوه بر هدفی که هرروز برای شما تنظیم می‌شود، اهداف دیگری که خودتان تنظیم کرده‌اید، پویایی خاصی را در شما ایجاد می‌کند. فهرستی از اهداف روزانه‌تان تهیه کنید. این کار مهارت برنامه‌ریزی را در شما تقویت می‌کند و به شما می‌فهماند برای هر کار چه مقدار زمان لازم است. اهدافتان را اولویت‌بندی کنید تا بتوانید هوشمندانه کارکنید. این کار را در هنگام صبح، پیش از ورود به محل کارتان انجام دهید، چراکه محل کار روحیه‌ پرشور و حالی را که از نسیم صبحگاهی ناشی می‌شود را از بین می‌برد و مانع از تمرکز می‌شود.

 

 

gre

 

 

۶٫ تا می‌توانید از تلویزیون، لپ‌تاپ و به‌خصوص اینترنت دوری‌ کنید

 

اگر ازجمله افرادی هستید که برای مدت طولانی در اینترنت سیر می‌کنند و یا پتانسیل تماشای چند فیلم را دارند، پیشنهاد می‌کنیم کمی هم به فکر چشمان و مغزتان باشید و برای چندساعتی هم طبق میل آن‌ها رفتار کنید. شما می‌توانید به‌جای گوش دادن به موسیقی‌های تکراری، محو آواز بی‌همتای طبیعت شوید، به‌جای اینکه در اینترنت سیر کنید، کمی در پارک قدم بزنید و به‌جای اینکه فیلم ببینید، به دیدن اقوام و دوستان‌تان بروید و فیلمی زنده و همیشگی با آن‌ها در ذهن‌تان بسازید. شاید در ابتدا این کارها را بیهوده فرض کنید اما اگر تنها یک‌بار یکی از این کارها را انجام دهید، خواهید دید که تمام عمر اشتباه می‌کردید.

 

منبع:برترین ها

 

 



برچسب ها
بدلیجات سوپ آرایش پیتزا جوش هویج سایت ژولیت انگشتر زیبا شکلات تلخ ماهی مجله ی زولیت قهوه حکمت تائو خواننده دندان کالری فضانورد مجله ژولیت گناه قارچ اخبار هنرمندان جوش شیرین داستان کوتاه ترانه علیدوستی انگشترنقره مریخ خواب سرطان سینه خستگی سردرد جعفری مینا آقازاده مجله تفریحی سرگرمی ژولیت موز خامه میوه سرگرمی کودک کربوهیدرات زولیت فیتنس روغن زیتون فناوری روز فشارخون تلگرام فوتبال داخلی بیوگرافی رمضان ازدواج پیاده روی المپیک عباس کیارستمی سس انگشترلطیفه ناخن دسر کودکان کلسترول گردنبند مجله س تفریحی ژولیت مرغ زیورآلات به روز خودرو آشپزی سیب ترامپ تاریخ معاصر ایران بازیگر شکر غذا کامپیوتر اخباراقتصادی گوجه فرنگی رژیم لاغری عسل فلفل جالبیجات نقره جات شیر رژیم غذایی لباس پوست اخبارهنرمندان روان شناسی پوست و مو یبوست پیاز شهاب حسینی گیاه شناسی بیماری قلبی تغذیه کودک اخبار مذهبی، بزرگتریت سایت تفریحی سرگرمی اشعار مینا آقازاده پوکی استخوان پوست ومو بیماری فیلم وسینما اینترنت گوشت اخبار فوتبال داخلی، سبزیجات چربی گردشگری مطالب جالب انگشتر نوشیدنی لاغر شدن مو اکران طالع بینی افسردگی فال و طالع بینی اخبار تکنولوژی زنجبیل سیب زمینی سلامت مو سایت تفریحی سرگرمی اخبار فوتبالی غذای اصلی ویتامین مواد غذایی آنتی اکسیدان داعش فال روزانه فضا طب سنتی مجله سرگرمی ژولیت اخبار،اخبار و مطالب روز ،مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت،ژولیت جغرافیا پروتئین لاغری فیبر چاقی دانستنی نوزاد فوتبال کلسیم دیابت فال روانشناسی کارگردان تخم مرغ کاهش وزن اخبارسلامت سايت مفيد و خبري بروزترين اخبار ايران و جهان سینما سايت اقتصادي و بازرگاني سايت سلامت و تغذيه سايت تفريحي سرگرمي استرس سلامتی سلامت ناسا نوزاد سرطان روانشناسی کودک فوتبال، ورزش، پزشکی اخبار آموزش آشپزی اخبار سیاسی اخبار ورزشی، تغذیه اخبار فوتبالی، مجله تفریحی سرگرمی ژولیت، اخبار ورزشی اخبار اقتصادی تناسب اندام ژولیت، نجوم علمی اخبار، ورزش مجله ی تفریحی ژولیت تکنولوژی کودک اخبار سلامت مجله ی ژولیت بخش سرگرمي مجله ي ژوليت سرگرمي جالبيجات خنده جک اس ام اس تاريخ جملات آرام بخش آرام روح هنر بخش فرهنگ هنر تاريخ مجله ي ژوليت فرهنگ zhuliet بزرگترين سايت تفريحي سرگرمي بخش آشپري مجله ي ژوليت بزرگتريت سايت تفريحي سرگرمي مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليت مجله ي تفريحي سرگرمي ژوليتو مجله ی تفریحی سرگرمی ژولیت ژوليت ژولیت